sila

dokładnie jak napisał Hosse dueta to podstawa - jeśli nie będziesz miał odpowiednio zbilansowanej diety to różne gainery nie zdziałają za wiele Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

PLAN TRENINGOWY:SIłA PON: KLATA-BICEPS KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3serie powtórzeń (8-1)75%-95%CM -ROZPIĘTKI 3serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4*serie(8-10 powt.) -UGINANIE [...]

Witam, cieszę się, że trening z kettlami jest coraz popularniejszy. Sam przygodę z kettlami zacząłem na początku roku wplatając je w trening FBW. Obecnie trenuję tylko z kettlami oraz co pewien czas ze sztangą przysiady i martwy ciąg. Siła w górę, tłuszcz w dół.

Nadal wciskam szamę na siłe, zero apetytu wczoraj zjadłem może z polowe tego co powinienem, starałem sie aby dać odpowiednio białka i tłuszczy to po dupie dostają węgle. Dzisiaj już jakoś upcham wszystko ale zero przyjemności, oby sie to szybko unormowało. nietreningowy piatek/sobota poszło odpowiednio plecy i barki/tric robione raczej co było [...]

Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu [...]

Zacznijmy od tego, że masz 14, czy 15 lat, wiec na odchudzanie dla Ciebie za wcześnie. Poza tym ważysz tyle co dziewczynka, wiec niżej bym już nie schodził. 10 wskazówek żywieniowych, lekkie aero w nietreningowe i tyle. Spadek siły wiąże się ze spadkiem masy mięśniowej, więc jeżeli nie popalisz mięśni, nie spadnie Ci też siła. pzdr/ Zmieniony [...]

Witam. Po krotce opowiem o moim urazie i bede wdzieczny jezeli ktos mi odpowie na moje pytanie:)Zwichnalem bark 22 kwietnia 2006 upadajac na przedramie lewej reki z duza sila na zawodach judo. Nastawili mi go na pogotowiu pod znieczuleniem ogolnym i w gips:). Po tygodniu poszedlem do lekarza tam na kolejne 2 tyg przebrali mnie w takie opakowanie [...]

contumelia -ciągniesz temat mimo ze w odpowiedzi wszystko doskonale ujął mann411. Niewiem jak wygląda kurs na instruktora kulturystyki ale kobiety nie powinny uczyc mezczyzn jak dobrze przypakować A siła to jest to z czego jestesmy najbardziej dumni. Natura obdarzyła was delikatniejszym ciałem nieprzystosowanym do szarpania sie ze sztangą, [...]

no wlasnie! zbyt wiele serii bedzie prowadzic do przetrenowania... wejdz na podwieszony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU " i tam jest ile serii na jaki rodzaj treningu bedzie przynosic optymalne wyniki(przyrosty + sila)i tak dla przykladu trening masowy to 6-9 serii na mniejsze partie a 9-12 na wieksze partie miesniowe

ale powiedz jaki jest Twoj cel! masa,sila,rzezba?

Na bombę jest zaj**iscie. Spanie,regeneracja,siła,sex- cały czas jak na proszkach dobrych. Ale z bomby musisz kiedyś zejść i wtedy jest lipa . Weź to pod uwagę. :)))

Może pełne zestawy: 1) masa 2) redukcja 3) siła

"lubimy z kolegami sie na***ac spirytusem......1 litr spirytu = 2.4 wodki na 4, Politechnika gdanska rulez :d***** z wielkascia.....liczy sie sila....umyslu a pozniej miesni :DDD" ale d****

Panowie, dzisiaj 25 dzien cypio, sila na plus ale libido cos kiepsko. Pamietam rok temu jak bilem cypio to mi maszt caly dzien stał. Co by to moglo sie dziać? Czy sie jeszcze nie rozkrecil? Hcg 500 ui 2x tydzien ale nie czuje dzialania. Mam rozrobione 2500 ui jeszcze j sie zastanawiam czy nie wbic calego, a potem leciec jednak raz na miesiac po [...]

OK pora na pierwsza wypiske:) I żeby tak idealnie wszystko nie było, to oczywiście dałem się namówić na nową siłownię i trochę się tam odnaleźć nie mogłem, i przez top troche lipa z ciezarami wyszla bo nie mogłem znaleźć;] A i wogole doszedłem do wniosku ze bede robił swoim systemem w głownych ćwiczeniach t.j. powt 10/8/6/4 w kolejnych tyg i [...]

generalnie nie czulem go, a nie szla sila i lustro;)

Że lustro nie szło na FBW, jestem jeszcze w stanie zrozumieć. Ale siła? No bez jaj ;p

wiesz zaczelem cwiczyc 11 lat temu:) fakt ze mozna nazwac mnie wiecznym sezonowcem, ale czuje swoj organizm i wiem jakie postepy powinienem miec po przerwie, A wracajac do lustra to własnie ono jest dla mnie głownym wymiernikiem, siła to tylko fajny dodatek:)

powiem Wam, mieliście racje powinienem sobie w morde strzelić :D dawki 125mg nawet jak na pierwszy kontakt z SAA to jakis cyrk, zrobiłem 4 shoty po 125mg (2ampułki) - waliłem to co 3-3,5 dnia i przyznam szczerze strata czasu, dopiero jak pierwsze 2 poszły to czułem sie nieźle, co prawda spompowałem się szybciej na MMA, ale za to na siłce, waga na [...]

Pisze czysto teoretycznie bo zaluje na rarytasy i wale co najtansze %-) Jezeli ludzie ( z forum podobno gdzies kiedys %-)) notuja przyrosty sily i to calkiem niezle jest to jest bezuzyteczny srodek ? W kulturystyce amatorskiej moze i taa. Ale mma ? Sila bez wzrostu wagi idealny srodek. Co do wagi na oxie ( tylko jako ciekawostka to dopisalem ) [...]