ta

Dobrze uslyszec cos takiego na tym forum,jesli chodzi o diete!!Tez mam wage ww oku i pozwalam sobie nieraz na rozne potrawy(takie ktore nie powinny byc glownym elementem diety)sa odrzywki w razie co przeciez!!A jesli chodzi o ryz i wegle to potrafie ja nawet uzupelniac Vitargo !!jak trzeba oczywiscie!!! Z dostarczeniem bialka z zywnosci nie mam [...]

Oki. Wiec tak, na stronie sportatut wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 2511 kcal. Ze wzoru 22x83 = 1826. Myśle że ta pierwsza wartość będzie chyba dokładniejsza. Przynajmniej narazie ją przyjme.

Alex wszystko ok:) ale gdzie w twoim planie triceps:) ....forum dotyczące diety juź czytałem i tonie jedne.Trening już sam ułożyłem też dzięki linkowi na forum:) ale mam straszny kłopot z dietą,choć wiem ile czego powinenem wziąść i mam kalkulator to nie umiem:/ dlatego jeśli ktoś byłby tak miły to prosze o pomoc.I mam jeszcze pytanie czy jak [...]

waze 83 kilo wiec około 40 gram dexstrozy mi potrzeba .. tak mysle zeby zmiejszyc to do 35g . jak bym brał ta kretke to jej działanie moze pogorszyc jakis spalacz tłuszczu ...bo mam chec brac ... wiem ze najlepiej by było redukcje zrobic ale teraz nie moge... dopiero gdzies za 5 miechów , ale do tego czasu niechce jeszcze wiecej nabrac tłuszczu. [...]

[...] Jak przebiegają przygotowania do występu na UFC 127? Czy Twoje treningi na macie zmieniły się w jakiś szczególny sposób od kiedy walczysz w najlepszej organizacji świata? Maciej Jewtuszko: Treningi wyglądają podobnie. Mamy opracowany system treningowy przez Piotra Bagińskiego więc po co zmieniać coś co działa, są efekty w postaci pasa [...]

wiem ze w normach ale na clom jest lepiej niechce byc normalny dlatego ten clom chce byc caly duzy :) Nic nie biore. To co moglo podwyzyc ta prl?

Chcialbym kupic ta laweczke od Ciebie. Cena 200 pln mi pasuje. Z zasady ufam ludziom, wiec mozemy sie rozliczyc przelewem z gory. Potwierdz prosze, jezeli to ci pasuje. ([email protected]). Czy masz jeszcze dowod zakupu tej laweczki? Jesli faktycznie byla kupowana niedawno, to gwarancja ciagle wazna.

owszem tylko nie wiem gdzie dałem tą gwarancje czy jest w piwnicy czy jej nie ma za jakieś 2 godzinki dodam nowe zdjęcia i dam znać co do gwarancji :) !!

ale w jakim celu chcesz wrzucac tą insę??skoro nie zależy ci na podbiciu wagi?

[...] słabym punktem wydaje się być śniadanie. WW dziennie masz koło 150g i z tego co widzę to masz je w śniadaniu i w posiłku przedtreningowym. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił (chodzi mi tutaj o kompozycję 1 posiłku) - jeden z posiłków z 12:30 przeniósł na 10:00 - w drugim posiłku zamiast piersi [...]

[...] rano, dołożę oczywiście do niej jakieś warzywko np. pomidor a zapomniałem to uwzględnić w planie. Posiłki około treningowe napełniłem węglowodanami. Tak by wyglądała moja dieta w dni treningowe, mogło by być teraz? I mam pytanie co z pozostałymi dniami, źródła węglowodanów porozdzielać na równo na każdy z posiłków? [...]

To rozdziel na 2 posiłki albo :), albo tak z 1/3 zjedz przed treningiem a 2/3 po :). Swoją drogą to co teraz wstawiłeś to i tak już lepsze niż poprzednio, ale szkoda, że tą rybkę wyrzuciłeś. Tak w ogóle to nie jestem w stanie sobie wyobrazić posiłku z twarogiem i kurczakiem, ale może słabą wyobraźnie mam. Jak ja miałbym tak jeść to już w jednym [...]

Panowie a co sądzicie o tym drążku? Jak dla mnie idealny, o ile będzie sie trzymac- konstrukcja mi sie nie podoba, a co wy myślicie...? Ktoś się zetknął z tą firmą? http://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/36,drazek-scienny-wielofunkcyjny-khs0002

6 śrub to troszkę mało no i ta blacha która już przy wadze 120 pewnie zacznie strzelać. A 150 maksymalnego udźwigu to mało jak na drążek. Mówię ci nie opłaca kupować się za tyle drążka. No chyba że chcesz go tylko na miesiąc i sprzedajesz wtedy to nawet kupować się tego nie opłaca bo lepszy przy odpowiednim sprzęcie zrobisz sam. Lepiej uzbierać [...]

Kolejna zmiana.Obciąłem tłuszcze, dodałem owoce do bilansu. Co do białka, uważam że ta ilość jest odpowiednia, ponieważ białko z kaszy czy ryżu nie jest pełnowartościowe . /SFD/2016/8/17/4b14f7fdeea04ce18b28204adc0429a3.jpg Zmieniony przez - Aladeen96 w dniu 2016-08-17 17:09:36

Sorka ze napisalem 3 city- chodizlo mi konkretnie o gdansk. We wrzeszczy sa 2 zawodowy w ktorych mozesz zapasy trenowac (jedna to ta przy Gosirze). I jedna w gdansku glownym - za holere nie pamietam jak sie nazywa. Jest takze jedna sekcja , niestety juz tylko zawodnicza - z powodow czyso finansowych, moj znajomek ja prowadzi. Grzegorz. Wasz [...]

zalezy z czego sie sklada ta waga. miesien czy tluszcz?

Ta dyskusja od dluzszego czasu jest kompletnie jalowa...

To znaczy że co Ty chcesz z tych 4000 kcal ciąć po 15 kcal tygodniowo? Chłopie życia mi zabraknie na tą redukcję |-) Wiadomo że o 1000 kcal się nie tnie, ale bez wpadania w skrajności. Najpierw mam zamiar uciąć te 260 kcal. Poczekać jak się zatrzyma to kolejne 150-200 kcal i dalej obserwować.

zwykłe bcaa... za tą cene nie warte... już olimu lepiej wychodzi. jak juz masz to wal przed i po treningu, a na noc to białeczko