ojan

Bedzie krata na lato Panteon wezmesz udzial.w konkursie ?

@Ojan Raczej mi nie grozi, ale każdy centymetr mniej w obwodzie mnie ucieszy :-) @Drazekm Nie

my chcemy Ci pomóc nie zabić ;) Ojan zapraszam :)

@Lucyna/Ojan - Zapraszają, spiją i burpeesami zabiją.. @Szajba - trawa nie moja. @Kabo - MU jak najbardziej, ale nie teraz.. Rok temu się napaliłem i niewiele wyszło - znaczy zacząłem budować bazę siłową.. i nadal ją buduję. W porównaniu do dynamicznej wersji wymyku, to MU może i jest łatwiejsze.. Jest jakaś bariera psychiczna w ćwiczeniu z głową [...]

jak po tym Flexie??? warto???Po winie nic mnie nie boli :-) Na działanie Flexa muszę jeszcze miesiąc poczekać :-) to chyba trzeba będzie w końcu napić się tego wina :) pogoda sprzyja, przepisy się zmeiniły i można nad Odrą na wyspie Bolko pić alkohol do 18%, ognisko palić można także zapraszam :)

(A w mojego prawie 80-latka to nikt nie wierzy!) na razie chyba tylko ja się zgłosiłem ;-D a jakby wszyscy wierzyli to co z tego? niech sobie nawet będzie jeden ufoludek, ale to nie ma zastosowania dla normalnych ludzi, którzy pracują, muszą myśleć a nie tylko wegetować mięśnie potrzebują energii, mózg potrzebuje energii i koniec kropka jak tak [...]

Widzę zapał, konsekwencję i wyniki! Zapał jest, choć czasem sił/czasu brakuje. Konsekwencja - na ile powyższe pozwala to jest; staram się jak mogę. Wyniki - tutaj mogę pomarudzić.. Robię tyle co na koniec poprzedniego sezonu, a w dipach nawet dodałem. Podciąganie - 6powt - na początku wchodzi spoko, a 1-2 ostatnie powtórzenia w ostatnich setach [...]

@Ojan Pompki zaplanowałem na sobotę. Plan przewiduje jedną długą serię, więc akurat pasuje. Ostatnio były 42 na podłodze, także do kija jak wejdzie 20, to będzie dobrze. Oj już tu Panteon nie ściemniaj i nie kokietuj :-> ;-)

Ojan bardzo duo jest elementów gimnastycznych głównie na drążku. Pompki w staniu na drążku to HSPU ;) samo chodzenie na rękach też jest ;) tak to mój wewnętrzny głos i ubrania mówią mi że są masywne ;) ogólnie to mam zawsze spory problem z zakupem spodni. Jestem dosyć wysoka i talię mam nawet ok. Jak na długość spodnie są dobre to z reguły są za [...]

Nie ma równych szans! Kobiety mają większe fory! Po co im dawać fory?

I co z tego ma być w środę? W środę wyklują się kurczaki w soli himalajskiej ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-06 17:09:05

Wracasz do początków gdy byłeś młody, piękny i silny? :-) Podoba mi się takie podejście. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-19 19:03:44

Rzeźba ważniejsza niż waga ciała czy obwód pasa. Janie słusznie prawisz :-)

"@Ojan Mam ważyć wszystko. Nie chcę komplikować. " Jeśli to pytanie to odpowiedź jest taka: skomplikowałeś już wystarczająco :-) Mniej więcej wie się ile co zawiera kalorii i gotuje się strawę na wiele posiłków. Jak się jednego dnia więcej a drugiego mniej to wyjdzie rotacja kalorii :-) i innych składników. Oczywiście gdy chce się odchudzić to [...]

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią!nie jest to warunek konieczny ani gwarancja ;-)Konkurs to ułatwia.

Makaron z serem - tego było sporo, a reszta posiłków raczej skromna. Pan uważa inaczej? Na fotkach było tego malutko a Ty pisałeś, że to tylko tak wygląda. Czyli tylko jeden posiłek makaron z serem był spory (panie na TLC też mówią, że malutko jedzą). A tak serio - chcesz być fit czy przestaje Cię to już interesować? Pytanie z tych filozoficznych [...]

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci. Będzie powietrzem żyć? Gdy deficyt jest zbyt duży, bardzo mocno zwalnia metabolizm.

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci. Będzie powietrzem żyć? Gdy deficyt jest zbyt duży, bardzo mocno zwalnia metabolizm. Zwalnia, zgadza się, ale w miejscu nie stanie. Przy jego wadze takie 1800 to prawdopodobnie najniższa granica, aczkolwiek najlepiej stopniowo zmniejszać podaż.

Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed. Życia braknie na taką redukcję :-) Może długo, ale stabilnie i większe szanse na utrzymanie wypracowanych efektów. Zazwyczaj szybkie, ostre redukcje kończą się tym, że i tak fat wraca. To po co się męczyć?Dobre pytanie: po co się męczyć? Czy nie lepiej być zadowolonym z siebie i [...]

masti tylko obserwuje a zadowolonym masz być Ty :-) Co do zadowolenia Mastiego to chodzi mi o to ze spelnilem jego wymog testowy. Na mnie setka na raz na lawie wrazenia nie robi bardziej jestem zadowolony z MU z 16 kg. No i zapomnialem licznika to jest 5-ty dzien testu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-21 17:34:26