sila

Około tysiąca zawodniczek i zawodników z 19 krajów, a wśród nich Robert Korzeniowski, wystartuje w sobotę pod Wawelem w drugiej edycji Cracovia Maraton. "W ubiegłym roku byłem jednym z inicjatorów tych zawodów i zarazem dyrektorem generalnym. Obecnie, ze względu na przygotowania do mistrzostw świata i przyszłorocznych igrzysk, odsunąłem się [...]

Nie dziw sie , ze siła ci nie idzie. Na początku do 1 seri dodaj 1 pwt chyba dasz rade wziąć sie w kupe i wycisnąć 1 raz więcej . Po 2 następnych treningach dodaj do 2 seri 1 pwt i tak dalej i tak dalej aż będziesz musiał zwiększyć ciężar którym ćwiczysz . Nie dziwie sie że po prawie roku ćwiczeń z twoją wagą i wiekiem tylko tyle ciśniesz

Dbam o wszystkie proporcję w diecie, były one nie raz poprawiane przez ludzi z tego forum. Do FBW nie chcę powracać, bo na splicie mi przynajmniej inne partię rosną a na FBW to w ogóle jest masakra. Najdziwniejsze jest to, że siła na wszystkie inne partię idzie do przodu... np. w 3 miesiące dodałem 20kg na wiosłowaniu sztangą Zmieniony przez - [...]

To powiem tak dieta to jest bardziej masa powiedziałbym, napisałem redukcja bo czasem pobiegam lub rowerkiem pojadę kilka kilometrów. Nie interesuje mnie nic innego niż split. Ogólnie siła poszła od mono tydzień cyklu zostało na prostej ławce wyciskałem przed 83 kg teraz jest 102 kg. Waga poszła w górę z 81 do 86. W bicu 2 cm idzie dobrze. [...]

sory wiec niech siła będzie z Tobą pozdrawiam

[...] powiedziec ze zawodowo(6razy w tyg) Mielismy na silowni treningi act z naciskiem na nogi(suwnica,przysiady,wspiecia na lydkach itp)i mielismy rozne cykle(szykosc,dynamika,sila)Oprocz tego trenowalem wysoko roznymi sposobami bez przyrzadow(super dunk itp) nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to [...]

Wiedziałem, że ktoś zada pytanie o zadrapania na plecach, jest to efekt rozpiętek. Z suplementów 2 lata temu wziąłem cykl 4 tygodniowy krety i na to gainera. Szczerze mówiąc po kreatynie byłem zadowolony siła mi poszła dosyć mocno jakieś 8 kg na serii, ale gainer to była zła decyzja poszedłem za mocno w pas i zrzucałem później sadło przez kilka [...]

Golovkin posklada kazdego w sredniej Martinez mimo ze genialny to raczej nie poradzilby sobie z siłą Kazacha ja bym chętniej zobaczył GGG w super średniej z agresywnych Frochem lub spokojnym Wardem, to mogłyby być mega walki

[...] najwiekszym zaskoczeniem bylo to, ze Kubanczyk okazal sie nieludzko odporny na ciosy oraz strasznie silny fizycznie. Mago popisal sie tym, z czego slynal czyli agresja i sila fizyczna, mimo tego ze podobno od 2 rundy walczyl ze zlamana lewa reka. Choc prawda jest, ze gdyby zostal poddany po 7-8 rundzie nikt nie mialby mu tego za zle. [...]

Son ja o Tobie złego zdania nie powiedziałem i nie zamierzam. Więc mógłbyś nie pisać, że wszyscy którzy tam piszą to Cię nie lubią itp. Co do biggera to przyzwyczaiłem się już do tego, że lubi się napinać. Napisał ten post, aby wyśmiać, bo to on potrafi najlepiej. I pokazać co to on nie jest. A jak ktoś mu coś powie to się wielce odgraża. A kim [...]

mały raport: po 5 treningów siła nie ruszyła:( ale obwód klatki z tego co zauważyłem ruszył.

Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! zapas siły był Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. nie mierzyłem,ale domyślam się, że po spadkach, o ktorych Ci pisałem pewnie z 60 kg? nie wiem...po prostu siła spadła Nie skrociles sobie przerw??? nie, tak 1,5 min odpoczywam Nie schodzisz z cyklu [...]

[...] zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. Treningi [...]

[...] zwykle).. Odpoczynki! Odpoczywaj na wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. [...]

a i jeszcze podsumowanie cyklu 1 cz. siła klaty - plus, teraz jest 5x55kg i 10x50kg, to postęp wygląd klaty...hm...nie bardzo barki do przodu tricepsy do przodu waga +4kg , kupa tluszczu, dlatego diete przestawilem na wiecej bialka i mniej ww. mam nadzieje, ze warto wykonywac druga czesc tego programu...

Silva sie bawil; pelen luzik - to nie byl godny przeciwnik dla niego... Shogun sprawial wrazenie swiezego i w ogole w dobrej formie:] Kongo - sila idzie chyba w parze z wygladem:] Krzystof - ladnie:] Zobaczymy jak bedzie z mocniejszymi przeciwnikami. Inni finalisci TUF, czyli Eliot Marshall vs Vinny Magalhaes - musze zobaczyc te walke; stawialem [...]

ja mam kumpla ze wsi koes potezna budowa i ogromna sila naturalna 17 lat 183 cm wyciskanie w sprzecie 210 siad 270 martwy bez sprzetu 270 waga 99

Nie tylko rolnicy cięzko pracujący mogą być potęznie zbudowani bez treningu ale takze ludzie pracujący ciezko fizycznie i w miare dobrze sie odżywaijący(jedzący dużo mięcha)mogą mieć niezłe wymiary i osiągi.Znam pare takich przypadków.Apropos też znam goscia co jest w sumie szczupły ale dysponuje naprawde imponującą siłą,ale to jest juz niestety [...]

[...] to przez zepsute zboze ktore sprawdzal w magazynie.I ma teraz ze 28 w lapieKiedys byl niepokonany na reke.A ja rok temu go roz***alem.Ale sie zdolowal i zszokowal.Ze mu tak sila spadla.Cos tam gadal ze nosil metr zboza na plecach.A babcia niosla worek zboza przez kilka kilometrow do spichlerzaTakie sa to wiejskie opowiesci ktore moze maja ziarno [...]

Bat nie wiedzialem, ze jestes taki wysoki, myslalem, ze masz okolo 180cm. moim zdaniem, fajna, estetyczna sywletka, a i sila z tego co wiem na wysokim poziomie.