zestaw wart pracy na nim?

KOTC biore glutamine rano i od razu po treningu bo niestety chodze na silownie wieczorem i moj trenig konczy sie pare minut przed 22(w sumie to zawsze jestem ostatnim trenujacym dlatego glutamine potreningowa traktuja tez jak ta przed snem

Mało glutaminy bierzesz biorąc pod uwagę fakt, że przyswaja się tylko 5-10%.

Co do tłuszczu w twarogu-nie on jest odpowiedzialny za nabieranie masy tłuszczowej bardziej węgle, poszukaj takiego zero procent. Co do kazeiny-będzie to bardzo dobre rozwiązanie-jednak jedyną jaką znam produkuje Optimum-ale w Polsce jej nie widziałem, w Holandii tym bardziej ha ha ha.

KOTC kaziena z Optimum jest u nas od jakiegoś czasu:)
Ta z Peaka też jest ok i na pewno nie jest wałowana, bo po dłuższym mieszaniu robi się ciało stałe, a tak się ona zachowuje:D
No i jeszcze Reflexa jest.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-12-29 10:49:56

Miałem tylko próbki Optimum-faktycznie gęsta bardzo jak kaszka się robi.

sprobuje zakupic ta z Peaka. Martainn jak bys w takim razie polecal dawkowac glutamine zeby przyswoic ja jak w najwiekszych ilosciach??

10g później to się robi nie opłacalne.

Dawki takie znośnie to 15-20g, ale wtedy sens jest chyba niewielki. Chyba, że masz tam tanio glutę i możesz to na kilogramy jeść.
Większość z gluty zostaje wchłonięta w ścianki jelita cienkiego i na nie oczywiście działa pozytywnie, a tylko te 5-10% trafia do mięśni. Czyli generalnie zdrowotnie gluta jest spoko, ale dla mięśni to już dawki ogromne są potrzebne. A na poziomie czysto rekreacyjnym raczej sens tego mały.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-12-29 10:57:45

i po to wlasnie jest foruym zeby dowiedziec sie czego madrego zanim wyda sie na odzywki mam jeszcze 180 megacaps glutki olimpa i oprocz tego dwie puszki po 400g tak wiec moge jesc tego wiecej tak wiec ile brac dziennie i w jakich porcjach

jesli macie znajomych w holandii ktorzy cwicza to mam nadmiar tez kre-alkalyn olimpu w proszku