sila

[...] sztangi i laweczki nadal nie jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen niz 3 serie po 6 i te ostatnie 2 powtorzenia w 3 serii sa juz na pelnym wymuszeniu. Czemu nie idze sila? tym bardziej na poczatku powinno w miare szybko to isc... Dzis po treningu lekko pobolewa mnie prawe kolano, jesli do poniedzialku nie przejdzie, to mam sobie odpuscic [...]

Szrugsy 4x4? You made my day. Ogarnij lepiej FBW 5x5... sila idzie lepiej niz w splicie.

[...] przestrzec przed tego typu przypadkami, a ze pracowalem ostatnimi czasy wlasnie w restauracjach , prawdopodobnie moja dolegliwosc wywodzi sie wlasnie stamtad. Przy biegunkach sila strasznie leci w dol, miewalem goraczke 38,5 - dlatego musialem sobie odpuscic aktywnosc z zelastwem. W kazdym badz razie odrobina uwagi nikomu nie zaszkodzi.

ja jem dziennie 12 jajek ale 1 -2 zoltka z tym tylko i sie czuje ok i jak bylem w formie bialko mozna ladowac w siebie ale trzeba uwazac na cholesterol i tez sila przybyla i masa takze jest ok BEZ MASY NIEMA KLASY

R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]

Bodajze do 9 dni przerwy nie spada sila miesniowa takze 7-8 dni przerwy bogatej w zdrowia i kaloryczna zywnosc. Mysle, że problem moze byc w diecie, wrzuc 3 x bcca dziennie po 5g rano naczczo, 5g przed i po treningu, oraz ze 2 szejki bialkoe 40g chociaz, nie zapominaj o witamintach. Na noc mozesz wrzucic peptyd glutaminy, zwiekszy troche [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych cykli sterydowych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

ile juz cwiczysz?? jak zaczynalem robic trening piramidkowy 10-8-6-4 i sila szla dobrze

Nie no dla mnie gosc jest i tak Gigantem i zawsze bedzie mi u niego imponowac sparwnosc,kondycja i zarazem sila bo drugiego takiego nie znajdziemy na swiecie tak sprawnego i wszechstronnego z najsilnijeszych.Ale chcialbym zeby raz na zawsze zamknal geby innym i sie przygotowal i wygral to cholerne AC.

Udowodnił że jest silny szybki najlepszy w konkurencjach dynamicznych ale tam gdzie liczy się czysta siła extremalne ciężary rządzi Sawickas a Mariusz nigdy nie był nawet na pudle

No dokladnie i skonczmy to bzdurne gadanie bo po prostu takie sa fakty ze tam gdzie liczy sie sila do piet im nie dorasta.

Savickasa wybrali na sportowca litwy a w polsce kto byl sportowcem roku? małysz i otylia a pudzian daleko.... dlaczego piszesz "ktory przystojniejszy" a co to ma byc wybor mistera roku? siła sie liczy nie wyglad i drogie auta. auto nie czyni sportowca, wiesz o tym doskonale... zwyciezca AC jest najsilniejszym strong manem, zobaczymy kto [...]

Za mały staż jak na stricte siłowe treningi. Rób 'normalny' trening a siła przyjdzie z czasem.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila drugo planowo masa Staż treningowy na słowni : 10 lat z przerwami z czego ostatni rok sumiennie przepracowany Uprawiane inne sporty : basen 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]

[...] albo Klata+przedramie barki+triceps plecy+biceps (albo zamien bica i trica miejscami) ja byl bym bardziej przychylny do tego wyzej 2.co zanaczy dosc oporna?masa? sila? jak na mase to rob po 8-12 powtorzen i zacznij eksprymentowac ze sztangi mozesz zrezygnowac zlapac sie za sztanegileki z supinacjanadgarstaka na prostej i na skoase na [...]

Miałem problem z ahillesami, dopiero wracam do treningów. Forma spadła, brzuch urósł, prze***ane. Generalnie możesz ćwiczyć na siłowni w tym czasie. Wytrzymałości mocno nie poprawisz, ale siła pójdzie. Powinieneś się przy tym odpowiednio odżywiać i uregulować tryb życia, znaleźć czas na sen. Do tego maści rozgrzewające dużo mi pomogły, bo im [...]

Cześć, Jak dla mnie to: 1. Cwiczenia na uda- np. przysiady ze sztangą. Generalnie, wygląda to trochę jak non stop sprint- siła w udach na pewno się do tego przyda. 2. Wydolność podstawowa- długie "kręcenie" na niezbyt dużym obciążeniu. 3. Przejście do interwałów sprintowych. Sprint- odpoczynek. pzdr Marek

Ja biorę treca. Tylko zwracaj uwagę by nie było glutaminy jak w G-Force. BCAA bierz przed-w czasie biegania. Może być ale osobiście dałbym w conajmniej jednym dniu siła + aero by zrobić sobie następnego dnia wolne.

[...] - Zaraz znikna. Co to sa 2 tygodnie ? 42 dni masz zrobic ! Cwicz najpierw sile woli jak myslisz powaznie o cwiczeniu - a w domu tym bardziej silna wola jest wazniejsza niz sila miesni ! Lenistwo w a6w i lenistwo w czytaniu forum. Nikt Ci niczego nie ulozy, a jedynie skoryguje, podpowie, oceni i to nie chodzi o to zebysmy byli zlosliwi tylko o [...]

ostatnio czuje brak powera do ćwiczenia, siła nic nie wzrasta:(, poza tym w czasie treningu przy dużym ciężarze czuje dziwny ból od nadgarstka do łokcia, jakby mi ręce drętwiały. Od czego może się tak dziać ?