ojan

Tu się zgadzam. rolf - białka ma być odpowiednio dużo. A tu bym uważał. Czytaj badania naukowe na sfd. Białka ma być odpowiednia ilość, czyli ani za mało, ani za dużo. W Internecie jest dużo badań. Za dużo. Naukowcy udowodnią każdą tezę, na którą jest zapotrzebowanie. Większość norm sportowych mówi bodaj o 2,5 g/kgmc w przypadku osób ciężko [...]

Najważniejsze,że ojan był uśmiechnięty.... [...]

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

Janie ja chciałbym przytoczyć tu kilka Twoich cytatów po poprzednich zawodach: kerad + Giaurnemo - ani jestem wielki ani zwycięzcą.. Jestem jednak stary i na dodatek nie potrafiłem się lepiej przygotować do zawodów! Zrobił to 52 letni Mieczysław Nowacki (miał nr 14). Wypiję trochę więcej wina wieczorem }:-( Przeciwnicy byli młodzi, wysocy (a [...]

[...] : http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,594,piotr-borecki-mistrzem-polski-filmy-i-zdjecia-tylko-u-nas.html Ania Bernady - srebrny medal. Brawo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-26 14:50:58 A tutaj zdjęcia z kat. +60 lat [...]

Przepiłem cały wieczór i 3/4 nocy (i przegadałem). Narąbałem się bardziej niż góral w reklamie piwa (piłem wino). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-30 07:51:50 To się nazywa "nie sportowy tryb życia" %-) Już nie ma skąd brać przykładu{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-30 08:46:53

Przepiłem cały wieczór i 3/4 nocy (i przegadałem). Narąbałem się bardziej niż góral w reklamie piwa (piłem wino). To się nazywa "nie sportowy tryb życia" %-) Już nie ma skąd brać przykładu{{:-( Nie załamuj się! Przyznano mi status "znawcy" a więc wszystko jest ok.! Wino jest dobre na wszystko! Teraz wszystko idzie załatwić%-)

Na treningu moje myśli i siły są skupione na jego wykonaniu! Najpierw obowiązek! Przyjemności potem. Satysfakcja wtedy jest pełniejsza! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:17:32 Planki to wash and go:-)) Przyjemność ale i obowiązek małżeński:-D

[...] zdaniem miał na weryfikacji gorszą formę) . Kołkowski http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267cf62210524229818906607e4b3150.jpg Kornalewski http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4515f67db3224c6cbe6988cd5405fae0.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-14 18:38:40 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-14 18:42:16

[...] na dokładniejszym wykonaniu robiło swoje; strasznie zacząłem ziewać przez dłuższy czas suwnica 105x10p 125/2x10p 145/2x6p Wznos łokci bokiem w górę w siadzie 5x12p Rozpiętki odwrotne 5x12-10p Nie chciało mi się robić rozciągań ani aerobów :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-18 08:44:13 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-18 08:45:02

[...] masz rację! Bywało lepiej z formą. Forma to bardzo ulotna rzecz! Wszystko przemija! I nas też kiedyś nie będzie! Nawet Lenin przestał być wiecznie żywym! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-14 15:24:02 Janku uderzyłeś w smutne tony{{:-( Chciałem Ciebie tylko zmotywować:-)) Wierzę, że z czasem wypracujesz odpowiednią formę:-)) Zmieniony przez [...]

(Najlepiej wypadają sprinterzy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-10 06:44:42 Tu zdecydowanie. Ale na kilku biegach długich - półmaratonach / ewentualnie dyszkach, można zobaczyć w czołówce oprócz czarnoskórych chudzielców (to nie ma charakteru rasisowskiego z mojej strony) naprawdę dobrze (jak na biegi) zbudowanych biegaczy, u których [...]

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..." [...]

No i jeszcze mój czarny koń ciekawie co spłodzi hihi ekipa doborowa to i wyniki będą ciekawe :-) Ojan szaleje jestem ciekaw czy do 15 dojdzie chociaż 10 to już jest dużo podejrzewam że inni w wiego wieku na 1 raz by nie wzięli także Ojan mnie mega zaskakujesz :-)

Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!Ma to swoje plusy i minusy. Zawsze się marzy, by zrobić ognisko, czy grilla na urodziny, ale aura zazwyczaj temu nie sprzyja }:-( Długich lat życia dla teściowej. (Obojętnie czy ma emeryturę czy nie) No to ode mnie też :-) Tobie i TEŚCIOWEJ najlepszego :-DDziękuję w jej imieniu ;-) Tak to [...]

Ja chyba zacznę w tym tygodniu :-)Ja tak jak planowano pod koniec listopada :-).Chce opanować ta rozgrzewkę no i mam już ułożony plan na 3 tygodnie który chcę wypróbować i jak dobrze pójdzie to wplotę w niego te przysiady ;-). Z jakim ciężarem będziesz startował ?18 kg czyli gryf i 2x5kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-22 17:28:43

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg [...]

Naliczyłem 12p https://youtu.be/sEYxJwQWLfo Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-11 05:43:21 Wpadłem w trans i mógłbym tak pykać i pykać te przysiady ;-D

[...] wtedy się wypowiedzą! Czy te ciężary typu kierownica możesz założyć na ten drążek prosty? Pompki na podłodze dla mnie to także b.wartościowe ćwiczenie rozwijające całe ciało - cały przód ciała. Polecam obejrzenie atlasu ćwiczeń na tym forum! Zmieniony przez - ojan w dniu 2011-12-07 19:00:57 Zmieniony przez - ojan w dniu 2011-12-07 19:01:23

[...] nigdzie nie pisałem, że jesteś cyrkowym siłaczem. Nawet jeśli z kontekstu tak wynikło to określenie to z pewnością nie jest negatywne a wręcz przeciwnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-13 04:58:48 wstawiłem swoja fotke ,a Ty podpisałeś ją; "wyglądasz lepiej niż dawni cyrkowi siłacze" he he ,ale to dobrze bo jak teraz patrze w lustro to [...]