od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..
[...] górnego wyciągu stojąc 3 3,6,9 STAŁY 4A Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3 6,6,6 STAŁY 120 4B Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3 6,6,6 STAŁY 5A Spięcia proste 3 MAX BEZ 90 5B Spinanie tułowia w leżeniu bokiem 3 MAX BEZ Dzień II - plecy - bicepsy L.p Nazwa ćwiczenia liczba serii Liczba powtórzeń ciężar progresja długość [...]
E tam... lepiej sobie samemu zrobić musli, tzw domowej roboty. Dobierasz dodatki takie jak Ci odpowiadają, nie lubisz orzechów - proste... nie dodajesz ich etc.
TRENING Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. [...]
[...] mięśni czworogłowych ud 4 s. - l 5-20 2) Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s. - 15-20 3) Przysiady na hack-maszynie 4 s. - 15-20 4) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach na suwnicy 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 III dzień Mięśnie naramienne [...]
Nie ma znaczenia czy są to proste węglowodany, czy złożone tylko jaki mają wpływ na wydzielanie insuliny. Połączenie węglowodanów z białkiem ma nieporównywalnie większy wpływ na pobudzanie wydzielania insuliny niż same węglowodany.
skladam zamowienie i moge sie z tego dextro wycofac...jednakze w dziale opinie/zdjecia/suplementy ma bardzo pozytywna opinie wiec mam pytanie czy nie lepiej uzyc carbo jako transportera potreningowego a na czczo wode czy ew. jakies cukry proste? carbo po treningu jedynie z uwagi na fetowanie rozumiem ? dzieki za pomoc
[...] w kierunku twojej twarzy,twoim zadaniem jest odchylenie głowy tak żebyś nie dostał,tylko kolega który rzuca rękawicą niech robi to ze stopniowym tempem coraz szybciej.Bardzo proste ćwiczonko poprawiające refleks nawet jak na sekcje nie chodzisz możesz je wykonywać ale lepiej się zapisać na sekcje A jeszcze jakby ci się spodobało ćwiczonko to ci [...]
Carbo i odżywkę białkową stosujesz wg braków w diecie. Więc jak brakuje ci w diecie węglowodanów uzupełniasz gainerem/carbo a jak białka to inwestuj w białko. Proste Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2008-02-11 18:00:50
[...] czy ciekawym ? "stosuje tylko odchylenia do tyłu praktycznie z odchyleń łącznie...Vitalij jest naprawdę ciekawym bokserem" u niego to jest praktycznie banalnie proste, przy ejgo zasiegu ramion, wiekszosc zawodnikow trzyma sie od neigo na zdrowy dystans, a jego skracanie daje czas vitkowi na wlasnie odchylenie i nie ma tu zadnej [...]
tak carbo+ostrowia(ww+bialko)=gainer(ww+bialko) jednak dokaldnie zalezy od gainera jakie ma składniki czy ww .proste,czy złozone to samo białko dlugowchlanialne czy szybko
Prawda ;) Ale zamierzam się zabrać za siebie , wiec zadaje może co dla niektórych głupie/proste pytania. Co do bili , sorka , ale tak trudno odpowiedzieć na pytanie ? skoro ma ponad 18 lat , to powinien być chodz troszkę wyrozumiały ... Niestety , nie każdy wie wszystko , i czasem oczekuje pomocy... ;/ Nie będę zakładał nowego tematu , wiec [...]
[...] 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: wizualna poprawa sylwetki bez nabrania wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 5 lat 11. POZIOM BF%: miesnie proste sa dobrze widoczne, trudno powieidziec. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwosc w nabieraniu masu i redukcji 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobryh 14. [...]
logitech45 technika kuleje. ...a moze cos w planie kombinowales? pozdrawiam. DamianS91 "Co mam zrobić zeby przytyć? ' to bardzo proste. ZACZNIJ JESC! i trenuj odpowiednio. oto dobry program dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi) pozdrawiam.
