poczytaj o podstawach treningu-bedzie jak znalazl do czesci 'czytanie ze zrozumieniem' na mature z polaka.miesnie musza miec z czego sie budowac,jak nie bedziesz dostarczysz paliwa,to bedziesz stal w miejscu-proste,ze jasne
[...] (miesa, ryby, jaja, twarog), brak tluszczy jedno i wielonienasyconych (oliwa, tluste ryby, orzechy, nasiona), brak warzyw i od czasu do czasu owocow, niepotrzebne cukry proste, no i ten zwolniony, niestety metabolizm, ktory powoduje, ze mimo tak skromnego jedzenia utrzymujesz wage. CLA moze wspomoc powolna dlugofalowa rekompozycje - nie [...]
Powiem tak. Startujesz na Mr. Olympia, że chcesz wszystko mierzyć wagą. Naprawdę. Olej to, nie stresuj się. Jedz na oko, patrz w lustro. Będziesz widział jak się zmienia waga. Mierz się. Nie idzie. Dowalasz kalorie, za mocno zalewa lekko obcinasz. Proste. Zaufaj. Trzy lata liczyłem kalorie wg. różnych systemów. Przeczytałem kilkanaście książek. [...]
To wlewaj przed każdym strzałem do nowej strzykawki odmierzoną porcję HCG z insulinówki - proste... Ja miałem insulinówki z osobnymi igłami - popatrz tam dobrze, może się odczepia, jeśli to standard LUER.
[...] zastrzyków które trzymasz w lodówce i bijesz kiedy masz zaplanowane. Jedna strzykawka 1 zastzyk i ko kosza:) Na stzykawce 1ml to 40j wiec jak masz 5000j w ml to dzielisz to. 1ml to 40 j(na stzykawce) i dzielisz to na 5 i masz w karzdej 1000j hcg a na strzykawce 40j dzielisz na 5 i wychodzi 8j tyle w strzykawce odpowiada 1000j hcg. proste
eeeee ... dlaczego IG może niby byc wyższy ... ?? to nie takie proste, zależy z czym te ww będą połączone w posiłku, w przypadku zone z tłuszczem, unikałbym więc jakichkolwiek gwałtownych skoków insulinki ... sorki, wyższy link nie dziala, ale niższy jest okay
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi [...]
'misOO' dlaczego Olimp Labs nie zablokuje takich sytuacji jednym prostym posunięciem, jako jedyny właściciel marki wystosuje list stworzony przez swoich prawników do np Allegro i innych miejsc gdzie te ceny są zaniżane, aby wycofali wszelkie aukcje z Waszymi produktami, a potem firma nada zezwolenia tylko tym, którzy trzymają ceny. Proste [...]
[...] należy skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń. Tak aby pracowały głównie mięśnie pleców, a nie ramiona. Podciąganie na drążku pod kątem technicznym wcale nie jest takie proste jak się wydaje i patrząc na osoby wykonujące je na siłowni, większość nie robi w pełnym zakresie ruchu lub też nie rotuje odpowiednio łokci i nie spina łopatek. [...]
skoro chce kupić gainera, ma kase, i chce z niego dostarczyć węgle po treningu to nie widze problemu. każdy ma swój sposób i zrobi jak chce. zadał proste pytanie i dostał odpowiedz
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj MIT 10 . Brzuch wykonujesz zamiennie z łydkami co trening , 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos z dodatkowym obciążeniem .
[...] Już przy początkach vitafitu, przez dłuższy czas toczyła się dyskusja na temat tego, czego to by nie można wypuścić 'pod szyldem' sfd i jak wynikło nie jest to wcale takie proste, a więc cudów w najbliższym czasie bym się nie spodziewał. Co do samej inicjatywy i pomysłu produkcji właśnie takiego produktu, osobiście jestem jak najbardziej za! I [...]
[...] 50g węglowodanów, żadnych tłuszczy! Unikaj tłuszczy przez: 2-3 h jeśli stosujesz Humalog domięśniowo 3-4 h jeśli stosujesz Humalog podskórnie 4-5 h jeśli stosujesz Humulin-R. Pamiętaj żeby mieć przy sobie tabletki z glukozą (cukierki) bądź proste węglowodany. Hypoglikemia uderza bardzo mocno i szybko więc masz bardoz mało czasu na reakcjie
[...] Ci cos takiego nogi Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) 4s plecy -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najszersze grzbietu) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach (proste grzbietu,) 2s klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki Wyciskanie sztangi z klatki 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą w staniu 2s [...]
Cykl do oceny!!
