ta

Wziąłem ta porcję ,wypiłem o 7:00 i nie było tak jak wczoraj,może teraz troszkę ceplej mi się zrobiło i takie ciepło czuje na policzkach,Serce może tez troche mocniej zaczęło pukać.Ja mysle ze organizm zaczyna sie przyzwyczajać,nigdy nic nie bralemi to dla niego hardkor :D ide zaraz do szkoły :P po szkole okolo 18 druga porcja i kat [...]

Dzięki za odpowiedź. Sog. To w linku czytałem już kilka razy i nic mi nie pomogło. Chyba trzeba jechać od początku, dać kompletnie odpocząć nodze owijając ją taśmami i dopiero potem zacząć jakoś wzmacniać ścięgna i mięśnie piszczelowe Będę owijał tylko tą białą (kosztuje ponad 25zł ale trzeba kupić) i tak jak na tym filmiku bo dotyczy bólu w tym [...]

Odebrałem wczoraj wyniki RTG podudzia. Nie ma jakichkolwiek zmian struktury kostnej. Na zdjęciach nic nie widać. Tak czy siak dokończę brać ten wapń+magnez+d3. Jak myślicie czy jeśli bym poprosił to w szpitalu wsadzą mi tą nogę w gips, żeby się całkowicie wygoiła? Bo teraz cały czas chodzę i nic nie wskazuje, żeby się miała szybko zagoić.

mleko zmień na 1,5% albo 2% albo i nawet 3,2%, miód zostaw 10g i dodaj jakiś owoc po treningu ew jakieś źródło białka, tą oliwe przed treningiem też bym sobie odpuścił i wywalił dżem, ale poczekaj na kogoś kto zna sie bardziej

Jeśli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam, przynajmniej tak mi sie wydaje, teraż nawet jestem na lekkim deficycie żeby właśnie poleciało z wagi. Co do jakośći treningu myślę że jest ok zwłaszcza że jest to trening specyficzny i każdy jedzie tym samym systemem : siła szybkość skoczność, i cięzko jest cokolwiek zmieniać zwłaszcza jak napisałam [...]

Ok, dzieki za wskazówki, czyli pierwsze 3-5 dni 5g rano i przed treningiem później powiedzmy przez 3tygodnie jeszcze po 2-3g rano i przed treningiem taki cykl bedzie ok? Oczywiście najpierw postaram sie z tą diętą uporządkować.

Ok to myśle żeby wziać tą kreatyne co Bull polecił widze że ma dużo pozytywnych opinii, tylko rozdziele na 2kaps przed i 2 kaps po treningu, a w NT przed śniadaniem 4 kaps i starczy mi na 68dni. Tylko pytanie zacząć już teraz czy po redukcji tych 2-3kg ?

Napisz czy ta suplementacja odniosła skutek.

Ta górna ofc ;D

BodyLine a Ty gdzie masz ta swoja silownie??:)

Bo tam się wyświetla ilość z jakiegoś określonego przedziału czasowego, chyba miesiąca. Zatem jeżeli 30 dni temu otrzymałeś 2 sogi, które składały się na sumę 100 do wczoraj włącznie a dzisiaj nie otrzymałeś żadnego to stąd ta zmiana, bo te dwa najstarsze odpadły.

[...] jest to jednak prostsza i przez to uboższa opcja, dlatego też istnieje opcja przełączenia się na pełną wersję na telefonie, a powiadomienia w obu przypadkach mogą też być ustawione by przychodziły również na maila,a nie tylko na pasek menu Odnośnie tych łapek - przekaże to dalej, ale szczerze myslalem ,ze blizej krawedzi bedzie ta minusowa [...]

1. Wyskok z miejsca (z ograniczonym-waskim rozstawem nog ). To bylo na AWF-ie w Katowicach. To mierzylo wyskok na podstawie stosunku wagi (najpierw ta sama maszyna mnie wazyla) do czasu od momentu wybicia do wyladowania. W tym bylem 2, o cm wiecej (tj. 51 cm mial bramkarz ze Zrywu Chorzów). 2. Nastepne dwa testy byly na refleks. Maszyna miala 10 [...]

ja to bym się chętnie dowiedział jaki jest twój staż na siłowni, i ile masz lat ???? bo jak patrze na tą twoją klate to tak sobie kminie że moja tak wyglądała po jakiś 3-ech miesiącach ćwiczeń i to bez takiego cyklu jak napisałeś

To nie wiem czy pisać Ci propozycję treningu jak masz ta kograniczony dostęp. Jeszcze nie przeczytasz z braku czasu ... Słuchaj, bez poświęcenia przec Ciebie czasu niewiele Ci pomożemy. Ja poświęcam swój żeby pomagać za friko ludziom w necie, Ty musisz poświęcić swój żeby z tego skorzystać. Proste. Zacznij od lektury postów podwieszonych. Jak dla [...]

[...] nogę. Jeżeli byłby to low wewnętrzny, to najlepiej gdybys zablokował go drugą nogą. Jak nie zdążysz, to nogą przednią. A jak i tego nie zdążysz to zmiekczasz lowa odstawiając nogę w bok i do góry- trochę tak jak miałbyś zamiar zrobiś zmianę nogi "prowadzącej". Jest to zresztą dobry pomysł. Możesz wówczas uderzyć szybko tą nogą [...]

No cóż, a więc tak: -lowa na tylną nogę można zablokować również drugą nogą; -dość trudno wogóle na tą nogę sprzedać lowa, tym bardziej jeżeli masz poprawną pozycję defensywną (mówię oczywiście o MT). Umożliwia ci ona dobrą kontrolę dystansu (jego utrzymywanie), szybkie bloki i front kicki (w tym stopingi na uderzającą nogę, na udo); -nie uważam, [...]

Treningi, o których wspomniales ... stoicie w parach darzyąć się lowkami bez obrony są dobre kiedy nie są zbyt częste. Pozytywnie jest przyjąc na udo mase mocnych strzałów tak aby bylo sine, a następnie poczekać do pełnego zagojenia się "ran" ( powiedzmy tydzien moze dwa w zaleznosci od stopnia "zmiażdżenia" uda ). Zakończenia [...]

Peak Micellar Casein pewnie u siebie w Holandii dostaniesz, a jak nie to z Niemiec masz tanią wysyłkę. Tylko uważaj żeby nie kupić zwykłej kazeiny bo ta jest słabo przyswajalna. Micelarna na noc jest ok.

KOTC biore glutamine rano i od razu po treningu bo niestety chodze na silownie wieczorem i moj trenig konczy sie pare minut przed 22(w sumie to zawsze jestem ostatnim trenujacym dlatego glutamine potreningowa traktuja tez jak ta przed snem