Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wywal, daj pieczywo razowe/graham + serek wiejski albo pierś np. 3. Jeśli jest to przedtreningowy to wywal oliwę 4. Daj to samo co przed, jogurt z truskawkami przenieś np. do posiłku numer 2 5. Wafle ryżowe to ww proste więc je wywal, w ostatnim posiłku daj np. ser twarogowy + oliwa/orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 20:59:09
Stary uwierz mi ze to jest trening na wytrzymałoś a jak nie jak Cie nie przekonuje to sprobuj:)Nie jest to takie proste wierz mi bo tez go robiłem a cwicze bieganie juz ze 3 lata...A do bolu tez nie wolno biegac bo to nie o to chodzi to ma byc przyjemnosc ze cos trenujesz jestes zmeczony ale masz satysfakcje ze idziesz do przodu o to w tym chodzi [...]
ja pjerdole ale dylematy nie bić i po problemie bijesz 500mg enana w pon,pt,wt,so,sr,ndz i tak dalej. proste? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-02-19 16:37:56
[...] - MZB + mała porcja przed spaniem w celu sprawdzenia reakcji org. na ww przed snem. - Melatonina - Niestety org. lubi się przyzwyczaić, warto spróbować od 2 mg. Jeżeli takie proste czynności nie pomogą to podłoże może być zupełnie inne. Warto też spróbować ziołowych ekstraktów na polepszenie snu. Napewno nie zaszkodzą a mogą wręcz pomóc. Zwróć [...]
[...] tak na 2-3 miesiące, aż zacznie trenować cokolwiek? o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac [...]
...o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jego pytanie jest totalnie bezsensu, jak to end zauważył," ilość węgli jest ponad kaloriami " Może i wiesz, ale czasem nad wypowiedzia się zastanów. Węgle proste dla endo też mogą być, zależy w jakich porach, przy jakim treningu, celu, itd.
[...] (domyslam sie z wypowiedzi ze skoro WT jest dla inteligentnych to kk jest dla kogo? dla d****i?)w kazdym sporcie zeby byc najlpeszym trzeba myslec przegrywazszs walke? proste rpzeciwnik Cie przechytrzyl byl bardziej inteligentny a czy to sie wiaze z obiciem z latami treningu czy czym kolwiek to jest przeja inteligencji i do kazdego sportu [...]
Idź do trenera wingtsun i powiedz mu, że trener z kioka bardzo brzydko nazwał jego żonę i wyzywa go do walki. Następnie idź do trenera kioka i powiedz mu, że trener wingtsun śmiał się z niego i nazwał go impotentem oraz, że wyzywa go na pojedynek. Następnie umów ich na spotkanie w odludnym miejscu. Potem już tylko zapisz się na trening do tego, [...]
Proste ze na poczatek act. Bylo wielu takich co zucalo sie odrazu na masowani i wyciskanie sztangi. MInol miesiac wszytko ich bolalo albo jakas kontucjza. W dodaku wykupiny karnet na silownie na miesiac ktorego wcale nie mieli zamiaru przedluzac i zrobic wyczyny w 1 miech. Pozdrawiam
Ja pierdyle zadaje proste pytanie co wziąsc pierwsze a wy tutaj całkiem inny temat zaczyniacie.Tu nie chodzi o to zeby spadków nie było.Tylko o to ze one juz sa i nie wie czy pocwiczyc najpierw na odrzywkach czy odrazu przy******lic koks. Bez kitu cięzko sie dogadac.
[...] bardzo zalezna od IG. Nie siejmy paniki, najdluzej zyjace narody (za wyjatkiem eskimosow) to narody w ktorych diecie udzial weglowodanow jest wysoki ale sa to weglowodany proste nie majace tak silnego wplywu na produkcje insuliny i mysle, ze to hustawka insulinowa a nie wysoki udzial weglowodanow w diecie miala najwyzszy wplyw na wyniki badan. [...]
Proste, nie wyizolujesz go calkowicie z pracy, ale - analogia- jak zlapiesz sztange przy szrugsach jak do snatch'u, to tez pzecwiczysz kaptury, ale wygodniej i efektywniej łapac wąsko.
a po treningu (do 0,5 h) zjedz wegle proste (sok, gluzkoza) albo złozne ale szybko przyswajace sie (ryz wafle ryzowe) a do godziny po treningu posiłek (m.in. bialko+ wegle ) twoim probelem jest to ze pozno konczysz ten trening... takze mi sie wydaje ze zjedz tylko wegle po treningu i do godziony o treningu to bialko serwatki a rano po co ? [...]
