Sprawa ma się tak, że jestem w redukcji od kwietnia. Zeszło 12 kg, jestem zadowolony z ogółu, ale z brzuchem jest jeszcze sporo do poprawy. Czy zakup żelu i pasa neoprenowego i chodzenie z tym na codzień pomogłoby mi, żeby choć 1 cm zrzucić ? Proszę o sprawdzone na sobie info, a nie teorię o termogenice bo tą znam
[...] inne produkty sprawiaja mi problem.W wakacje robie sobie wolne od treningow silowych,po pierwszym miesiacu wakacji nie zobaczylem zadnych zmian ale gdy dopadla mnie teraz ta choroba to chudne w oczach.Prosze niech ktos napisze mi jakie produkty moge spozywac zeby nie chudnac w takim tempie(oczywiscie chodzi mi o produkty ktore bede mogl w [...]
Wczoraj byłem na pierwszym treningu karate kyokushin, w mojej opini udanym. Sensei konkretny, utytułowany, potrafi dobrze ukierunkować i zaprezentować techniki. Pytanie tylko, czy ta sztuka walki ma jakieś praktyczne zastosowanie ? Czy pomoże mi w starciu 1 x 1 ?? Ze słomianego zapału już wyrosłem, jeżeli zaczynam coś robić, to robię to [...]
Siema chciałem zapytać czy ten miesien to tricpes czy jakaś cześc bicepsu? Wiem ze to Arnold i w takim stopniu jak u niego nie osignie tego zwykły smiertelenik xD ale chodzi mi głownie o uwydatnienie tego mieśnia. I jakie sa cwiczenia na ta partie ?
Witam, mam 19 lat. Jestem tu nowa,i chciałabym zaczerpnąć wiedzy. Mój problem to przede wszystkim waga. Mam 156cm wzrostu i waże 48 kg,jak dla mnie to za mało, przyszła jesień,chciałabym zacząć ćwiczyć,niestety na tą chwilę moje możliwości to dom. Przejde do rzeczy, chciałabym dowiedzieć się, co mogę ćwiczyć w domu,aby przede wszystkim nie [...]
Witam, mam 16 lat i od czterech trenuję siatkówkę. Kocham ten sport, wszystko było dobrze dopóki nie zdiagnozowano u mnie ch. Sheuermanna. Co prawda na wypisie ze szpitala widnieje tylko PODEJRZENIE choroby to ortopeda zakazał gry w siatkówkę. U mnie ta choroba wygląda inaczej czyli nie występuje jak zwykle w odcinku piersiowym lecz w lędźwiowym. [...]
Mam do was pytanie, bo tyle jest roznych form kreatyny ze nie wiadomo ile z tych form to placebo a ile naprawde jest godne wydania pieniedzy. Co powiedzielibyscie o: -chelat magnezowy kreatyny -monohydrat -cytrynian -jablczan -ethyl ester kreatyny -fosforan kreatyny -KRE ALKALYN (bardzo mnie ciekawi ta postac, wydaje sie byc ekonomiczna ale czy [...]
chyba fane była ta zabawa w euro2004 trza pomyśleć aby wystartowały na jesien ligi europejskie wpisujcie propozycje zmian jakiś zasad czy cosik takiego a ja CHCE PROWADZIĆ LIGE NIEMIECKĄ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! w sumie to jeszcze jest troche czasu ale najlepiej wszystko uzgodnić wczesniej
Witam ,jestem nowym użytkownikiem. Kupiłem Why Pro Gainer Vital Max 2,25Kg ,mam pytanko co do tego w jak spozywać tą odżywkę? Chcem spożywać pierwszą porcię tak gdzieś o 11:00 ,a drugą pod wieczór ,gdzieś o 17:00. Czy takie pory brania będa dobre ,chodzi mi o to czy musi być zachowany jakiś odstep godzinny między spożywaniem jednej porcji a [...]
