sila

Widac, ze siła idzie i 130 pojdzie juz pewno za tydzien, lub 2. Musze szybko uciekac z ciezarem:D bo sie za bardzo rozkreciles pozdro!

[...] chcial zrobic to na klate isc w gore ile sie bedzie dalo i na przysiad, reszte mam w dupie. no i zaleznie od wagi, trzeba bedzie cos przed wakacjami pomyslec zeby do 90kg dojechac, bo cos czuje ze tak 83kg, to max co moge z odzywek wykrecic, ale sie zobaczy a i jak juz sila stanie w miejscu to uruchamiam xtreme stacka bo jeszcze nierozdziewiczony

[...] na pewno za malo zjadlem" po czym wzial 29kg, spojzal w lusro czy wsyzysc patrza i zaczal robic, zrobil ledwo 5 powt i stwierdzil ze dzis nie jego dzien i chyba sila mu spadla albo sie dobrze nie rozgrzal... dzis juz przyszedl sam, i robil grzecznie barki 7kg hantelkami nie zwracajac uwagi na otoczenie, a ze pozniej zostalem tylko ja [...]

WYPIS Z DNIA 22.01.2009r. Jest Choroba... Jest Siła... Tylko chęci brak... Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 65x10 80x10 95x16 110x2 REKORD! 100x4 80x10 Skos w gore na hantlach: 30x12 40x9 40x9 Rozpietki: 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Biceps hantelkami, mlotkowo, stojac: 13x10 17x10 21x10 25x10 Uginanie ramion ze sztanga, chytem neutralnym [...]

[...] kiedykolwiek wrzucalem na forum. nie uzywam aparatow chociaz mam chyba 2,z czytej wygody i na kompie i tak Ci 8mpix nie potrzebne Knife: nie moja polka,i tego na pewno nigdy nie rusze, zreszta masy na tym nie zbuduje,sila mi nie potrzebna, a rzezbic nie ma co uciekam na silownie, ciekawe czy zastane to co tydzien temu czyli licealny armageddon

Dee-Jay. Co ty mi tam piszesz w dzienniku, ze Ci sila spada Pisalem z 10 dni temu za za okolo tydzien 130 dasz rade na luzaku! No nic mi nie zostalo jak dzis 140kg wycisnac. Let the power be with us! Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 08:21:24

zrob tez kiedys zdjecia nogi ... zobaczymy czy rosnie, czy tylko sila idzie

Dee-Jay - fajnie ci sila idzie, ogolnie spoko silka i ziomki tez tak mam, ze jak nie przypilnuje michy, albo jakas choroba to od razu masa w dol pozdro!

[...] glupot bo wielu kolesi chcialoby wygladac tak jak ty! klate i plecy masz dobre, a lapy z czasem nabiora odpowiednich rozmiarow, w tym sporcie najwazniejsza jest systematycznosc ja przez kontuzje barku zapomnialem co to sila, ciesze sie, ze moge w ogole cwiczyc i jakos trzymac forme bo wczesniej mialem rok przerwy, tak mnie napier... pozdro

[...] róznica i oczywiscie skupimy sie na sile pleców na tyle ile bedziemy mogli (ciagów nie robisz to plecy silne nie sa). Ale zle nie jest ... zobacz, ze te 130 to dla Ciebie teraz pestka wiec sila sie poprawila. A o to chyba chodzilo w nastepnym tyg: do 120/1 siady w poniedzialek i w piatek sprawdzisz maxa ... dokladnie Ci na GG pozniej napisze

[...] bedzie sie robilo generalnie mam juz gotowa, ale jeszcze ostatnie poprawki robie EDIT: progres oceniam na 4+ ... bo pas do przodu poszedl, ale do tego to sie niestety musisz przyzywczaic ale sila poszla przy spadku wagi ... teraz musisz wiecej jesc bo inaczej bedzie trzeba zmieniac Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-22 22:47:45

Nic dziwnego, że nie możesz znaleźć! Ćwiczenie dosyć egzotyczne! Za moich początków całkowicie nieznane (opieram się na książce "Siła sprawność piękno). Sam nigdy go nie robiłem i chyba nie będę robił. Chociaż za Twoją podpowiedzią robię ćwiczenie na triceps (kick back - czy jak to się pisze) - gdyż uznaję za przydatne do formowania wyraźnej [...]

Dzięki Michail za cenne uwagi. Z pewnością zastosuję się do Twoich wskazówek. Męczy mnie tylko ta kwestia siły - nie rozumiem dlaczego siły nie powinienem teraz robić, w końcu jak będę robił tylko masę, to ona będzie ciągle rosnąć, a moim celem jest nie przekroczyć 80 kg. Poza tym gram w kosza i muszę kontrolować tę masę, bo im ona większa tym [...]

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. "Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt." Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Pozdrawiam [...]

Po roku SYSTEMATYCZNEGO I PRZEMYŚLANEGO treningu. Wcześniej NIE MA TAKIEJ POTRZEBY, siła idzie wprost proporcjonalnie do poziomu wytrenowania organizmu oraz jego robudowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Już powiedziałem: "jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Dzisiaj były 5, trening z typu siła, moc :D więc wszystko poszło jak należy i to z zapasem. /SFD/Images/2015/5/1/2559d70c3db94630bf01ee3e5b8e273a.jpg

Dobra analiza super nie była :D bo brak czasu. Teraz ogarnę jakiś trening i diete pod redu na 6 tygodniu, wrzucę na dniach. SIŁA !!! :D

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]