ta

dzięki bardzo ! a i poprosł bym jeszcze raz o ta linke na samym dole bo jest jakiś błąd jak wchodze

a czy pomożesz mi ułożyć diete , jestem początkujęcym i zabardzo mi to nie wychodzi :/ mam 20lat i waze 70kg .Do tej pory cały czas ćwicze no i owszem masy mi trochce przybyło ale robiąc tą diete niewiem od czego mam zacząc jak się do tego zabrać ;/ .A nie dalo by by rade ułozyć diety na start a potem bym sobie ją dopracował , co ?

Wcale nie jest za mlody, im wczesniej zacznie cwiczyc z dieta tym lepiej. Wiadomo, ze nie bedzie jej idealnie przestrzegal, ale chociaz zeby mial jakies pojecie, ze przed treningiem nie mozna pic samego mleka, ze przy budowaniu masy kazdy posilek musi byc bogaty w bialko, itp. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda [...]

a może by tak najpierw Wand - Forrest O ile Wand zasłuży na tą walkę najpierw. Na dzień dzisiejszy wydaje mi się, ze Chuck to za wysokie progi. Zresztą w LHW UFC jest wielu dobrych zawodników i tutaj już Waldek nie będzie się już tak wyróżniał jak w Pride.

Hmm no na wfie albo kosz albo siatka, na koszu wiadomo wycisk jest, ale na siatce, to nie bardzo 'pozapitalam" :P a co do aerobow to mysle ze sobie odpuszcze, przesadzam chyba z ta twarza, chcialbym pociagnac jeszcze mase z 2-3 miesiace tak do lutego, marca, a potem wycinka + rzezba.

[...] ludziom od brazylijskiego ju jitsu (uważa tą sztukę walki za piękną) tylko oni mają przeciwko niemu. Uważa, że to co oni mówią to nieprawda. A mówią, że SAMO ju jitsu starcza. Poza tym Rickson nazwał go cieniasem i Marco mówi, że jest gotowy na taki pojedynek. Co tam jeszcze... Marco Ruas: I have nothing against the Jiu-Jitsu. Maybe they [...]

[...] kolejny zamiast leciec raz na turze wole 3 cykle na mecie, co dalo by na pewno lepszy przyrost niz jeden raz na turze. oczywiscie to tylko moje zdanie, bralem i po prostu tak oceniam ten srodek. acha pakosmen, 50 mg jest wystarczajace? chyba dla wiora 60kg Krzyk tylko za ta kase moge miec 3cykle na mecie wode pozniej zbije i jest git wiec na [...]

A coś wykonujesz jeszcze poza tą klatką piersiową i pompkami? Czy tylko to robisz? Dieta jest jakaś ułożona i przestrzegana?

dobrze by była ta dyskusja podwieszona w "AD"-> HST : http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html jest ona dosyć treściwa i rozwiązała mój problem, fajnie jakby chociaz moderator zaglądną tutaj...

Mam troszkę obawę bo raz miałem juz tak usuwanego i byla masakra a teraz jeszcze ta deca

Nie interesuj sie i tyle hehe Jak powiesz gdzie Ty mieszkasz to powiem czy to ta dzielnica Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony przez - norton w dniu 2002-08-06 21:37:43

Thomas powiedz mi ja Ci powiem czy to ta Pozdrawiam ceo

ok, Ceo: Ochota, czy to ta? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

nie ta Rosja co ograła Szwecje i Holandie

d0l4r99 a ty chodzisz na ta krav mage ?

Czyli i wróć do nas najwcześniej w okresie letnim. Niema czegoś takiego jak pigułka x na spalanie tkanki tłuszczowej a tabletka y na przyrost masy mięśniowe. Tu wszystko zależy od odżywiania, stosujesz odpowiednio zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym - przybierasz na masie. Z ujemnym - redukujesz/chudniesz/spalasz. Suplementy [...]

Dojdź do swoich maksów w 6-8 tygodniu ;-) Wtedy może sie okazać, że to już nie będą Twoje maksy. i tak się buduje siłę. Nie robiłbym tej metody więcej niż raz w tygodniu dla jednego ćwiczenia. Dzwigasz już ładne cieżary, więc te kilka dni przerwy musi byc. Inaczej nie będzie postępów. Osobiście po serii siadów na 170kg czy MC na 210kg [...]

Niestety nie... McMahon wykupił organizację WCW gdy ta miała ogromne długi.. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with Vanderlei Silva (PrIde 11)

na co to dieta po twojej wadze i potrawach powiedzialabym ze raczej masowa... ale cos ten trening na redukcje... mozesz podak konkretnie co chcesz osiagnac... ta dieta niestety do niczego sie nie nadaje obojetnie na czym jestes redukcja czy masa

SokolHasan powinien byc ban jak ta lala