[...] w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, najlepiej jednak na kilka minut przed lub dwie godziny [...]
powiem tylko że jestem wk***i... , u mnie płaci się 80zł najdroższy karnet na miesiąc ale w sumie mi napisali tak - 80zł = 30 h , jak by tak było to by było kur.. kosmos , bo sprzęt mają tam cienki nawet nie mają maszyny do przysiadów ( alternatywa przysiadu że sztangą tylko nie obciąża kręgosłupa tak , niby ) i wiele innych i jest w cholore mało [...]
Wiecie co , tyle czasu patrze na to forum z politowaniem ale nie chciałem nic wypisywać że jesteście poj.eby itd Poprostu to forum to jedno wielkie g**** W kazdym dziale są jakieś zasady wg których kazdy sie wymądrza -odżywianie - nie pchaj sie do tych diet tylko sobie weź taką i taką diete, napewno sie porobisz -trening -zostaw ten plan , nic [...]
[...] że xena czy x-man - już nie pamiętyam któro z nich mówiło - że tak naprawdę to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 - 10 gram - efekty są takie same lub lepsze jak przy innych systemach dawkowania - co o tym myślisz ? -probowalem i jest OK, tylko ze robilem tak dni treningowe - rano 5 gr i po treningu 5 gr dni wolne - rano 5 gr [...]
[...] Mi chodziło o to, ze swój plan zmodyfikuj tak, zeby nmie ćwiczyć codziennie. Maksymalnie 4 treningi w tygodniu i najlepiej zeby były oddzielone 1 dniową przerwą. I od wtedy jak zaczniesz cwiczyć tym treningiem to po ok 6 miesiącach zmień trening na jakis inny i potem powróc do tego 4-dniowego. POprostu mięśnie się przyzwyczajają do jednolitego [...]
Czego konkretnie? Początek jak początek od końca lutego staram się o mniej więcej taki tryb życia. Ostatnie miesiące udawało mi się często łączyć basen z aerobami na siłownii i ćwiczyć w domu, praktycznie codziennie i nie było żadnych problemów. Chcę efektów, w tym wypadku myślę, że im więcej tym lepiej. Oczywiście pewnie co jakiś czas będzie się [...]
Złe połączenie, nie łącz dwóch dużych partii np. nogi + plecy. Nie opłaca się robić takiej małej partii jak biceps w osobny dzień, możesz go połączyć np. z plecami i ćwiczyć w jeden dzień. Klata 2x tyg nie przejdzie w tym planie nawet jeśli jest to piorytet, jesli już to kazda partia 2x tyg. Trening przeładowany, na nogi nie ma podstawoych ćwiczeń [...]
Kurde, napisałem do was posta, jak na mnie działało A6W i mi się net z***ał... A6W dobre, jak zrobione do końca, robione dokładnie i powoli. Po tym pojawiły mi się mięśnie. Ale w tym roku nie mam z kim ćwiczyć ...
[...] suple itd ale zero koksu) no odlicz nawet ze 10 kg tluszczu to i tak dobry wynik. Pierwsze dwa lata slabo 10 kg w nastepne dwa nie trenujac regularnie (studia, sesja, ale jak juz trenujac to przykladajac sie do diety i suplementacji i stosujac trening calosciowy jak dawni mistrzowie a nie dzisiejsi mistrzoweie stezenia testosteronu we krwi na [...]
[...] przyklada do treningow pozatym to wszystko zalezy od indywidualnych cech czlowieka a nie od samego stylu. jest roznica pomiedzy "cwiczyc" a cwiczyc. a na pytanie o pozycje i ruchy ... no coz:) chyba zauwazyles ze nikt nie walczy tak jak jest to pokazane w formach wiec masz odpowiedz. formy sa elementem cwiczen ciala i umyslu.
W czw i sb ćwiczyłabym w 1. tyg. 40 min w 2. tyg. 45 min w 3. tyg. 50 min itd. I tak ok. 1 h się zatrzymać, a później jak już to przestanie działać myśleć o jakiś interwałach... Po siłowni to tak 20 - 30 min w zależności od tego jak dużo będę miała siły A tak bym ćwiczyła w pn, śr i pt (tak, tak przerobiony trening Michaila :) PON (zmieniona [...]
[...] innymi z użyciem komórek pobieranych z nosa. Zresztą i bez tego treningi poprawią Twój stan. Mózg i układ nerwowy mają niesamowity potencjał adaptacyjny. Nie poddaję się, jak widać. Co do komórek glejowych i macierzystych, znam temat dość dobrze, nawet z pierwszej ręki. Na razie są to eksperymentalne metody. Mnie mogłyby zaszkodzić, Żaden [...]
Nie, czemu, przecież taki sam cały czas jestem w odniesieniu do kilku miesięcy? 2 kg spadły w ciągu kilu dni, jak postanowiłem pilnować michy, jeszcze dwa chcę zrzucić. Tak to wszystko normalnie. Fajny zegarek teraz używam to się obserwuje czas i treningi inaczej. Przy dzisiejszym doszedłem do tętna 119 z 56, bo trochę machałem. Jak widziałem, jak [...]
[...] sobie jadłospis na jutro na 1900 kcal, z odżywką w posiłku po treningowym. Dam rade:) Rozumiem, że w takim razie powinnam ćwiczyć z większym obciążeniem, tak? Z tego jak krzywo stoję, zdałam sobie sprawę tak naprawdę dopiero jak zobaczyłam te zdjęcia. Zajmę się tym przy najbliższej okazji. dzięki! Zmieniony przez - wamila w dniu [...]
[...] o 18,normalnie w zimie to z luzem, a teraz co ?? o zgrozo zadnego sprzetu wolnego, i prawie zadne znajome ryje, sami sezonowcy, niektorych tylko kojaze z poprzedniego sezonu jak to przyszli na miesiac na silke ... i wkurza mnie to ze co chwile ktos podchodzi i sie mnei pyta "widze ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, chcial bym wygladac [...]
[...] zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już pomijam że ten który był wśrod nich bosem ważył [...]
[...] z jogurtem możesz zjeść z kurczakiem/rybą/jajkami (najwygodniej z kurczakiem, bo "nie wali" ;p) i tak dalej... a studia nie są przeszkodą, jeśli możesz ćwiczyć. Poza tym jak możesz wybrać trening na siłce albo jedzenie wybierz jedzenie, trenować zawsze coś tam sam możesz, ale ćwiczyć bez jedzenia jest ciężko. @Edit Poza tym widzę że masz czas [...]
[...] nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim przypadku zlo konieczne - ostatecznosc - nie powinienes stosowac nawet tych srodkow (nie wspominajac juz o sterydach) a dlaczego to zaraz [...]
[...] biceps, przeokrutna, ciężko było zgiąć łapę, potem trochę osłabła, ale trzymała do końca i trzyma nadal. POBUDZENIE: Aż się chciało ćwiczyć. Dobrze pobudziło, nie czułem zmęczenia. Wrażenia ogólne: Ciekawe jak byłoby po meso. Pierwszy raz brałem coś z 1,3-d....... . Sądzę że dobry składnik. Ogólnie widzę że dobrze pompuje. 1,5 porcji idealnie.
co na to kobiety?
