proste

[...] unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?)wywal CZWARTEK: plecy + triceps+ brzuch tu bym zamiast pleców dał barki no ale jak wolisz martwy ciąg (proste nogi?) (ilość powtórzeń?) 12,10,10,8 te ćwiczenie dałbym na koniec Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie (ilość powtórzeń?) Podciąganie sztangi w [...]

Hehe, lepiej niż ja. A plecy proste? Technika dobra? Bo na kocie, to i 150 można pocisnąć. xD Ja zupełnie wyrzucam MC i siad, to nie ćwiczenia dla mnie. Wrócę do nich kiedyś, jak już nie będą taka kaleką. ;p

Co Ty, normalnie plecy proste, wracam po nogach, nogi trochę mniej niż szerokość barków, łapie na troszkę więcej niż szerokość barków. Ja tam nigdy maxów nie robiłem, ale jak u kolegi są warunki to próbuję kiedyś będzie można porównać. W sumie jeszcze na przysiad trzeba rekord zobaczyć ;-) to pewnie w poniedziałek.

[...] w TRAKCIE czułem w uj dwugłowe, ale po wszystkim brzuch. Przez przypadek zrobiłem 15/15/12/15/15 bo myślałem, że ma być 15 w serii. (zresztą to wcale nie były proste nogi, z prostymi nie oszukujmy się, nie dał bym rady) Ogólnie trening zajął coś koło 100 minut. Mam filmiki z przysiadów (ostatnia seria), syzyfków (pierwsza seria), [...]

[...] na plecach podłóż pod odcinek lędźwiowy zwinięty ręcznik, a nogi unoś aż za głowę, długi zakres ruchu uzyskasz. Pierw spróbuj bez ręcznika, i wczuj się w dociskanie odcinka lędźwiowego do podłogi bo to ważne. Ręce najlepiej połóż na klatce. Oczywiście wszystkie te rady wykorzystaj jak już będziesz miał na tyle siły by móc unosić proste nogi.

[...] tj dodać 50 gram do płatków owsianych i wyjdzie tam wtedy 100 gram owsianych co da mi powera w pracy .. tak aby przygotowac organizm do wiekszej podazy weglowodanów w okresie masy bo mam zamiar masowac na 3.5-4 gr. weglowodanów złozonych a po trenie tylko proste w postaci carbo i bialego ryzu w celu lepszego transportu kreatyny do miesni....

heh co tam mam : 2 lawki proste (jedna samoróbka) ; skosna (tez sam robiłem); przyzad do brzuszków (wisisz pionowo w dół) ; drązek, 4 sztangi (2 samoróbki) ; 3 pary hantli; wyciąg; maszyna do wiosłowania; jakies wolne stojaki; lamana sztange; i obciazenia na jakies 120 kg

Jak mi mi ojciec coś wyje to odkupuje - proste Ostatnio podkrada mi nerkowce i rodzynki "A do piwa co trzeba zjeść" Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-18 19:13:52

[...] 2 serie i 2s rozgrzewkowe plus rozgrzewka calego organizmu przed treningiem- 5min rowerek w umiarkowanym tempie by wprowadzic organizm w stan równowagi czynnościowej pozniej proste ruchy trenowanych partii, wymachy, wyprosty pozniej krążenia trenowanych partii i 2serie rozgrzewkowe na malym ciezarze, dokladne techniczne ruchy, rozciąganie [...]

Poprostu prawym przyciskiem myszy klikam na obrazek a potem "zapisz obraz jako..." Proste...

apetyt, siła, wytrzymalosc: kozacka kreatyna. proste i skuteczne rozwiązanie.

proste szkoda ze nie strzelil na 4:2 wtedy real by byl skonczony ze wstydu ale i tak jest a murinio jaki cwaniak

Bo mecze weekendowe typuję prawie zawsze w sobote rano, przyzwyczajenie z poprzednich lat - proste. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-10-25 02:22:53

[...] trzeba zaznaczyć , iż te partie ciała wydają się być bardziej odtłuszczone teraz . z brzucha standardowo zeszło dość ładnie i powoli zaczyna być widać pierwsze mięśnie proste brzucha i skosy ( bez napinania oczywiście) później wrzucę fotki bo ocenie nie mam kabla przy sobie Pn 2200kcal wt 2400 ( cardio 35 min 340 kcal + trening 1,5h [...]

.. ja jestem za ... mam pare pomyslow ale nie wiem czy wyskoku starczy .. po piatkowym mega zakwas ale lekki trening musial sie odbyc -mc 5/5/5 ... 130kg -przysiad 5/5/5 ... 110 kg -podrzut 5/5/5 .. 80 kg / z tym z,e ja podrzut robie na prawie proste nogi / -lydki - wspiecia 10/10/10 ... 180 kg

[...] nie osiagnalem...windmila i pompke;p ale nie wiem o co kaman za obracaniem sie! kiedys to byla moja najmocniejsza strona...a teraz? windmilla zrobie...pompke raz na ruski rok tez...ale takie proste 180 czy 360 powinienem zrobic;/ ta Twoja proba 360 mi naprawde w glowie miesza...i to na wprost kosza...a ja nawet tak nie zrobie ani 180;/z boku

nie ma czego gratulowac:) dalem proste paki jak na mnie. jakbym wiedzial ze nie ma finalu to w 2 probie dalbym windmilla z reki(opanowane fest i MAVERICK SPROBUJ Z REKI) i byloby pozamiatane i 300zl w kieszonce;p a teraz jedziem KUR*** dalej;D

Przejrzyj parę stron wstecz. pozdrawiam ! Powietrzny, widziałem Twój filmik na yt... Power Clean musisz zaczynać z niższej pozycji (dupsko zdecydowanie niżej i proste plecy). Siad też jakoś mało głęboki

sory soltys, tylko zapytałem, wiem, że to nie takie proste.... i tak w sumie się dziwię, że to robisz, ja niestety mam za mało doświadczenia, żeby logicznie to sobie ogarnąć, lub komuś pomóc, żadnych złych intencji nie miałem ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-10-31 16:53:34

Dythican wedlug kalkulatora to ma byc rwanie na praktycznie proste nogi, bez podsiadu itp