proste

[...] retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju: Przy umiarkowanej podaży glukozy komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i uwalniają insulinę. [...]

Nie rozumiem do końca z tym potreningowym. Jeśli dorzucę serek wiejski to będę miał 50+ g białka i trochę ponad 30 węgli. Nie lepiej jakieś węgle proste rzucić zamiast kolejnego białkowego produktu ?

sorki ze to zrobie ale... plecy proste, pierś do przodu

Owoce maja cukier trojweglowy - fruktoze. Czyli curky proste. Jezeli robisz mase dobrze jest wprowadzic je do diety. Szczegolnie jezeli chodzi o zestaw witamin jakie dostarczaja. Jedne z najlepszych owocow dla nas- Cooltourystow to banany. Dobre po treningu, bo szybko uzupelniaja straty glikogenu. Lepiej oczywiscie glukoze z cukrem,czy wafle [...]

to se kup proste ^^

proste. robie tak codziennie rano na rozgrzewke. .

w takcie treningu lepiej sobie odpuścić(może to powodować dyskomfort podczas treningu) i lepiej machnąć sobie zaraz po. przed też nie pij bo to same węgle proste . pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-18 17:39:27

Proste ze mozna. Btw. testolica masz ori czy dzialajacy walek? Masz jakies foty swojego testolica?

W celu trasportu kreatyny nie ma potrzeby, co innego wegle proste po treningu...

ehm nawet 1 poziom jest ciezki to z ugietymi nogami lajt ale tam gdzie trzeba miec proste nogi jak do swiecy to trudno utrzymac;] mozna je trzymac w pionie oparte o lozko>? ps :} bede jutro zakwasy?

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]

Nie wiem czy jest mozliwe, kwestia psychiki jest niezmiernie istotna, ale czy mozna "nakazac" wyleczenie? nie sądzę by bylo to proste

Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr

[...] względu na zawarte w niej toksyny (w końcu to wątroba:)) i wysoką zawartość cholesterolu (chociaż to akurat w świetle najnowszych badań jest mało istotne). Owoce, jak i inne węgle proste najoptymalniej jest spożywać w porze potreningowej i tego radzę się trzymać, aczkolwiek jeśli chcesz, to możesz dać jeszcze przed treningiem/rano na śniadanie.

proste, jak ci nie sluzy, odstaw, sprzedaj

MM - R-types jest stosunkowo drogie, osobiście skłaniałbym się bardziej ku np. taurynie proste...

te bulke to bym sobie podarowal :P ale ogolnie same wegle proste i troche bialka z mleka - jak po treningu to nie widze nic zlego jesli Ci tak smakuje to :)

maestro najpierw węglewodany proste w celu uzupełnienia zapasów glokogenu póżniej węgle złożone + białko szybkowchłanialne np. pirsi kurczaka i ryż

dlaczego tak uwazasz ?? jesli jest cos lepszego to podziel sie z nami, wtedy kazdy z nas na tym skozysta :D:D generalnie wyczytalem ze po treningu ww proste + bialko szybkowchanialne daje najlepsze efekty :)

Sam posilek potrenignowy jest wystarczajacy WWzlozone+szybkoprzyswalajne bialko. WW proste mzona zastosowac po dlugotrwalym i intensynym wysilku.