proste

[...] skąd pomysł, że węgle na redukcji najważniejsze są rano i przed treningiem. Równie dobrze, może ich tam nie być. Podobnie nie ma konieczności, by po treningu spożywać węgle proste. Odżywka białkowa między siłowym, a aerobami w żaden sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec siłowego wypić [...]

[...] bułgarski, te ćwiczenia bardzo fajnie uzupełnią wcześniejsze przysiady. Zwrócę Ci jeszcze uwagę na trening rdzenia. Ćwiczenia masz dobre, ale atakujące głównie mięśnie proste brzucha, a brakuje urozmaicenia w tym treningu. Słabo angażujesz skośne czy nie masz ćwiczeń antyrotacyjnych więc przyjrzyj się temu dokładnie. Zmieniony przez - [...]

A skośne brzucha regenerują się tyle samo co mięśnie proste brzucha czy dłużej ?

[...] W od¬prowadzeniu V6- to samo nie dam rady odczytać określenia kanałów jakoś jest nie najlepsza fotek i doklądan diagnoza jest utrudniona w ksiażce która ci wysłąłem sa opisane taśmy EKG przykłądowe to jets bardzo proste :) tylko musisz na to poświećic troche czasu i cierpliwosci, i bedziesz mógł sobie porównać :) owocnej pracy

A skrobia ziemniaczana? Spodziewam się odpowiedzi, że proste.... więc: czy jak doodam do niej otręby pszenne to mogę liczyć jako złożone?

wszystkie, ktore wymieniles oprocz owocow(wegle proste, fruktoza) i niektorych warzyw(buraki- dwucukry, sacharoza) to wegle zlozone(skrobia) hihi nie zauwazylem cie, ale za to nie napisales o burakach Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-12 15:12:03

[...] Tomasza brzózki i "Nowoczesny trening siłowy" Ian Kinga i książka Brzózki jest dla miłośników sportu ogólnie, dobrze w niej motywuje, podaje przepisy na proste potrawy. Fajnie mówi o spalaniu tłuszczy i areobach A Nowoczesny trening siłowy to typowa książka o budowaniu i rzeźbieniu ciała, jest bardzo obszerna, od anatomii po [...]

[...] Co do ćwiczeń na trx to jest mnóstwo filmików na yt. Na początku wystarczy postawić na podstawowe ćwiczenia - pompki, wiosłowanie (tu trzeba pilnować żeby ciało było proste, w jednej lini a nie wygięte w łuk, dzięki czemu przy okazji ćwiczymy właśnie stabilizacje i core). Do tego jakieś przysiady, wykroki, coś na brzuch. W miarę [...]

[...] Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację węglowodanów i w dni nietreningowe stosować niższą ilość [...]

Ok. A jakie węgle dać do tego posiłku ? Złożone o niskim IG, czy może złożone o wysokim IG lub ww proste? Jestem na redukcji. I ostatnie już szybkie pytanko : Czy do śniadania nawać jakiś owoc typu brzoskwinia?

Dziwnie się z tym czuję, że po treningu od razu wrzucę ryż i mięso zamiast pierw wafla ryżowego z miodem :-p Myślałem, że węglowodany proste od razu pp treningu to podstawa:-)

[...] redukcji. Oczywiście lepiej korzystać z węglowodanów złożonych, ale umiarkowane porcje naturalnych węglowodanów prostych ( np owoce ) nie zaburzą redukcji. Także węglowodany proste w formie proszku ( np Carbo ) wypite w umiarkowanej ilości ( np 30g) zaraz po treningu też nie zaburzą tego procesu. Po treningu nawet warto, gdyż połączenie [...]

[...] zaczelem uzywac dopiero przy 11% zeby zabic glod ,zwiekszyc tempo metabolizmu i termogenezy ,ale na boga aby osiagnac minimum tluszczu dla genetyki wystarczy ograniczyc kcla i cwiczyc that's all to takie proste ze azprostackie ale inni wola to kaplikowac(kasa i olbrzymi biznes ) wiecie ile jest wart rynek spalczy okolo 3 miliardow dolarow rocznie

daj spokój ..artykuły..one sa robione na zamowienie i to proste jak dęcie, każda firma tak robi i więksi dystrybutorzy też. zdr.

lepiej byłoby gdybys od razu po treningu spozył ww proste (najlepiej Carbo) a gajnera 30 min pozniej Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

[...] że najskuteczniejsze są ćwiczenia siłowe. Zostało potwierdzone naukowo, że najlepsze efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej dają włąśnie ćwiczenia z żelazem, dlaczego??to proste : im więcej mięśni, tym szybsza przemiana materii, tym samym szybsze spalanie. I to nie prawda, żę najlepiej odtłuszczają obwody po 20 czy więcej powtórzeń, sądzę ze [...]

[...] tak dobierz aby udalo sie 5-6 w tygodniu powtarzac trening. Pierwszy posilek najewczesniej po 40 minutach od zakonzenia cwiczen. Nie powinien zawierac ww prostych. WW proste staraj sie wyeliminowac zupelnie. Musisz zachowac ujemny bilans kaloryczny. Po odpowiednio dlugim czasie powinno sie udac. efektem "ubocznym" bedzie to ze [...]

[...] W dniu barków z ramionami dałbym jakieś ćwiczenia wolnociężarowe na te ramiona, a nie tylko maszyny. Ten ostatni dzień treningowy to takie fbw, ale dość lekki ten dzień masz. W ćwiczeniach na brzuch zastosuj jakąś większą różnorodność, wszystkimi ćwiczeniami trenujesz tylko proste brzucha. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-20 14:24:11

[...] do reszty ciała, tylko masz wadę postawy na tych zdjęciach i ją "chowasz" za bardzo. Masz wysuniętą dupę w biodrze i krzywizna leci aż do klatki. Popracuj nad prawidłową postawą ciała, czyli biodro neutralnie, ręce i łopatki tak samo plus proste plecy i to na pewno poprawi sytuację, bo tak jest jeszcze gorzej, niż jest w rzeczywistości.

[...] bólowe z plecami dotyczą dużej części społeczeństwa i najczęściej są przejściowe, ale skoro już się pojawiły to znaczy, że coś dzieje się. Jak dolegliwości bóle ustąpią to wzmocnić powinieneś ogólnie rdzeń czyli pośladki, proste i skośne brzucha i prostowniki grzbietu w dolnej części. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-22 12:11:56