Mój plan treningowy. Proszę o ocenę

Wrzucam foty. Napiszcie co sądzicie i jak zrzucić ten ch*** brzuch! :) Dzieki









Zmieniony przez - marzenka214 w dniu 2018-03-31 20:25:44

Zmieniony przez - marzenka214 w dniu 2018-03-31 20:26:41

1. Wprowadzić zdrową, zbilansowaną dietę uwzględniającą realne zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i stan zdrowia.

2. Wprowadzić trening siłowy - nie da się zrobić MC z obciążeniem 16 kg - i to mówię ja - a nie jestem specjalnie silna.

3. skonsultować postawę z fizjoterapeutą - bo jest asymetria sylwetki

4. i nosić dobrze dobraną bieliznę - w za małych, wrzynających się w ciało gaciach, każdy źle wygląda.




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-31 20:35:04

No pracy trochę jest bo widać, że bf dość wysoko i nie tylko nad brzuchem trzeba popracować

Ale jak się zastosujesz do powyższych wskazówek to da się sporo poprawić kompozycję sylwetki

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Interwały? Aeroby? Po ile minut? Co najlepiej jeść przed i po?

FBW 3 razy w tygodniu. A takie podstawy dietetyki znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie.

Dzięki!!!

marzenka214

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Interwały? Aeroby? Po ile minut? Co najlepiej jeść przed i po?

Co ile i jak w dużej mierze też zależy od Twojej formy bo jeśli jeszcze za ciężko na interwały to aeroby mogą być sensownym wstępem do nich