hej. cwicze od niedawna. martwi mnei to ze moja lewa reka o wiele slabsza od prawej. podnoszac ramie o kolano w 3 seriach po 10 razy, prawa reka wyciskam 7kg hantelka a lewa daje rade jedynie 4kg :> czy znacie jakis sposob aby w szybkim tempie lewa reka dorownala prawej?? mzoe jakis indywidualny trening na ta lewa reke ? :D
Witam. mam pytanie chcialem przybrac troche miesnia czyli zaczac diete na lekkim plusie kalorycznym (masa) a za jakis czas zacząć to rzeźbić. tylko tak naprawde to niewiem od czego zaczac z czego ta dieta sie powinna składać ,ile posiłków itp. dodam ze szukam w necie ale ciagle wyswietla sie tylko na ujemnym bilansie i nic wiecej . dlatego tez [...]
Witam! Dosc niedawno u mnie w miescie 20-kilkuletni chlopak dostal zawalu serca na silce z powodu przedawkowania ECA domowej roboty. Tak sie chcialem podzielic ta informacja. Nie znalem go osobiscie, nie wiem ile bral.
Witam jakiś czas temu pewna ogarnięta osoba w temacie rozpisała mi trening na redukcje i dopiero teraz mam zamiar sie za niego wziąc obecnie nie mam kontaktu z tą osobą i nie za bardzo rozumiem ilosci powtorzen jakie mam wykonywać np: wyciskanie na poziomej sztangielkami 4x8-10 wyciskanie w skosie sztanga 4x6-10 krzyżowanie linek wyciagu 4x20 [...]
[...] 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą zrobie nie spadła.
[...] dało by się poprawić siłe do 8 grudnia w siłowniu na ręke domowymi metodami, kumpel chce wziąść udziałw zawodach i dawno nie ćwiczył ale ma potężną siłe,a chciałby jeszcze troche się polepszyć ,czy macie jakieś rady, czy jakiś trening by mu jeszcze chociaż troche pomógł jak ta to napiszcie technik kilka zna jak coś ogólnie tylko o siłe chodzi
czesc interesuje mnie wasze doswiadczenie zwiazane z ta kombinacja w celu redukcji. szperalem troche na forum i spotkalem sie z kilkoma roznymi opiniami co do stosowania tych srodkow. mianowicie jedni mowia aby stosowac je na zmiane znaczy np. 3tyg. clen i pozniej 3 tyg t3. drudzy z koleji ze warto brac oba naraz przez np 10dni ON i 5dni OFF. a i [...]
witam, dziś przyszedł do mnie mitotropin zamówiony z allegro, porównałem go z tym co mi zostało z zeszłego roku i obie tabsy diametralnie różnią- zeszłoroczny na którym zgubiłem 8 kg jest bardziej żółta z wierzchu a po przełamaniu także w środku, ta którą dzisiaj otrzymałem jest coś jak cement. wrzucam fote, co o tym myślicie? ktoś może porównać [...]
Prosilbym o jakiekolwiek informacje na temat najlepszej metody odchudzania dla osoby po 40 rokiem zycia, ktora jest po zawale. Jak ogroniczyc diete. Ile cwiczen aerobowych wykonywac. Jakie srodki wspomagajace polecacie. Wspomne jeszcze, iz ta osoba jest dosyc sporym grubaskiem. Bede wielce wdzieczny za wszelkie informacje.
Witam. Mój trening wygląda tak: strening siłowy i od razu po areoby (30 minut biegnia lub 15 minut rowerek ze zmiennym tentnem) Interesuje mnie oszczędne branie bcaa i stąd moje pytanie. Czy konieczna (ważniejsza) dawka bcaa to ta przed treningiem siłowym czy po treningu siłowym a przed areobami?? Interesuje mnie czy mogę brać tylko jedną dawkę [...]
Yo,od 1,5 miesiaca probuje redukowac z 97kg na 88kg na tą chwile,myśle jeszcze zejść z 3-4 kg w dół. /SFD/2021/4/27/441ecf58025f4a7aaea0b90e290fa0a3.jpg
