[...] mieszanka stylów. Nigdy nie wiesz z kim bedziesz musial walczyc. W wiekszosci walk na ulicy dochodzi do zwarcia i dzikiej szamotaniny, wtedy jujitsu jest super przydatne. Ale lepiej od razu rozwiazac walke przez kopniecie na główke i i 3 proste. Sam zdecyduj ale i tak dochodzenie do czegokolwiek zajmie ci minimum 3 lata. Pozdrawiam fighterow
[...] 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Plan juz [...]
Co domnie ćwicze 4 miesiące ale to nie znacza że na tym forum tyle siedze Lóknij sobie date rejestracji , wiec troche tu poczytałem co jest nieadekwatne do ilości przeczytanych artykułów gdyż mniałem kilka kont . Twój sam intelekt mówi dużo za siebie , a nie tu mnie próbujesz jakoś styrac Udzielam sie nie na temat i głupio ? jak ktoś walnie [...]
[...] pronacją i supinacją położenie przedramienia zaleca się przy nauczaniu młodych bokserów ciosów prostych i sierpowych. Takie położenie lewej ręki pozwala szybko zadawać ciosy proste i sierpowe bez konieczności obracania pięści w stawie promieniowo-nadgarstkowym. Prawą rękę należy trzymać swobodnie przy prawym boku; łokieć opuszczony, kiść przy [...]
Z astmą to jest akurat najniejszy problem, bo często po kilka godzin gram w gałe. Więc z tym jest luz. Bardziej sie boje czy dam sobie rade z moją siłą i rozciągnięciem. Po za tym nie wiem co chce trenować. Chodzi mi oto żeby było to w miare proste i skuteczne. Żeby wystarczało na leszczy, bo nie mam zamiaru uprawiać zawodowo sportu walki.
jeśłi celem jest masa a waga bedzie spadać to wiadomo że coś nie tak. Jeśli celem jest redukcja a będziesz czuł i widział że ciebie zalewa to też oznacza że jest coś nie tak. Proste logiczne
Ok dzięki za tyle odpowiedzi :) Skoro tak,to lepiej kupić taki gainer od sfd czy połączyć białko+carbo i stworzyć własnego gainera? Czy te węgle z gainera i carbo to ww proste i prawie niczym się nie różnią? Pomijam fakt,że w gainerach są jeszcze jakieś minerały
Carbo to tez weglowodany proste. Jak chcesz zrobić gainer z weglami złożonymi to dodaj do białka płatki owsiane. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 20:56:01
1.podczas meczu pić zwykłą wode mineralną czy jakis napój kupny czy też domowej roboty :D? 2. a po treningu/meczu jesć węglowodany złożone czy tak jak po treningu siłowym węglowodany proste ;D
nie wiem jaki jest cel Twoich rozważań i po co skupiasz się na takich mało znaczących sprawach - im więcej kombinujesz tym gorzej. Redukowanie jest z założenia proste - deficyt kaloryczny i redukuejsz, a czy wygenerujesz ten deficyt mniejszą podażą kalorii, czy dodatkowymi aktywnościami w formie treningów siłowych czy cardio to juz mniej ważna [...]
to nie takie proste zrobic sie siebie kulturyste, czy kogos wielkich gabarytow jezeli mowa o masie miensiowej:-) wiec mysle, ze nie ma sie co tym przejmowac, ze zrobisz z siebie monstrum%)
[...] szkoda kasy jak dla mnie, bo i efekt termogeniczny jest lepszy po siekierce parzonej naturalnej... Co do carbo to niby czemu nie polecasz? po treningu mogą być węgle proste do odbudowania glikogenu. Chyba że ktoś jest skrajnym endo to można bazować na samych niskich ig. Co do spalaczy sklepowych to scorch bardzo dobry moim zdaniem i nie [...]
[...] nastepnym treningu postaraj się wykonac taki ruch, jak gdybys chcial „złączyć rece ze soba”. 1, 3, 2 - taka kolejnosc czyli dół,całość,skos a czemu nie tak jak ja podałem? Przy opadzie na boki proste brzucha pracuja marginalnie, natomiast pierwsze dwa cwiczenia mocno je angażują. Skosy zostaw na koniec, jako osobna grupe.
Fruktoza czyli... cukry proste :) już nie troluje, wyglada smacznie ;) Malwina wiem ;-) ale te pół jabłka mozna wliczyć w bilans i si,poza tym jak ktoś woli słodsze mozna dodać słodzik zawsze dodatków to mozna tutaj do woli dodawać.
