DT - Kettle i inne :-)

Basen plus meble to też jakaś forma aktywności, jak by nie spojrzał lepsze to niż siedzenie na tyłku i oglądanie TV. Przy dzieciakach to więcej ruchu jednak jest, sam mam dwójkę więc wiem jak jest.

Jak będziesz taką miskę trzymał to Ci fat poleci, bankowo. Kwestia tylko co na talerzu.

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci.

FighterX

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci.

Będzie powietrzem żyć?

ojan

FighterX

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci.

Będzie powietrzem żyć?

Gdy deficyt jest zbyt duży, bardzo mocno zwalnia metabolizm.

Może i metabolizm zwolni, ale raczej nie po jednym dniu.
Czasem zjem więcej niż planuje.

Przy upalach apetyt mam mniejszy, a nie będę na siłę się napychał.

Roznie z aktywnością przy dzieciach jest. Jak zasuwalem z wózkiem to biłem kilometry, a teraz jest głównie pilnowanie na placu zabaw.
Przed tv nie siedzę.

FighterX

ojan

FighterX

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci.

Będzie powietrzem żyć?

Gdy deficyt jest zbyt duży, bardzo mocno zwalnia metabolizm.

Zwalnia, zgadza się, ale w miejscu nie stanie. Przy jego wadze takie 1800 to prawdopodobnie najniższa granica, aczkolwiek najlepiej stopniowo zmniejszać podaż.

Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed.

FighterX

Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed.

Życia braknie na taką redukcję

Fighter, przy zapotrzebowaniu 2300kcal, BMR = 1750kcal jak byś to widział na przestrzeni tygodnia?

Dieta zbilansowana.
Białko około 150
Tłuszcze do 70
Wegle 150-250.

Tego się trzymam. Czasem niedojem, a czasem się przejem.. Średnią z tygodnia czasami podaję.

Z ostatnich 7 dni jest
2150kcal
B - 115
T - 85
W - 180.

Weekend mi trochę psuje średnią..
Jest lekki deficyt. Białko w średniej licho wypada.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-06-25 20:42:07

Osobiście trzymalbym sie bliżej zera, a dodał aktywność.