sila

aha a jak mam trenowac? np. powoli opuszczac? i też powoli wyciskac czy szybko mam to robic? bo brac za duże ciężąry żeby mnie wykrzywiło to mi się nie uśmiecha... to lepiej jakbym zaczoł mniejszym ciężarem np. 28kg 3serie później 38kg 3 serie i 48kg 3 serie czy lepiej jakbym zrobił 9 serii 48kg? no nie wiem kreatyny i wszelkie odrzywki mnie [...]

Odżywki odstaw na pułke, na tym etapie to wyrzucanie pieniędzy w błoto, rób normalne fbw z 12-10 pwt i siła będzie wzrastać na początku z treningu na trening. Jak się zatrzymasz na jakims wiekszym cieżarze (nie mówie tu o 60kg w wyciskaniu leżąc czy o 70kg w przysiadzie) to wtedy zacznij brać odżywki.

cel rzezba, sila

Gdyby udowodnic jakiejs odżywce, że spada po niej siła sądzę, ze popyt na nią strasznie by zmalał ;p

niepotrzebnie zakladasz -też- tutaj temat, jesli twoja siła nie pozwala na wykonywanie tego ćwiczenia w sposób poprawny to proponuje go zacząc wtedy gdy będzie ona właściwa- jest cały arsenał ćwiczeń, które Cie do tego doprowadzą- tylko znów może pojawic sie problem bo musza byc one dobrze wykonywane- na klatke trudno jest sobie pozwolić na to... [...]

ankiete daj. Mozna wszystko ze wszystkim mieszac.... redukcja masa sila to dieta nie srodki...

Taki przemądrzały jesteś a nie masz ani formy ani siły mimo że ćwiczysz tyle lat.a od kiedy to wiedza ma iść w parze z forma ,siła i sylwetka? Żal ci doooope ściska ? Idź się uczyć , zdobywaj wiedzę a może kiedyś dorośniesz mu do pięt :)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

masz bezsensowny cykl, pewnie micha też leży i jedynie co pójdzie to woda i smalec, trochę siły a potem siła spadnie a smalec zostanie

[...] roku 6. DIETA: -białko: ponad 200 -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz,sama meta. 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: raz dawno temu<met> 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Jak chcesz zrobić coś w stylu rekompozycji (wnioskuję na podstawie stwierdzenia "siła+rzeźba) to koniecznie dorzuć Clenburexin :)

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Ja po 5miesiącach treningu zacząłem odczuwać lekki ból w stawach który nie ustawał. Czułem, że stawy są zmęczone. Zrobiłem sobie przerwe tygodniową i po powrocie odroboinke siła mi wzrosła :)

Wytrzymałość /siła

Kreatyna ultimate a białko to nowe matrixy z olimpa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ale chodzi mi oto czy jak zmienie trening w czasie cyklu to bedzie ostro efekt bo zawsze jest tak ze jak sie trening zmienia to sila do gory idzie

zawsze jest tak ze jak sie trening zmienia to sila do gory idzie-nie opisz lepiej dokładnie ocb (jak cwiczysz, jak cwiczysz zamierzasz,itd)

Jesli chcesz byc mistrzem pompowania to warto... Jesli twoim celem jest sila czy masa to nie ma sensu. zdr.

No raczej moim celem jest siła i masa

tak. moze byc progresja ukryta wynikajaca ze zmeczenia miesni <slabnie ich sila> i nie musisz dodawac obciazenia a zrobisz mniej ruchow :)