sila

Czyli że pon wt hyper Piętek sobota siła ?

Jak masz cel sila+ masa to wez lepiej uloz bardziej zlozony plan. Jak chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5,dobrze buduje sile i mase. Do takiego treningu dobry jest zestaw: MC/Przysiad Wioslo Wycisk klatka Wycisk barki Lydki/brzuch

Temat założyłem dosyć dawno, więc mam już za sobą przywrócenie do normy po tamtym "zalaniu" jak i stosunkowe przywrócenie do normy po Świętach Dietę mam dopracowaną, kalorie staram się dodawać w postaci zdrowych tłuszczy, a nie węgli (ew. jak trzeba, to nieco węgli w okolicach treningu). Aerobów w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem [...]

[...] A jezeli chodzi o cyklicznosc treningow, to powinienes wdrozyc ta glowna zasade treningowa gdyz po krotkim czasie organizm przyzwyczaji sie do takich samych(podobnych bodzcow) i przestanie reagowac wzrostem masy. Np sila, to lepszy "warsztat" dla robienia masy. Dzieki jej zwiekszeniu uzywasz lepszych ciezarow przy rozwoju umiesnienia.

Na papierze działaja, ale powaznie, wgl tego nie czuje. Miche trzymam, na silowni czy na macie wypruwam sobie flaki, a po tych 8 tygodniach efekty nie znaczne. Sila na lekki plus, masa rowniez lekko, w te 8 tyg to samo bym zrobil bez zadnych dodatkow, na samej misce. Ogolny zarys sylwetki sie dosc poprawił, ale spodziewałem sie czegos inengo. Co z [...]

[...] B. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM . Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak [...]

pisałem już w dopingu... 8 kilo mięśnia i fajna siła... teraz robie powtórke też dwoma opakowaniami...

no moją jedyna słaboscią jest brak obeznania z technikami nożnymi ...pare lat ćwiczyłem boks wiec garde ciosy uniki itd mam opanowane ....ćwicze tez zapasy wiec w parterze nie bede miał wiekszego problemu (poza jesgo siłą i kubaturą bo jest dosc spory) ..... załozylismy sie na imprezie po paru głębszych ....wszystko odbedzie sie na macie w szkole [...]

Ja przy niskim bfie dodaje mala dawke mety i od razu nabicie lepsze.Osobiscie polecam jak Level dodac jedynie masteron.Cykl test+npp+masteron to tak jakbys byl prawie na trenie,ale uboki znacznie mniejsze.Ment pod redu nie bardzo. Gangsta sorry ale wrzucę 5 grosiszy. Nie mały z ciebie chłop i widać że wiesz co robisz ale jak czytam porównania [...]

Panowie sprawa wygląda tak że od września jestem na cyklu Test+Deca+Npp , cały czas leci te combo tylko zmnieniam sobie dawki. Czuje się super, masa i siła idzie w góre i zero side effectów, czuje że deca jest po prostu środkiem stworzonym dla mnie bo nawet libido mimo 125mg enana e2d jest szalone. Problem jest natomiast taki sam co za każdym [...]

esiu93- uważasz ze sw takie jak np tkd są mało przydatne w realnej walce? wiesz mi ze na ulicy boks przy twoich warunkach fizycznych dałby ci dużo mniej w walce... lepiej nie krytykuj inne style bo wiesz o nich mniej niż nic a w boksie oprócz szybkosci liczy sie przede wszystkim siła a tej tobie troche brakuje(może sie myle nie chce cie pochopnie [...]

Poniedziałek- 15.30-16.20 (skakanka, uderzanie w worek) 18-20 boks w GUKS CARBO Wtorek- 16-16.40 (skakanka,bieg bokserski) 17-19 Jiu-Jitsu Środa- 15.30-16.10 (worek,skakanka) 18-20.30 Jiu-Jitsu Czwartek 15.30-16.10 (skakanka,bieg bokserski) 18-20.30 Jiu-Jitsu Piątek 14.00-14.40 (Skakanka,worek,bieg boksreski) 18-20 Boks w GUKS CARBO Sobota- [...]

[...] mae empi z glebokim wejsciem biodrami(frontalny lokiec), kogut powinien zawyc jak oszalaly!!!ewentualnie teisho-tak jak uderzenie piescia tylko ze wewnetrzna czescia dloni sila idzie na kosc prosta przedramienia i uderzenie jest silniejsze,(nie rozklada sie na nadgarstku, walilem kiedys troche tamashiwari na pokazach-zawsze dziala... Pozdrawiam [...]

No wiadomo ze podstawa to technika jesli chodzi o walke. Bo sila do rozwalania desek tam ma male zastosowanie. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] takich jak praca nad ruchem miesni, uderzaniem.Moim prywatnym zdaniem to cios to cos wielkiego ,cos co nie jestem zwyklym ruchem reki,uderzenie musi byc zgrane z calym cialem(biodra,barki,pozycja)plus jeszcze oczywiscie trening silowy ,ktory jest uzupelnieniem.Oczywiscie zgadzam sie na pewno ,ze sila ciosu to genetyczne uwarunkowanie. Pawel

Cze zapomnieliście powiedzieć jeszcze o jednej rzeczy.Dużo ludzi którzy chcą mocno uderzać starają się pójść ciałem,uderzyć szybko ale robią jeden wielki błąd.Powiedzmy że ćwiczą na worku.Ich celem jest zatem uderzyć w worek.Uderzają w niego ale zaraz przy osiągnięciu celu cofają ręke.Gdyby uderzali przez worek siła byłaby o wiele większa.Nie [...]

A tutaj z przodu, tylko nie śmiać się ze mnie, to że mam tawrz poniżej norm to nie moja wina Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a Tutaj z boku, a z tego syfu na łóżku moim to się też nie śmiejcie, bo pokoik w akademiku mam mały więc nie ma gdzie ubrań czasem układać Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a tutaj nogi od przodu, , fam fajne gacie do spania, no nie? Wiem że też wyglądają marnie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Tutaj mam plecki luzem, ale za to łydki naprężam , chociaż też nie ma czym się chwalić! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja