nooo. tzw. prosty flak. normalka. zrewiduj diete. na 4k za mało szło. dodaj więcej kcal tylko nie ze śmieci nawet przy 6k kcal będzie ci szło opornie. zdrowe tłuszcze,węgle proste około treningowo a reszta złożone i o średnik indeksie. białko zmniejsz do 2 na mc a węgle podbij do 6. tłuszczami podbijaj kcal. potrzebujesz duuużo węgla [...]
[...] ciężarach A unoszenie sztangielki to co dales w nastepnym poscie dam przed odwrotnymi rozpietkami. ok. unoszenie sztangielki jednorącz do przodu ćwiczenie to jest b. proste -unosisz leciutko zgiętą w lokciu rękę przed siebie do pozycji poziomej, kciukiem skierowanym ku gorze Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Bo tez nie ma [...]
[...] rdl bo mc na prostych nogach w swej wersji -że tak powiem pierwotnej, czy klasycznej- jest nakierunkowany na dwuglowe, faktycznie,, a dwa on ktorych mówię nie tylko na nie lecz jeszcze i na proste pleców, najszersze, czworoboczne itd... więc trudno aby z niego rezygnowac na korzyśc wersji znacznie okrojonej. zmień to więc jak najszybciej
A czemu nie złożysz? Słuchaj myślałem podobnie jak ty, ale po złozeniu swojego pierwszego roweru stwierdzam, że to jest proste Ile masz kasy na tą trialówe ?
Co powoduje wysoki IG cukrów prostych każdy kto interesuje się kulturystyką (dietą) powinien wiedzieć. Cukry proste należy spożywać głównie po treningu kiedy organizm bardzo szybko ich potrzebuje, wysoki IG powoduje duzy wyrzut insuliny do krwi i szybki transport wegli do mięśni. W ciągu dnia należy spożywać węglowodany złożone które rozkładają [...]
Raczej nie. Gdyby była taka świadomość to nie byłoby tylu palaczy, proste. Natura ludzka jest taka, że człowiek odpycha od siebie myśl, że może zachorować/umrzeć w wyniku palenia a żyje pewnością, że jego to jednak nie dotknie nie spotka, a już na pewno odstawi jak będzie potrzeba. Otóż źle myśli i efekty są takie jakie są.
[...] skanami swojej deski ) ogolnie fajna sprawa tyle ze droga (40 zl taka deseczka - ja uzywana kupilem) ale jak sie w szkole nudzi to mozna sie pobawic Slide'y tez banalnie proste sa , wystarczy ze sie dobrze ollie robi z jazdy do przodu (bo jak sie uczy jezdzic to sie robi z jazdy do tylu - 100 razy latwiej jest) Doszedlem juz do tego ze [...]
Czyli ten Thermo speed extream jestet dobry i odpowiedni dla mojego wieku ?? A mogą byc jakies skutki uboczne ?? jakieś przeciwskazania ? I w jakich ilosciach sie go bierze ?? przeciez wszystko pisze na etykiecie spalacza. Jest podane dawkowanie i ilosc jaka masz zazywac. Z autopsji i z opinii innych wiem, ze zeby poczuc jego dzialanie (w postaci [...]
Opierdzielam się z dziennikiem, wiem, ale nie chce mi się zbytnio prowadzić. :P Plan trochę zmodyfikowałem po doczytaniu, mam mniejszą ilość serii. W końcu musze się zmotywować do aerobów. Jeśli chodzi o zmiany miarowe (z tym, że nie jestem pewien, czy wszystko dobrze mierzę :P): Biceps: L - 30, P - 29 -> L - 33,5, P - 33,5 Klata: 90 (wydech)/96 [...]
Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]
[...] znacznie.Niestety widziałem twoje foty masz sporo smalcu do zbicie ja kiedyś zbijałem przy twoim wzroście z 95 w pasie do 87 ( przy napięciu lekko widoczne mięśnia proste brzucha oraz dość mocno skośne). Zajęło mi to 2 miechy ćwiczyłem podobne do ciebie ale 4 x w tygodniu + 30-40 aero i diety z ciągłym lekkim zmniejszaniem węgli i [...]
[...] co tydzień oraz ćwiczenia (raz zza karku, raz przed sobą, siedząc, stojąc, na maszynie, zmiana chwytu itp...) co trening wywalaj jedno ćwiczenie żeby sie zmieścić jakoś w czasie oprócz prtzysiadów lub martwego i jedziesz ile fabryka dała. Aż do uzyskania pompy, co nie będzie takie łatwe przy takiej częstotliwości. za to proste i bardzo skuteczne.
[...] kontekstu, probuje sama siadac, podtrzymywana chwile stoi, dzielnie cwiczy podczas rehabiltacji, daje sobie rade z prostym liczeniem (dodawanie, mnozenie), umie przeczytac proste slowa napisane duzymi literami... =) Ogolnie pomimo duzego zmeczenia i tego ze jest jeszcze mocno oslabiona widac kolosalna poprawe :D Jednak mówić o tym czy będzie [...]
[...] nie potrzebna. Zbuduj solidne podstawy i siłę, bo trening dzielony z Twoim poziomem wytrenowania, nie zda egzaminu. Prawidłowe żywienie ( odpowiedni bilans kcal w diecie ) i proste FBW, organizm posłucha tego schematu. Trzy razy w tygodniu. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci [...]
[...] dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się pozbyć, a to nie jest wcale takie proste. Musi on zostać przemieniony w aldehyd octowy, co dość znacznie obciąża naszą wątrobę. Organizm nie skupia się tego na hipertrofii mięśni. Jest to najmniej istotne.
[...] dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się pozbyć, a to nie jest wcale takie proste. Musi on zostać przemieniony w aldehyd octowy, co dość znacznie obciąża naszą wątrobę. Organizm nie skupia się tego na hipertrofii mięśni. Jest to najmniej istotne. [...]
Zwiekszenie sily. Pytanie.
