proste

Jak wyżej, dieta, trening i regeneracja to podstawa. Co do węgli, to raczej chodzi o proste a nawet złożone w nadmiarze to zło.

Aga ja ciebie przenoszę do Fit, sadze, ze musisz jeszcze sie nauczyć paru podstaw, cały czas masz kłopoty z określeniem celu ćwiczeń które robisz, co uniemożliwia tobie proste mind - muscle connection. Masz tez kłopot ułożeniem prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w [...]

[...] i podniosłam....1 raz, więc zdecydowałam się zmniejszyć. Masakra. Aha....wiosło robię na ławce skośnej na obie ręce jednocześnie. Stwierdziłam, że tak jest łatwiej utrzymać proste plecy. W podciąganiu też utknęłam zaraz pod drążkiem.Cóż to się dzieje to ja nie wiem @@-) Samopoczucie: :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-14 15:40:08

Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste. Poczułam się wywołana do tablicy - myślę, że miałabym "pewne" trudności w dojechaniu do ilości powtórzeń (50 w jednej serii, czyli bez przerw) z 60% masy ciała, jak dla mnie w zaokrągleniu 35kg. Ambitna jestem to bym zrobiła tylko co potem? Wybaczcie dziewczęta - [...]

[...] bo praktycznie każde ich słowo traktuje jak wyrocznię. inna sprawa, że chcesz za wszelką cenę zredukować uda, a jak już parę osób wspomniało, w Twoim przypadku to nie będzie "takie proste". no i momentami zachowujesz się jak hipochondryczka :P, zaraz sobie raka wynajdziesz. trochę luzu i cierpliwości, bez siania paniki i może jakoś to będzie:)

[...] razie później już apetyt wrócił i energii mam tyle i to bez wspomagaczy typu kawa. A przespałam może 4 godzinki. Wszystkie wczorajsze dolegliwości minęły oprócz bólu cyców }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/439119ef65e84778b6c43c0ca6a64029.JPG Takie proste jedzonko, a tak ładnie wygląda :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-08-30 19:41:53

[...] sie wczesniej i pobiegac a potem na silownie czy zrobic aeroby bezposrednio po silowni? I co z posilkami? jeżeli zdecyduje się na aeroby po treningu to musze spożyć węgle proste.No ale jak je spożyje to przez 30 minut mój organizm będzie palił cukry zamiast tłuszczu.a jesli nie spożyje cukrów prostych między treningiem a aerobami to poglebie [...]

Wczoraj pierwszy trening B - muszę powiedzieć, że te treningi mi się mega podobają - proste do zrobienia w domu a dają popalić :-)) Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, [...]

[...] wyrazem lenistwa i braku poszanowania dla naszego czasu. zachecamy do używania wyszukiwarki. w tym miejscu powinien byc jakis tutorial jak z niej korzystac a jest to bardzo proste, zalaczam obrazek gdzie ją znalesc a najlatwiej wpisac slowo kluczowe ktore nas interesuje np "przerwy w hst" jesli mamy jakies watpliwosci...(a podwieszone [...]

[...] wiec zrobiłam takie na kolanach (ale te były porządnie zrobione, sumiennie i jak należy). Te w podporze do tyłu to też masakra, kiedyś je robiłam i wydawały mi sie takie proste, ale wczoraj pod okiem mojego chłopaka które mnie ciągle poprawiał i upominał że tu źle, tam krzywo, okazało się że nigdy nei robiłam tych pompek dobrze - no i [...]

chciałem dziś zrównać Twoj rekordzik z wycisku od czyba na 10-tkach 95kg x 8 ale jednak wymiękłem to nie takie proste jak by mogło sie wydawać wyszło tylko x6 a to co zrobiłeś ostatnio Demolub ze sztangą ważąca 105kg to już masakra moc w barkach jest zobaczymy jak wycisk jednorącz będzie szedł ale myśle że też do nie małych ciężarów dojdziesz [...]

[...] sie w pozycji na tyle głebokiej na ile sie udało podsiąść -stabilizujesz sylwetke w tej dość niskiej pozycji -zamiast doprostowac nogi opuszczasz się do mozliwie najgłębszego przysiadu rwaniowego -wstajesz na proste nogi -kontrolowanym ruchem opuszczasz sztange na podłoge wszystko gra? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-11-04 02:11:20

[...] sie udało podsiąść -stabilizujesz sylwetke w tej dość niskiej pozycji -zamiast doprostowac nogi opuszczasz się do mozliwie najgłębszego przysiadu rwaniowego -wstajesz na proste nogi -kontrolowanym ruchem opuszczasz sztange na podłoge Zamiast wyciskania na skosie ujemnym na szerokość barków będzie ''Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość [...]

W rwaniu podstawowym Twoim błędem jest poderwanie sztangi rękami a nie poprzez wyprost tułowia. Ręce mają być cały czas proste i luźne w łokciach, a dopiero po szrugsie mają się uginać (dzieje się to samo i naturalnie). Sztangę rozpędzasz tak jak w martwym ciągu oczywiście z wspięciem na palce i szrugsem na końcu. Do podsiadu sam już po pewnym [...]

Hubert81 Kozak!! w PT spróbuje ponownie podjąć wyzwaniexD PS:podobno ćw na brzuch w których są plecy idealnie proste sa niezbyt bezpieczne na kręgoslupa ile w tym prawdy?

WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]

[...] na nie gotowy i tyle. Skoro nie jesteś gotowy to nie masz prawa ich używać. A jako że użyłeś 20tek - skończyło się odrywaniem dupy w kilku powt i jak sam mowisz niedoprostem łokci - to juz inny temat. Jakieś bzdury o szkodzeniu łokciom przed doprostowanie im? To działa tak tylko u ludzi z nadmobilnymi łokciami. Prosże nie [...]

[...] ich używać. Słowa harcerza nigdy więcej hantli, chyba ze na wyraźne polecenie. A jako że użyłeś 20tek - skończyło się odrywaniem dupy w kilku powt i jak sam mowisz niedoprostem łokci - to juz inny temat. Jakieś bzdury o szkodzeniu łokciom przed doprostowanie im? To działa tak tylko u ludzi z nadmobilnymi łokciami. Oderwałem tyłek bo za mało [...]

[...] od jednego ćwiczenia? Wykonałam też wczoraj trening dla początkujących na piłce, czy przy rozstępie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia? Brzuszki mam robić skośne, nie proste, a wiosłowanie i wznosy z opadu nie są przeciwskazane przy rozstępie? Tyle już błędów popełniłam, że nie chcę dalej źle robić. W dziennikach innych dziewczyn czytałam, [...]

samo wiszenie wydaje się być proste. ale tak jak przy planku minuty bardzo się dłużą, tak przy samym zwisie jest podobnie :) Przyjemne uczucie ;)