proste

[...] aktualnie wykonując te 5x5 podciągania to jest mój max i raczej nie dałbym rady np dojechać do 7 czy 8 powtórzeń, do 6 może jeszcze. https://www.youtube.com/watch?v=mDWIV4pIClI - tak się podciągam. Z sylwetką gimnastyczną, bez gibania, napięcie całego ciała, przede wszystkim brzucha i lędźwi, palce obciągnięte, łydki spięte, nogi proste - i jadę.

[...] (1kg/msc.). Posiłki zróżnicowane, bogate w białko, węgle złożone i tłuszcze wielonienasycone, a w okresie treningów czy to siłowych czy kolarskich posiłki obfite w węgle proste. Na redukcji jestem już od miesiąca - rygorystyczne trzymanie się diety, 4.5h siłowni tygodniowo + standard 15h treningu aerobowego spowodowało kosmiczną różnicę w [...]

Nie wtrącam się w te wasze potyczki słowne, powiem tylko że dopóki ktoś czegoś nie spróbuje to łatwo o czymś mówić że jest : proste, porównywalne, ciężkie, gorsze, lepsze itp. 13-05-2016r. DT Dzień pokuty Robił ktoś z was kiedyś interwały przez 41 min?.... zrobiłem to, przetrwałem pierwszy prawdziwy WOD kondycyjny. Rozpiska, niby trywialna - [...]

[...] wartościowe i skuteczne to dead bug, paloff press, plank we wszelakich wersjach, ewentualnie jak jest możliwość to można zrobić jeszcze spacer farmera jednorącz. To w miarę proste i sprawdzone ćwiczenia ale jak w każdym innym ćwiczeniu ważne jest aby wykonać poprawnie technicznie te ćwiczenia bo wiadomo, że to najważniejszy element i to on [...]

i jakie masz pytanie? jak masz 25 lat czy ile to chyba proste z eie możesz zagrac chyba ze na lewo

Rozwiazanie twojego problemu apudziesz jest bardzo proste. Polecam lekturę Prawa międzynarodowego i pobieżną znajomość kazuistyczną P.Izraelskiego traktujacą o małżeństwie i sposobie nabycia obywatelstwa w związku z tym, (dobrze by też było gdybyś poddał się obrzezaniu ponoć żydówki na to lecą ). Choć swoja droga w wieku 17 lat pewnie jeszcze [...]

A co powiecie o gainerach typu lean gain i up your mass, które w swoim składzie mają w zasadzie tylko ww złożone, czy w porze bezp. po treningu będą lepsze od gainerów zawierających w swoim składzie w większości węgle proste? (oczywiście w czasie robienia masy) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 17:53:29

[...] bo przynajmniej ja z niego wyczytuje że chodzi o zalecenia dietetyczne w okresie okołotreningowym. Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Natomiast godzinę po treningnu znaczenie ma posiłek zbilansowany. Może być z [...]

[...] bedzie miała zastosowanie. Dlaczego akurat wtedy, a kiedy indziej nie, może być z węglami o wyskoim IG? Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Argumenty prosze, potwierdzaj jakoś te swoje tezy, bo niewiem czy jesteś [...]

[...] i białko okołotreningowo - a jak mi się nie chce pić to łykam bcaa i spadku mięsa nie odnotowałem. Tłuszczu - jak najbardziej. W teorii nawet na LC powinienem jeść węgle proste po treningu. Pytam się po co? Co się stanie jak ich nie zjem. O to mi chodzi. Powiem Ci, że wg mnie nie stanie się nic. Więc po co się rozwodzić nad tematem? [...]

Wywalilem wszystkie cukry proste z diety(owoce,prod.mlecznych nie jem,slodyczy nie jem,piwa nie pije).Po treningu (ok20 min.) normalny posilek np.kasza gryczana z kurczakiem i wrzywami.Efekt jak dla mnie duzo lepszy niz low carb.Wada - fatlne samopoczucie przez pierwszych kilka dni potem organizm sie przestawil i jest ok. PS. Nie uzywam zadnych [...]

wegle proste po treningu powinny być i tyle ale żeś błysnął argumentem.. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-15 19:55:29

[...] ze twoj glikogen spadnie do niskich wartosci stad tez zwykle posilek potreningowy zalatwia cale halo. soltys maltodekstryny to wegle zlozone, ale w praktyce 'zachowuja sie' niemal jak proste poza tym to ze wegle sa zlozone nie oznacza ze musza miec IG niskie . przykladem sa wafle ryzowe, ktore maja w sobie zlozone wegle ale IG jest bardzo wysokie

a czyli w bb ww proste (u endomorfikow szczegolnie) prosto po treningu są zbędne, skoro i tak posilek potreningowy zalatwi sprawe glikogenu ? sorry, ze tak pytam, ale ten temat nurtuje mnie od dawna i nikt mi nie potrafil udowodnic wlasnej racji Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-25 21:25:34

No tak ale w slodyczach najczesciej wystepuje juz gotowa glukoza albo inne cukry proste, ktorych nie trzeba juz rozbijac a wlasnie to jest przyczyna nadwagi. W przypadku zbyt obfitych posilku to preparat ten zdalby egzamin - takie jest moje zdanie

jw kolezka psonic jest to łatwiutkie, mozna rzec ze proste jak pier.dolenie

słyszałem o staropolance, ale nie mogłem jej nigdzie dostać, wbrew pozorom to wcale nie takie proste (szczególnie jak się bierze zgrzewki a nie pojedyncze butelki), dobrze że udało mi się muszynę znaleźć bo i z tym było kiepsko ja kupuję w dość małym sklepie, a wy?

zdjecia są robione telefonem, na zywo lepiej wyglądają, są proste i niepoobdzierane od krawężników, maja oczywiscie pare zadrapań sprawdz @

O to chodzi że nie mogę po prostu wrócić , bo jak pisałem każde nawet jednorazowe zjedzenie czegoś ponad to do czego przyzwyczaiłem organizm czyli ok.1500 kcal kończy się zalaniem tłuszczem . To nie jest takie proste teraz . i nie wiem jak to zmienić :(

mostek rób po prostu jezu to jest takie proste