proste

[...] na początek chciałbym od Was drodzy użytkownicy tego forum dowiedzieć się kilku informacji. 1) Czy przy skoliozie można ćwiczyć brzuszki? (chodzi mi tylko głównie o mięśnie proste). 2) Jakie mięśnie trzeba ćwiczyć żeby chociaż w minimalnym stopniu zredukować te odstające łopatki? Dodam, że jest trochę chudy, bo ważę około 68kg przy wzroście [...]

[...] użyć jako zamiennik do piersi z kurczaka w przynajmniej jednym posiłku? Bo trochę jej dużo :) ... Chodzi mi o to aby to była prosta dieta, którą byłbym w stanie utrzymywać, proste składniki, łatwość przyrządzenia. Nie mam dużo czasu na gotowanie i wszystko musiałbym robić sam, a że pracuje/studiuje to nie mam czasu na zabawy w kuchenne [...]

[...] za głowę 3x10 Biceps Unoszenie hantla siedząc o kolano +unoszenie hantli stojąc +unoszenie hantli młotkowo 3x12,10,8 Wtorek : Nogi Przysiad 4x12 Wykroki 3x10 Martwy ciąg proste nogi 3x10 Barki Arnoldki 3x10 Unoszenie hantli prosto stojąc 3x10 Wyc.sztangi z klaty 1x30 Czwartek : Klata Wyc sztangi płasko 3x10 Wyc hantli płasko 3x14,12,10 [...]

[...] na ryby, wolowiny, makaron, Przy kolejnej wizycie w markecie planuje kupic orzechy wloskie i produkty zamienne etc. Zaczynam juz powoli cwiczyc na tej diecie, wiec prosze o jakies ewentualne zmiany. Sogi dla pomocnych - proste =] Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2011-10-19 20:07:46 Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2011-10-19 20:08:40

[...] poniewaz z powodow logistycznych oxa dotarla po 5 dniach stosowania cety.Czyli jak narazie jestem po 7dniach cety i 2oxy do tego zapodaje suple monohydrat kretki aminki proste i zlozone bilko latwoprzyswajalne i prolongatum animal pak hmg i glutamina i vanadyl chrom Po pierwszych 5dniach (na samej cecie) odzczulem nieznaczny wzrost sily masa [...]

[...] trenować 3-5 razy w tygodniu (poniedziałek - piątek, codziennie). Chyba napisałem to, co najważniejsze. Wydaje mi się, że zarówno mój cel, jak i potrzeby są stosunkowo proste, w sensie treningowym (nie wymagają jakiejś wielkiej wiedzy, czy specjalnego podejścia). No i teraz moje pytania: 1. Przy takich parametrach, jak częste powinny być [...]

[...] czyli trening ukierunkowany na hipertrofię. Hipertrofia zaś oznacza „wzrost mięśni”. T.H.T. został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić mięśnie do wzrostu. Takie to proste. Jestem świadomy, że istnieją inne programy, o których twierdzi się, że prowadzą do maksymalnej hipertrofii. Jednak przeważnie tak się nie dzieje - zrozumiesz [...]

[...] te tyłki w każdym możliwym ćwiczeniu, ja nie moge tak robić bo ból jest tak duży jakby mnie ktoś kopał po krzyżu. Po trenignu już nie wspomne jak boli, jeśli zachowam proste plecy ale bez robienia tej łyżeczki jest okej, czy w związku z tym że nie robię wygibasów mogę sobie jakoś trwale coś uszkodzić ? Dodam że mam 191cm wzrostu i mam [...]

[...] zrezygnować z korzystania z kasków zawodników po Igrzyskach Olimpijskich w 2012 roku - poinformowały brytyjskie media. Tłumaczenie władz boksu amatorskiego jest bardzo proste. Powołują się one na apele zawodników, którzy znacznie wcześniej chcą poczuć czym jest prawdziwy boks. Pierwszą reformą AIBA jest zmiana systemu punktacji podczas [...]

[...] x15 6kg x15 7kg x15 Klata : Pompki 20 / 30 /40 Triceps zza glowy 5kgx15 6x15 7x15 Biceps 10kg x 15 12kg x15 15x15 WTO / CZW / SOB 15min worek treningowy 15min lewe i prawe proste hantelkami 2kg 15min skakanki Dieta : 6;00 makaronu 100g jajecznica z 3 jajek 10;00 200g serek wiejski 200g chleba wieloziarnistego orzechy warzywa 13;00 100g kaszy [...]

[...] za dwa punktu (do tej pory za jeden). Zmiany jakie zajdą od stycznia 2008 r.: dopuszczone będą dodatkowo techniki ręczne: sierpy i haki (do tej pory były to tylko ciosy proste i uderzenia grzbietem pięści tzw. dung joomok). Z forumowiczów pewnie na zawody wybierają się ze swoimi Klubami Markos i Gizmo. Ja oczywiście też będę. Zawody PUT są [...]

[...] Kaptury Podciagnie hantla 2x max podciagnie sztangi przodem i tyle po 2x PT Barki + nogi + przedramie barki Wyciskanie sztangi za glowy 12,10,8,6 podciaganie hantli (proste ramiona) do przodu 12,10,8,6 podciagnie hantli (bokiem) 12,10,8 podciagnie sztangi prostej (pod brode) Nogi Wyciag 12,10,8,6 Przysiady 12,10,8 Lydki 12,10,8,6 [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: biegam , worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi łamane / proste , sztangielki , laweczki , wyciąg , modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: testosteron

Oto moja dieta a pod spodem proste pytania. 1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa [...]

[...] notować wypiski z treningów, ale przede wszystkim po to żeby dowiedzieć się nowych rzeczy, i uczyć się od starszych. Wiem że prowadzenie dziennika w tym dziale nie jest proste, gdyż trzeba reprezentować pewien poziom. Postaram się ! O mnie : wiek: 18 waga: 84 wzrost: 175 staż: ~2 wymiary: klatka: 110 biceps: 38 udo: 63 pas: 85 łydka: 40 [...]

[...] wprowadzılı ten znak do zczytanıa z telefonu. data waznoscı ı nr partıı tez nadrukowany a nıe wybıty. bokı skladajace sıe do srodka byly scıete ı ze znaczkamı jakımıs a tu proste ı bez znaczkow. Moglby sıe wypowıedzıec ktos kto wıe jak powınıen teraz wygladac tureckı real bo nıe wıem czy to bıc. [...]

[...] na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, gryfy proste, łamane, 140kg obiążenia Dieta: Kuchnia mamusi :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-20 12:15:19

[...] i jakiś owoc. VI posiłek: 2 kanapki (chleb pełnoziarnisty) z szynką albo serem + kefir lub szklanka mleka albo jogurt jakis mały. Czytając to nie dziw się jeżeli widzisz proste błędy w takiej diecie jestem początkujący wkoncu każdy kiedys zaczyna ? A forum te jest po to abym zdobył jakąs wiedze i doświedczenie więc pomużcie mi a napewno [...]

[...] 48 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 20 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy proste cykle, ostatni 10 lat temu 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 lat 11.POZIOM BF% około 16 12.TENDENCJA [...]

[...] zmieniły sie godziny treningu ostatni posiłek bedzie rowniez potreningowy i nie wiem co z tym fantem zrobic nie wiem czy tak to zostawic bo po treningu dostarczam wegle proste (carbo) i białko i nie wiem czy traktowac to jako posiłek po treningowy dodam ze moj typ budowy to endo i łatwo zalewa , dlatego mam obawy zeby po 20 jesc "normalny" [...]