DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

russian twist jak robisz

8x na stropne czy przemiennie, raz jedna i raz druga

oraz

bo mnie nurtuje

jesz jakies "odzywki" nie wymienione w tym temacie ?

russian robie tak jak na filmiku bylo pokazane instruktazowym czyli najpierw lewa strona 8 razy, a potem prawa 8,

oraz

JESZCZE nie

hrrr cholera to cos Ci za dobrze idzie bez "odzywek"

mam motywacje zeby Cie gonic bos mnie odstawil

No ale juz sie powoli wypalam, bo ciezkie treningi daja o sobie znac, wiec troche luzuje, jedynie co bede chcial zrobic to na klate isc w gore ile sie bedzie dalo i na przysiad, reszte mam w dupie. no i zaleznie od wagi, trzeba bedzie cos przed wakacjami pomyslec zeby do 90kg dojechac, bo cos czuje ze tak 83kg, to max co moge z odzywek wykrecic, ale sie zobaczy a i jak juz sila stanie w miejscu to uruchamiam xtreme stacka bo jeszcze nierozdziewiczony

a co planujesz z odzywek ? jak cos to pisz na priwa hrr ja musze dojechac do 90kg minimum bez niczego, potem pomysle o czyms

@

Ja robię taką wersję:

chyba rosyjscy żołnierze by sie z nia nie zgadzali

Knife co do odpoczynku samuraja, Dee Jey mowi ze 1,30 to on utrzymuje z palcem w nosie i tylko nogi go bola Widziales jak on to robi? Jak moga go nogi bolec?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-15 12:49:32

Zobaczę przy okazji jak robi, mnie przy tym statycznym ćwiczeniu bolą głównie ... mięśnie brzucha. Ostatnio zapodałem 3:45 minuty (do oporu) mojego ulubionego mixu (trzymania, spięcia, nożyce non stop) no i później właśnie "odpoczynek" - super.

bez sensu, to ze ma byc kat prosty miedzy ramionami a cialem fizycznie kloci sie z tym ze calosc ma lezec idealnie prosto..

ja opieram sie na palcach i idealnie prosty jak deska opieram sie na przedramionach tak jak na obrazku, dzisiaj sprobuje zrobic inaczej czyli kat miedzy ramionami a cialem prosty, ale to wtedy wyklucza ze nogi beda isc w ronwej plaszyznie z tulowiem, bo to poprosu fizycznie niewykonalne