[...] radość z osiągniętych celów jeżeli oczywiście będzie się sumiennie dążyć do celu mimo przeciwności. Nie sztuka być w czymś dobrym jeżeli ma się predyspozycje, sztuka osiągnąć coś mimo ich braku. Więc trenuj solidnie i każdy trening traktuj jak mały krok do przodu... To co teraz Ci nie wychodzi za jakiś czas będzie dla Ciebie proste... powodzenia
moze zle sie troszke wyrazilem zaczyna sie teraz 3 miech cwiczen wiem jak jak sie zadaje proste sierpy etc chcialbym jakas prosta skuteczna kombinacje ktora chce pocwiczyc przez sparingami ;]
Pamietaj ODZYWKI TYPU GAINER BIALKA I BULK sa uzupelnieniem diety!tzn nie masz diety to ich nie potrzebujesz proste! Niedobor bialek - Kupujesz odzywke bialkowa (koncentrat,izolat, mieszanka) Niedobor kalori - kupujesz gainera Niedobor wegli - carbo tak to miej wiecej wyglada pozdrawiam
bez necyklopedycznych regułek carbo to ww proste i złozone mniejsze(ewentualne)otłuszczenie raczej mało prawdopodobne zamulenie(co czesto zadaza sie po glukozie) bardziej uniwersalne smaczniejsze
Hejka , Nie pisałem że numery są złote , niektóre są nawet proste , sądze że 30 zł. za jeden to nie za wysoka kwota , jeżeli sie nie podoba to prosze opóścić temat . pozdrawiam . Ps. może interesuje 500 500 500 ?
1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem [...]
trening brzucha dwa razy w tygodniu jeden lżejszy drugi cięższy rób w przedziale 3-4 serie na akton i 12 powtórzeń w serii zaczynasz od dołu , potem skos , potem proste
Jak masz diete to Ci gainer nie jest potrzebny. Proste. A jeśli chces sie doładnie dowiedziec co to jest to: szukaj: -> i wpisz sobie słowo gainer. Będzie co najmniej dużo tematów. ale teraz to pojechałeś typowym sprzedawcą z allegro ;]]] Ja przynajmniej nie wciskam kitu, że będą mieli po 50cm w łapie jak kupią moją serwatkę.. Ale w sumie [...]
proste ze od razu by bylo o niej slychac w TV jak by tyle ciskala a co do tych rzeber to nie wiem co to ma do sily(jak bedziecie wiedzial cos o ty wiecej to tez sobie tak zrobie)
Tylko, że ja mam inny problem z miodem. Po treningu jem 6 małych łyżeczek(do herbaty) i nie mija godzina, a ja już muszę iść do toalety bo mnie czyści. Czy wafle ryżowe są dobre zamiast miodu po treningu? Czy zawierają one węglowodany proste oraz ile ich jeść?
[...] oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po treningu czyli weglowodany proste i bialko(ser chudy, kazeina)? ile tego gram na 1 kilogram dac?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Zmieniaj powtórzenia , przerwy , kąt . Budowanie łydek nie jest proste jeśli ma się je genetycznie szczupłe .
Widocznie trafiasz na słabych. Ich rolą jest dotrzeć do podstaw problemu pacjenta i wyciągać go z dołka. Proste. Oni raczej oni chca ,żebym ja sam dotrzeć musiał do tego problemu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia, i rób wolno powtórzenia aż do czucia grzania w brzuchu a na pewno to pomorze. Przerwy miedzy seriami rób 20-30s, a cwiczeniami 1minuta. Co do ćwiczeń, polecam na proste: unoszenia nóg, kolan w zwisie, spięcia brzucha na ławeczce bądź bez, unoszenia nóg a na skosy Russian Twist, na necie jest wiele tego do wyobru do koloru. pozdrawiam [...]
no i własnie dlatego stosuje odzywki/suplementy. Staram sie wypelnic braki w diecie. Proste. a do tego shotguna jakas kreatyne tez ? i bcaa oczywiscie ?
