jak cwiczyc

Szymon - to Ty urwis jestes jak nauczyciele Cie nie lubia tez praktykowałem Twoja zasade ze lepiej zerznac bo samemu mozna sie pomylic na szczescie na studiach juz do domu wypracowan i zadan nie zadaja hehe wiec całe poł roku mozna sie o******lac spokojnie wazne zeby sesje tylko zaliczyc - ten zywot jest piekny Nioonia - no to parwda [...]

Wspułczuje Szymon wiem jakie to uczucie zostać okradzionym. Trzymaj się. Jak mnie okradli to zrobiłem tak: zaczołęm ćwiczyć na siłce stałęm sie silniejszy i teraz nikt mnie nie chce okraść ot takie uproszczenie 2 dziewczyny = 4 nogi 2 x 4 koszyki = 8 koszyków 8 koszyków x 4 kotki = 32 kotki 32 kotki x 4 kociątka = 128 kociątka 32 + 128 = 160 x 4 [...]

Ale to normalne, że jak masz barki i trica po klacie, to zakładasz mniej. Ale to nie znaczy, że mięsień mniej dostaje. Nie możesz ćwiczyć tylo splitem...

Ale to normalne, że jak masz barki i trica po klacie, to zakładasz mniej. Ale to nie znaczy, że mięsień mniej dostaje. Nie możesz ćwiczyć tylo splitem... Ok rozumiem więc bez marudzenia lecę dalej :-)

Nie Łukasz teraz jest tragedia .. jak zacząłem ćwiczyć i trzymać miskę waga pokazała 96kg naturalnego skinny fat %-)

[...] jednak ja już bym poszedł nieco inną drogą, bo na planach fbw już nie będziesz się rozwijał tak szybko. Co prawda piszesz, że w wielu partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w [...]

martwy to podstawa nie wiem jak sie mozna pytac czy go cwiczyc I kocham te wymowki "przysiady nie robie bo kolana, martwego nie robie bo kregoslup obciaza"

rezun to chodzilo o to ze nogi nie sa jak patyki, bo byly cwiczone a nie na ten temat zebym zaczal cwiczyc kumasz?

[...] to jesy cwiczenia izolowane wiec porownywanie go do martwego ciaug, cwiczenia zlozonego angazujacego najwiecej miesni sposrod wszystkichcwiczen nie jest na miejscu to ze nie sa jak patyki nie znaczy ze mozesz juz ich nie cwiczyc, tym bardziej powinienes je doje*bac by byly twoja mocno strona... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-16 13:11:54

Nie stwierdzam, że jesteś chudy, ale ważysz mało i staż masz niewielki, a jeśli przy takim planie i jak mówisz intensywniejszym dawałeś rade to na 90% nie przykładałeś się do ćwiczeń... Bo ja wykonując powiedzmy te 7 serii na biceps potrafie go bardziej zmęczyć niż niektórzy którzy robią i 12 serii na biceps, ale nie przykładają się do [...]

[...] ten bol: brak czasu :( U mnie jeszcze go mniej i wlasnie koncze splita trenujac tylko 2x w tygodniu, ale szczerze mowiac wcale nie jest tak zle. Owszem ideal to 4 dni, ale jak sie nie da to co zrobic? W koncu na silowni swiat i zycie sie nie konczy :) Ogolnie plan masz wg mnie dobry. Jedynie odradzaja cwiczenie nog z barkami, poniewaz nie kazdy [...]

[...] przez ciężką pracę, pragnienie, ból i głód.Każdy dzień wymaga poświęcenia. To jest mój świat. To jest życie na hardcore. 11.Wyrządzonej krzywdy nie można cofnąć, tak samo jak siły nie można uzyskać bez wysiłku i poświęcenia. Po wielu godzinach wyrzeczeń i psychicznego obciążenia, poznasz w końcu samego siebie i zobaczysz, co cię różni od [...]

mamy pisac o sezoniakach w temacie a nie na siebie bluznic chlopyyy !!:P no co wy !?? dobra ostatnio qmple opowiada mi co jeden koles mówił mu jak byl u niego w domu (chciał kupic krązki) no i qmpel sie pyta" co zaczynasz cwiczyc??" a ON "tak juz kupiłem sobie 20kg obciąznia" qmpek" oo i jak odzyweczki czy cos lepszego [...]

27C caly czas masakra i jak tu cwiczyc cos

nie no, nie badz taki, napisz co i jak, nawet jakbys mial nie cwiczyc 4 treningi to wrzuce do cyklu, albo zostawie na przyszly rok

panowie:D ja tym klate katowałem:D tak to jest jak się kupuje coś nie mając o tym pojęcia - a doradzał mi "fachowiec" ze sklepu:> dziś dopiero przerobiłem jego "fachową" ławeczkę i już da się ćwiczyć barki na niej bez ryzyka kontuzji;P

To już Twoja sprawa w jakie dni będziesz ćwiczyć poszczególne partie ciała my możemy ocenić jedynie jak je będziesz ćwiczyć :)

[...] wiem co mowie :) Bieznia jest ok: ale 10 - 15 min. biegu - 5 min. to za malo - cale cialo bedzie rozgrzane - gora podczas biegu przeciez tez mocno pracuje jesli biegniesz jak biegacz a nie jak kadlub :) Jak jest ergometr na silowni (wioslarka) to tez jest bardzo dobra na rozgrzanie sie calosciowe - wowczas 2 km na wioslarce. W planie A: [...]

hehe, przyznam sie do tego ze na poczatku jak zaczołem ćwiczyć to nabierałem powietrze w płuca:P Teraz juz tak nie robie Na plaże jak sie wybieram to pompeczki i coś na łapke obowiązkowo No ale ogólnie bez przesady

[...] siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc się z bólu i jadąc na ketonalach ale NIEEEE! KONIEC Z TYM LEŻENIEM! Od dziś zaczęłam nową zmianę w trybie [...]