rozklad do zmiany- inaczej nie zwracalbym Ci na to uwagi; nogi, brzuch klatka, proste i czworboczne najszersze, biceps barki, triceps i myslę,ze fajnie- ćwiczenia jesli nikt w międzyczasie nie poprawi to spojrze jutro
weżcie się lepiej za trening a nie drążycie tą bezsensowną dyskusję. Mistrzem Świata jest tan kto wygra mistrzostwa świata, proste a to ze jest kilka federacji to już oddzielna bajka.
w moich regionach facet z dobrym wygladem ma dobry portfel jesli o to pytasz proste ze 80 procent kasa i tyle gadania jak jest z chudym ***owym typem to go zdradzi z fajnie zrobionym przystojniakiem
[...] jakieś fajne musli na bazie płatków owsianych z jakimiś ziarnami. Znaczną część węglowodanów powinieneś przyjmować przed treningiem. Niech to będą węgle o średnim IG ok 1,5 g przed treningiem. Potem po treningu najpierw węglowodany proste, potem trochę złożonych i białko. W śniadaniu kupa węgli, na kolację białko. Tak to mniej więcej wygląda
Trzeba jeść wszystko w odpowiednich ilościach i o odpowiedniej porze, np suszone owoce nadają się do śniadania i po treningu, węgle proste też po treningu węgle złożone w ciągu dnia, tłuszczy unikać w posiłku potreningowym, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
[...] siedzac hantel 12/10/10 Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 12/10/10 Plecy: MC 12/10/8/8 Podciaganie szeroko nadchwyt 3 serie max Wioslowanie sztanga 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion stojac 12/10/10 Modlitewnik 10/10/10 Mlotki 10/8/8 Nogi: Przysiady 12/10/8/8 Wykroki 12/10/10 Uginanie nog na maszynie 12/12/12 Mc proste nogi 12/10/10
Boguś , bkjd40 napisał : Gratulacje dla bogus1959, ja chodzę na siłkę ponad rok i nie miałem jeszcze odwagi podejść do drążka. Absolutnie przyłączam się do gratulacji. Brawo Boguś - wielki szacun dla Ciebie. Zdecydowałem się napisać ten post pod wpływem pierdół które popisał powyżej niejaki hellokity; od pewnego czasu sam ciężko walczę właśnie z [...]
[...] w tygodniu) to na maszyny czyli ćwiczenia izolowane nie są mile widziane :) lepsze będą ćwiczenia na wolnych ciezarach - wielostawowe, podstawowe. Żadnych maszyn. Jeśli jest to tylko słabe rozwinięcie mięśni grzbietu to proponuję ćwiczyć prostowniki. To powinno pomóc w taki sposób bys za parę tygodni mógł trzymać proste plecy podczas ćwiczeń.
wszelkiej masci unoszenia nóg. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (podkurczone kolana) Unoszenie nóg leżąc na ziemi (nogi raczej proste) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes [...]
Jak dopiero starz na silowni to najpierw ACT, a nie split!! Split jest IMo dla bardziej zaawansowanych. Kolejnosc IMO (wg stopnia zaawansowania): 1. ACT 2. FBW (proste) 3. Split 4. Puzniej to juz co ci lepiej pasi
wiec się nie udzielaj Będę się udzielał. Nie odkopuj starych tematów. Zainteresowani odnajdą temat za pomocą wyszukiwarki, a filmy znajdą na Jutubie. Proste. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-27 00:05:35
[...] nam coś w rodzaju programu nawigacyjnego, jednak jest to detal bez którego każdy poradziłby sobie bez problemu (podsumowując złożenie zamówienia jest tak proste jak komenda: weź banana i połóż banana). Zostałem dokładnie poinformowany o kosztach przesyłki, możliwym późniejszym rabacie oraz możliwościach wpłaty na konto. Całą [...]
[...] o jego funkcjonalności). Na ostatni ogień przyszła linka, wystarczy ją ,,przewlec’’ przez wszystkie kółka w odpowiedniej kolejności co jest dziecinnie proste. W razie potrzeb możemy skrócić linkę by dostosować ją do swoich warunków i potrzeb).Na końcówkach tj. tam gdzie mają byś przeróżne drążki, [...]
[...] Oni będą teraz walczyć, potem też odejdą. Przyjdą inni. Nikt nie może tego kontrolować i nikt nie będzie w stanie tego zatrzymać. Czas ucieka. Myślę, że wszystko jest proste. Charles Oliveira był lepszy, udusił go i odszedł. Później przyjdzie inny i go pokona. On odejdzie, potem będziemy rozmawiać o kolejnym. To jest taka karuzela, która [...]
Wy wiecie swoje ja swoje... Podejrzewam, ze ci co maja mase i te 50 cm w lapie uwazaja ze silka to wszystko (przejedziecie sie) ... ci co nie maja uwazaja inaczej i dobrze... Zreszta kogo dzisiaj obchodzi masa skoro w******l to sie dostaje od grupy... bo normalni ludzie ktorzy cwicza nie szukaja burdy... Proste... A solo na grupe nie ma sie szans [...]
Wiecie... tylko, zeby takie podejscie was nie zmylilo... Przeciez nie jest powiedziane, ze napakowany koles wazacy 120kg musi byc silniejszy od 80kg... I nie jest powiedziane, ze ten maly bedzie szybszy... Nie wiem czemu wszyscy daja przyklady jakis karatekow... W zasadzie 60kg koles jest wstanie wygrac z kazdym... Z tego co wiem jest kilka [...]
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
