pompek

Kamikaze16 chodzisz do szkoly wojskowej czy cos? : P u nas w ogolniaku byl spr z pompek to za 35 bylo 5 a po wyzej 6. 70 pompek to za duzo cos , u nas malo kto zrobi 20 : >

hehe u nas tez bylo z pompek zdawannie i z brzuszkow, kolo 30 powyzej i ponizej duzo osob robilo wiec sciemniasz ze za 30 dostales 1, co do pompek nie roilismy na ocene tylko kto wieej ale juz nie pamietam, niektorzy oszukiwali to wiecie z/w pozdro

[...] jest przybranie na masie mięśniowej i chce mieć siłę ewt. poprawić sylwetkę, ale nie chce być koksem, chce poprawić te cechy do tego stopnia żebym mógł zrobić np. mim 20-30 pompek, żebym mógł się podciągnąć na drążku 10-20 razy. Wiem banalne wymagania ale nawet z tym mam problem. Na dodatek lubię biegać wcześniej biegałem ok. 5-6 miesięcy [...]

Właśnie mi chodziło o jakieś wymierne efekty tej formy aktywności. Obecnie jestem w stanie zrobić może z 7-8 podciągnięć nachwytem, paręnaście pompek z użyciem poręczy do pompek, kilka dipów... Siła spadła mi zatem o jakieś >50%. Wagowo trzymam się nieprzerwanie tych ~63 kilogramów i szczerze mówiąc jakoś mocno mi to nie przeszkadza, chociaż też [...]

Mam Pytanie czy ktos sie orientuje w wieku 14lat ile powinno sie mi.n robic pompek (ciekawi mnie to czy jestem dobry czy slaby) cwicze pompki pol roku i zrobie 45max

Musialbym chodzić po sąsiadach i wypoźyczac dzieci do pompek...ciekawe ilu by się zgodziło :-D Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-09-11 09:55:59

Musialbym chodzić po sąsiadach i wypoźyczac dzieci do pompek...ciekawe ilu by się zgodziło :-D Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-09-11 09:55:59 mozesz tez zrobic kilka sztuk ;-) bedzie jak znalazl do treningu

[...] przy uderzeniu. Pamietaj o tym. Zanim zaczniesz utwardzać kostki i wzmacniać nadgarstki na tej opisanej przez ciebie desce to sugerowałbym ze 2 miesiące ostrcyh pompek na pięściach. Jak będziesz mógł już bez problemu wykonywać krokodylki na drewnianej podłodze bez dywanu (dużo serii bez zbytniego bólu) to wtedy zacznij z tą deską. [...]

[...] x do zm. czy to dotyczy okresu dziennego, czy to tylko ćwiczenia które należy sobie według własnego uznania rozdzielić. Pytam ponieważ domyślam sie że zrobienie 20 pompek, nastepnie 40 przysiadów, znowu 20 pompek a nastepnieunoszenie tułowia w leżeniu przodem dadzą gorsze efekty niż zaplanowana akcja ćwiczeń. Dlatego pytam czy moge [...]

[...] wiem ciężary strasznie małe a jaka technika. Cóż niektóre ćwiczenia wykonywałem pierwszy raz więc nie spodziewałem się pochwał ale niezadowolony jestem głównie ze skosu i z pompek. Po treningu który trwał zaledwie 40 min. 5 min. spędziłem na rowerku. Jutro trening BL do którego podchodzę z bojowym nastawieniem i którego postaram się nie [...]

[...] ćwiczyłem treningiem z książki "Trening siłowy bez sprzętu" jednak po przyjściu na studia zapuściłem się trochę i dopiero na początku 2012r zacząłem ćwiczyć treningiem 100pompek oraz A6W, później, w ciągu wakacji, przerzuciłem się na wyżej podany trening. Jeśli chodzi o trening Lafaya to wyglądał on mniej więcej tak: 6x6-12 pompek na [...]

[...] uczeszczac na kazdym treningu tylko zeby nic bic mocno, tylko technika i spokojnie nie zbyt duzego wysilku dla tych "naruszonych" partii, sam przez pierwszy miesiac mialem problem z nadgarstkami, tak mnie bolaly ze nie moglem pompek robic, ale gosciu polecil mi zebym robil na kostkach i rzeczywiscie, nie walilem mocno przez 2 tyg i przeszlo :)

souljah21 Ty za to pytając się ile zrobi pompek sprawiasz, że temat jest w ch** poważny. pompki wąskie na siłę ciosu ale chyba dla gości co ćwiczą 3 miesiące, albo mają wąskie pojęcie o treningu.

ja chory :< ale wale 100 pompek w 3 seriach rano/popołudniu/wieczorem obliczylem sprytnie że wciągu 10 dni zrobie 1000 a w miesiące 3000 :P czy przybędzie siły? Aktualnie robie na maxa z 50 coś (mam 16lat)

Ja tam inaczej wyrabiam cios :) nie robie raczej pompek, ewentualnie na rogrzewke, bo dorbze w barki dają. Na siłę ciosu jedz dużo i bij mocno i przede wszystkim technicznie kombinacjami w worek, poprawa siły gwarantowana - wiem po sobie:) Dzisiejszy trening... tylko godzinkę trenowałem, sparowałem jedną rundę, czułem się strasznie ospały, [...]

[...] to kondycyjnie, szybkość i technika nieo też, ale to do nadrobienia, bo po prostu miałem przerwę. Podczas tarczowania też dosyć duże tempo, a co przerwe piramida,od 5 pompek i wysoków i tak do 10, czyli wyszło jakoś 5 rund tarczowania. Następnie obwodówka, 30 sekund na pełnym gazie, 30 sekund przerwy. Dużo sprzętu mają, było ogólnie 15 [...]

28.Zanim otworzysz puszke lodów, zrob 10 przysiadow lub pompek.Cwiczenia fizyczne pomoga ci w kontakcie z wlasnym cialem 29.Jesli naprawde masz ochote na te ciasteczka, sproboj tego: delektuj sie ich zapachem przez 30 sekund.Potem umiesc maly kawaleczek ciasteczka na czubku jezyka na nastepne 30 sekund.Delektowanie sie smakiem i zapachem pomoze ci [...]

witam czy do tego treningu moge zrobic sobie w dni nie treningowe kilka pompek i trenowac brzuch ? czy moge zamienic w tym planie kolejnosc cwiczen ? ciezko mi ida niektore cwiczenia ale daje rade. po treningu czuje szczegolnie rece. sa to moje pierwsze zmagania z ciezarami,wiec jest mi ciezko ale mam nadzieje ze te cwiczenia + dieta dadza [...]

[...] czuje lapy bicepsy tricepsy,najmniej (prawie wogole) miesnie grzbietu (niedlugo postarm sie o drazek to mysle ze bedzie lepiej) potrafie juz poprawnie zrobic okolo 10 pompek co wczesniej bylo nie mozliwe, ale wlasnie z klatka mam najwiekszy problem.chcialbym ja poczuc mocniej po cwiczeniach tak jak czuje rece , problem jest taki ze po [...]

Jeszcze raz ponowie pytania dotyczace pompek ze zlaczonymi rekami Pompki ze zlaczonymi rekami lepiej jest robic za pomoca uchwytow (zlaczone uchwyty) czy bez uchwytow? Podczas tych pompek miec zlaczone nogi czy lekko rozlaczone?