Zakladam, ze wiesz jak regulowac opor gum. Na gumach mozesz (powinienes) moc wykonywac imitacje wszelkiego typu uderzen: haki, sierpy, proste. Ponadto mozna na nich wykonywac wszystkie cwiczenia, jakie sa przewidziane w treningu kulturystycznym, z tego typu sprzetem i nie tylko (cwiczenia na linie mocowanej do maszyny i nie tylko). Jest tego [...]
[...] w rękach, dla zwiększenia wytrzymałości barków i jak napisał Knife 5 kilogramów to rzeczywiście za dużo. Stawy można sobie rozwalić. Dokładne naśladowanie technik bokserskich z ciężarkami też jest zupełnie bez sensu. Można najwyżej robić podczas biegu lekkie wymachy przypominające proste albo inne techniki, ale niezbyt gwałtownie.
Używam tylko 1-2kg hantelki małe, wymachy nie robie z całej sily aby nie niszczyć stawów przy zakńcxzeniu ciosu poniewaz nie uderzam o worek. Robie pol pelne wymachy proste hantelkami, a seirpy i podbrodkowe to juz sami wiecie
no jak by to takie proste bylo... Nikt mnie nie kierowal poszedlem prywatnie zabulilem 4,5 tys bo juz ****a nie wiem co mam ze soba zrobic. Jestem non stop chory. Od kilku lat juz tak mam nie moge nic praktycznie robic. Wyjscie z domu to jest duzy wysulek bo non stop mnie leb nap*****la, gardlo tak ze nie moge mowic i non stop przeziebiony jestem. [...]
Ok zadzwonie , ale na logike jak by to wziac bo to jest odzywka weglowodanowo - bialkowa a zatem sa tam weglowodany zlozone , proste BCAA aminokwasy i bialka roznego rodzaju wiec troche mnie to dziwi zeby w takiej odzywce nie bylo czegos co by moglo mi zaszkodzic
[...] 5. Uderzenie z gumą oporową, Bierzesz gumę fitnesówkę, albo taśmę fitnesową, zawiązujesz lub przekładasz jeden koniec przez drabinki lub słupek od bramki i wykonujesz, proste, pamiętaj o technice! 5 serii po 12 powtórzeń na każdą rękę. Oczywiście to tylko propozycja, możesz dołożyć do tego co chcesz, kettle, piłkę lekarską, itd. ;-) Przy [...]
[...] że czegoś źle nie powiedziałem. P.S Tak trudno się domyśleć że jeśli chcesz zdobyć kondycje to musisz biegać? :-? 1.Hmm chodzi o to że za szybko opuszczam łokieć ? niby proste ale kurde... 2.Lewa garda ok bardziej wystawić i na przeciwko czoła trzymać ? przy wyprowadzaniu prawego prostego lewa garda powinna być tak jak na starcie czy powinna [...]
[...] wysoko. Przyciągnij trochę brodę do szyi zresztą chyba będziesz wiedział na jaką wysokość. W necie możesz dużo znaleźć rzecz ale nie zawsze prawdziwych bo niektóre są totalnym głupstwem (mówię teraz ogólnie). Najlepiej uważaj na treningach i powtarzaj te same rzeczy w domu te proste naucz się później sierpowe i podbródkowe a potem kombinacji.
-Spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html -L-Karnityna http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html -HMB (wiem ze wielu powie ze to zbedne ale lubie HMB ) -Aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
Chłopaki to jest bardzo proste... sikać w czasie jazdy to było tak... Wyjmował wacka... przekręcał się w prawo... i sikał nic prostrzego Gorzej jak pod wiatr trzeba
Glutaminę możesz brać w 4 porach katabolizmu: rano po wstaniu, przed treningiem, po treningu i przed snem. Ja rano biorę amino proste, przed treningiem nie biorę nic, bo jem jakąś godzinę przed, a na noc biorę białko. Tak więc glutaminę biorę tylko w dni treningowe po treningu 5-10g (czasami jeszcze rano zamiast amino). Biorę jej także dużo [...]
Metodyka to jedno, techniki to drugie, trener to trzecie, człowiek to czwarte. Generalnie wez zobacz na skuteczność karate w K1 itp. To nie takie proste, że wystarczy poprawić metodykę. Z: - wysokimi kopnięciami, - dziurawą gardą, - brakiem walki w klinczu itp. po prostu będzie cienko. Ten sam problem z wieloma sekcjami TKD. Jakby ZEPSUĆ boks [...]
[...] stylu, to przenieś się z klubem do konkurencyjnej najlepiej młodszej i słabszej organizacji a w zamian masz o jednego dana więcej. W ten sposób powstają federacje i style które nie potrzebują 20-30 lat na wychowanie swoich instruktorów tylko bazują na niezadowolonych lub wywalonych z innych stylów. proste jak budowa cepa , sorry - nunchaku
[...] rób na przynajmniej 3-4 sposoby (szeroki-do klatki, szeroki-za kark, wąski-podchwyt, żołnierskie), z tym, że by doszło do hipertrofii mięśni na drążku/pompkach zastosuj proste tricki: - zarówno w pompkach, jak i na drążku czy w przysiadach rób powolne negatywne powtórzenia. Żadnego zarzucania, odbijania, kontrolujesz cały ruch, do góry [...]
[...] NA DRĄŻKU -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC -SKŁONY BOCZNE -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Tutaj wybierz po jednym ćwiczenu na proste i skośne po 3 serie do palenia Sroda: Plecy w seri 9 po 6 powtorzen: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -PRZYCIĄGANIE LINKI [...]
Na dół brzucha plank możesz zastosować on dość solidnie atakuje całe mięśnie proste brzucha. Jak masz dostęp do drążka, na którym możesz zawisnąć to unoszenie nóg będzie tez fajnym ćwiczeniem przy czym trzeba też je wykonac poprawnie technicznie nie tylko unosić nogi, ale na samym końcu trzeba zrotować biodra tak aby zbliżyć miednice do mostka [...]
Co sądzicie o karate shotokan?
