jak cwiczyc

[...] strony to odbija sie pozytywnie na tej slabszej robionej w drugiej kolejnosci. Tez gdzies czytalam ze powinno sie wlasnie normalnie cwiczyc zdrowa strone i nie czekac z progresem tu, by slabsza nadgobila, ale nie wiem jak to jest w praktyce i nie wiem jakich przypadkow sie to tyczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2024 13:24:14

Box Mozesz Cwiczyc Ale Silownie Zostaw ; ) Jak Skoniczysz 16 lat to Ok Bo jescze rosniesz Mozesz Sam W Domu Cos Cwiczyc ; )

Dziel takie narzekania przez trzy. To jak z tłumaczeniami, 99% książki może być bardzo dobrze przetłumaczone, ale wystarczy jeden błąd rzeczowy, który wyłapie ktoś, kto akurat ma wiedzę z danej dziedziny, i już tłumacz d**** (ulubione powiedzonko takich specjalistów z dupy). I jak zegarek raz nie wyłapie chodu albo zaliczy mycie okien jako spacer [...]

[...] dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych odwiedzinach u nieznajomej (if u know what i mean %-) ) Cały czas podbijam o 30 kcal. Dobijam na razie tłuszczami do 1g białko utrzymuję na 2,3g po dobiciu 70g [...]

[...] tego sam nastawiać tylko trener był ogarnięty. Pół roku przerwy i poszedłem na MMA, fajnie pięknie, trenuje pół roku później seminaria i te sprawy, na urodzinach kostka jak mi przy skoku z bramy nie trzasnęła to sie położyłem i tak leżałem, doszedłem do domu i czekam tydzień bo w szpitalu powiedzieli że zejdzie opuchlizna i będzie jak nowa, [...]

Rasper - moim zdaniem bardzo dobre posyunięcie Też tak zrobie jak skończe cykl FBW jak najbardziej jest odpowiednim dla Ciebie treningiem.. Pozwala ćwiczyć wszystkie mięśnie na jednej sesji co daje napompowane i napięte mięśnie Tymbardziej że twoim celem jest masa Ale czekam na konkretny plan Pozdrawiam Zapraszam wszystkich na mój dziennik: [...]

[...] Powiecie moze ze jestem gowniarzem ktory nie wie co to milosc ale ja poprostu nie moge bez niej zyc. Ehh mam nadzieje ze za nie dlugo wroce do treningow bo potrzebny mi jakis cel w zyciu. Ehh narazie nie mam sily podniesc gryfu bo nic nie jadlem od dwoch dni. Probowalem zjesc na sile ale skonczylo sie to zwrotem wszystkiego. Dlaczego zycie [...]

Nie,na pewno nie. Nie chce mi się przed nikim spowiadać i opowiadać całej mojej historii,ale też mam jakieś za sobą bez sensowne cykle po namowach starszych kolegów i jak zapytasz czy żałuję,to odp że tak,bo nic z tego wtedy po odstawieniu nie miałem,po "po odbloku" przedstawiłem ćwiczyć itd,mogłem lepiej kasę wtedy wydać na cos innego, dragi [...]

[...] przyjmowanie płynów i posiłków w czasie treningów. Żeli nie uznaje, więc zostaje woda i daktyle .. choć np czołowy ultramaratończyk polski poleca bułę z serem (zupełnie jak forumowa magiczna buła) :-D -------------------------------------------------------------------- 11.03.14 10km + siła biegowa 13.85 km w 1g:25m:10s HRśr: 134 bpm 10km [...]

A jak nie będziesz ćwiczyć codziennie, to Cię zbiję%-)

[...] 1x5x2 3. Martwy ciąg bokiem lub Windmill 5x5x2 KB16kg ćwierć turka do łokcia, ostatnia seria do prostej ręki. Wieczorem fizjo. Ogólnie to nic tam nie widzi. Kolano mobilne jak trza, pasmo ok. Mam bana na moją ulubioną pozycję spoczynkową (bo takie wygięcie kolana masakruje łąkotkę. Na czym ja teraz będę trzymać lapka siedząc w fotelu @-) ) Mam [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/15/bcba1764d02744518c1ea8e4ffec60a9.png /SFD/Images/2016/3/15/31e718bc79a34b2f8e1b679cd3df7174.png Strasznie mnie umęczyło to wolne bieganie. Tempo jak widać równe, natomiast tętno skaczące ;-) Tak naprawdę to miałam ćwiczyć brzuch i machanie nóżką (pasuje wzmocnić prawą stronę do Cracovii). Co ja poradzę, że mam jakiś [...]

[...] kilka kg masy i poprawa siły. Dieta – intuicyjna, 4-6posiłków dziennie, w każdym posiłku porcja pełnowartościowego białka (głównie kurczak, twaróg, jaja – nie jem więcej jak 2,2-2,5g/KMC), węglowodanów, tłuszczy. Jestem trochę ograniczony finansowo, dlatego zobaczymy jak wyjdzie sprawa z podbijaniem bilansu. Trening – FBW 15-10-5 3xweek. [...]

[...] hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak sie to fachowo nazywa... tylko ze on tak miał krzywo ręce i nie machał na boki tylko za siebie ****a tak mi szkoda niektórych ludzi a przyszło tez takich 2ch koksów po [...]

Ja to troche inaczej widze wiec przedstawie ci swój punkt widzenia majac staż 6 miesiecy nie stawiaj na silna progresja i wyciskanie jak najwiekrzych cieżarów mozesz skupic sie na technice kontroli ciezaru odychaniu i powoli bedziesz widział że możesz stawiac sobie coraz wiekrza poprzeczke i efekty beda napewno wiekrze niż byś miał. a kiedy [...]

[...] ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej różne przypadki chodzą po ludziach. Ja będe ciągną tak długo jak życie mi na [...]

[...] łepek ledwo ma 18 latek a juz chyba od roku robi reklamy stronki itd dla klientów i w opisie 1000 na plus , zaraz 2000 na plus i tak kilka razy w miesiącu, zaczął ćwiczyć i jak jeździ po suple to *** odrazu za tysiaka i na **** mu tyle ? a jak ma tych swoich kumpli i muszą mu odmówić iść na pizze itd to sie wydaje rozpieszczony, bo on myśli ze [...]

No, trzeba spać jak dziecko :x Dobra, lecę ćwiczyć.

Krzychu, coś czuję że i tak jak zacznę ćwiczyć to wrzucę te cholerne dipsy do treningu :D Bo moje cycuszki od tego ćwiczenia, fajnei zaczynają się zarysowywać ;D

Krzyh Innym funduszy brak, innym czasu ;-) Np doświadczeni kolesie jak Cokta, powinni właśnie promować i wpajać inicjatywę młodzieży w postaci treningów w domu (zresztą po to mamy ten dział) w ten czas większość z nas, pokochała by ten sport a siłownia to była by nagroda, dla tych którzy sumiennie starali się ćwiczyć poza nią. Sporo przypadków [...]