Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?
[...] 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle. No i w moim przypadku reszta ww wychodzi mi ponad 8g na kg masy ciała. Dostarczenie 140g białka i 70g tłuszczu jest dla mnie banalnie proste i nie muszę się specjalnie starać i dobierać produktów typowo białkowych i tłuszczowych bo właściwie prawie z samych węglowodanów jestem w stanie to osiągnąć. [...]
facet ma owlosione nogi chlopiec nie :P i proste w lato wygolilem klate przed tym jak to zrobilem to sie zastanawialem czy tez pojechaz ze wszystkim znajoma powiedziala ze jak ogole nogi to sie domnei nei przyznaje
[...] INNE SPORTY: bjj 4x w tyg DIETA: jest, 4 posiłki dziennie. Śniadanie, przerwa w pracy, przed treningiem i po DOSTĘP DO SPRŻETU: domowa siłownia - ławka prosta i skos dodatni ze stojakiem na sztange, ławka regulowana ze wszystkimi skosami (KELTON), 2 gryfy proste 150cm, 3 gryfiki 40cm. W zamiarze jest dokupienie długiego gryfu prostego i łamany.
[...] tzn ze to na prawde jest gluta a nie jakis badziew? bo bcaa to wiadomo ze po tych grudkach ktore zostaja po zmixowaniu, a glutamine jak? Czy mozecie polecic swoje aminokwasy proste? wiem ze dajecie szczere opinie o produktach activlaba dlatego smialo pytam w prost:) JAkie opinie sa o Izolacie? chce sie na niego skusic bo ma swietne wartosci- [...]
[...] zawartość tłuszczu w organiźmie jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni brzucha oraz skośne. Po prostu ćwiczyć brzuch [...]
Dzisiaj dzień wolny od treningów ale postanowiłem wrzucić moje "danie dnia" czyli Kurczak w curry - danie tanie, proste i co najważniejsze smaczne :) http://cowsiecipiszczy.pl/sfd/24082013.jpg Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-24 15:24:28 Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-24 15:24:48
[...] wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o glikogenie i związanym z tym katabolizmie. Zmieniony przez - blou w dniu 2016-03-08 14:24:14
ale z czego Ci sie chce smiac strefa? Mi sie chce smiac z wszystkich idacych na rzez jak owce za jakims baranem Dziala to za***iscie, boli to trudno identyczna reakcja jak na swisa tylko ze tam bolalo i byla lipa. A dziwne ze ten sam shit z inna naklejka wzbudza tak odmienne reakcje organizmu. Proste czy trzeba uzyc prostrzego jezyka do [...]
Chodzi ci o zebranie w całość listy czy organizacji? Niestety nie jest to takie proste, ponieważ jednośći nie ma nawet na świecie. Uczniowie Ueshiby wybrali różne drogi. I dlatego uważam, za dobre że w Polsce również nie istnieje jedna organizacja. Dajmy nato, że byłby to Aikikai to staże w Polsce odbywały by się tylko z mistrzami Aikikai. A tak [...]
10g ww /kg to imponujace ale zupelnie niepotrzebne, napoisales ze tluszczy masz 1.48g a u Ciebie wychodzi 60g propnuje Ci dac 6-7ww 2b 1.5t , ale zacznij od tych dolnych wartosci 6ww 2b 1t Ten ryz zmniejsz i daj brazowy, cukry proste - troche rano mozesz i po treningu carbo lub glukoze ps. wywal te 400g tego jogurtu
to ja podm wersje dla nie lubiąceych sie pier.dolić kij z lasu/parku sznurek talerz / hantla wypitalamy dziure w kijku , zaplątujemy sznurek a na 2 koncu sznurka hantle, kladziemy na nogach siedząc i jazda . proste?
[...] ale niewiem czy zauwazyles ja bede mial BCAA ibede go uzywal a co do bialka to ono tez zachamuje katabolizm tez ma kilka gram bcaa i wedlug mnie (choc moze sie mysle) ww proste odpadaja kompletnie po aerobach troche sie to mija z celem gdy zalezy ci na zrzuceniu tluszczu najlepiej wlasnie bialko [...]