[...] i chociaż bardzo się staram to nie potrafię iść szybciej niż 6km/h Viki - też tak uważam ale to strasznie długo trwa. Z drugiej strony intensywniejsze formy są zbyt wyczerpujące. W nocy zdążyłem się obudzić aby rozciągnąć kurcz łydki zanim stwardniała na kamień. Ciężko było! Idę robić barki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-18 10:48:26
Nie mnie oceniać męskie zadki ;-) ale jak dobrze Pan zepnie i obniży biodra to nie będzie różnicy :-)Sędziowie patrzą cały czas :-) i nie tak łatwo ich zwieść. No i widzowie też mają oczy. Zobaczymy jak będzie za 3 tygodnie. Sędziowie ocenią Pana już na weryfikacji a tam się nic nie ukryje. Scena będzie tylko porównaniem tego co już widzieli. Sam [...]
W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]
Wg dawnych kulturystów nie zaczynano od przysiadów i MC. Zaczynano od WL a przysiady robiono na zakończenie treningu. Wg mnie ma to sens - przy treningu FBW. ale oni nie zaczynali po 15 latach przerwy ;-D
Wg dawnych kulturystów nie zaczynano od przysiadów i MC. Zaczynano od WL a przysiady robiono na zakończenie treningu. Wg mnie ma to sens - przy treningu FBW.ale oni nie zaczynali po 15 latach przerwy ;-DAleż zaczynali po 15 latach przerwy - przeważnie mieli po 15 lat życia! Nie ma znaczenia długość przerwy! Zawsze musisz zacząć od ciężarów [...]
Po przysiadach nie chce się nic więcej robić :-) Pewnie dlatego w dawnych planach FBW były na końcu treningu. Tylko, że mi się chce - ta chęć o 7 rano rozwala mi głowę tylko po martwym i wiośle nie tyle, że barki co ręce odmawiają posłuszeństwa ;) Ja też tak kiedyś ćwiczyłem, zaczynając od wyciskania na klatkę etc. typowym splitem, ale jak teraz [...]
Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym?A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)Viki - powiązałaś wszystko razem pochopnie :-). Ty i paawo jesteście silni mimo zarazy. Nie pisałem, że chudy musi być od razu słaby. [...]
kerad - jesteś modelowym przykładem do robienia kraty na lato! Posiłek smakowity - zjadłbym z przyjemnością 3 takie!Będzie coś z tej mąki?????Z tej męki, którą zaprezentowałeś przed chwilą to prawdopodobnie będzie TRADYCJA. Pewnie nie wiesz jeszcze jak boli wykonanie 25 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia? Byłbym zaskoczony niezmiernie gdybyś nagrał jak [...]
Potwierdzam to co napisał masti ale przypominam tym którzy wcześniej nie trenowali brzucha o zaczęciu od mniejszej ilości serii i powtórzeń niż zaproponowano! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-09 06:04:07
kerad - mam nadzieję, że teraz nie dopuścisz aż do takiego wyniszczenia muskulatury jak 7 lat temu. Z tamtego okresu podoba mi się fotka gdzie stoisz bokiem i świetnie prezentuje się całość sylwetki! https://dl.dropbox.com/s/zdcz96fyjpzmu0f/10501416_742737479116096_329589847_n.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-10 20:34:07
Jem 2800 kcal czyli do głodu daleko. Lubię patrzeć raz w tygodniu na wagę a nie codziennie obserwować skoki w te i we wte. Tygodniowe ważenie wg mnie jest gorsze niż codzienne. Przy codziennym widzisz wahania wagi i potrafisz je powiązać z tym co zjadłeś. Ważąc się raz w tygodniu też są wahania wagi ale trudniej zrozumieć dlaczego :-). Mam [...]
No toś się pan namaksował! Wspieraj moderatorze wspieraj a nie ciągły atak i szyderka:-D. Wiesz, że już i tak długo wytrzymałem bez jakichkolwiek zmian. Bez wsparcia może być różnie.
No toś się pan namaksował!Wspieraj moderatorze wspieraj a nie ciągły atak i szyderka:-D. Wiesz, że już i tak długo wytrzymałem bez jakichkolwiek zmian. Bez wsparcia może być różnie. Ależ to było w ramach wsparcia! Tyle serii na maksa budzi mój podziw! Bądź tak dalej wytrwały i pokazuj na filmikach jak Ci idzie każdego dnia.
Taki filmik mi się podoba! Przyczepiłbym się do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż [...]
Wiaderko malarskie?! Pomysłowy jesteś! Od artysty malarza czy malarza elewacji? :-) No ale masz chyba 2 takie? Niestety jest tylko 1 i dłużej trwa trening ale można bardziej się skupić na danej stronie.