39, czyli "nadejszła wiekopomna chwila"

kabo9

lody przełamane to teraz pójdzie

ja sobie radzę w ten sposób że ćwiczę zwykle we dwóch lub trzech , a jak jestem sam to nie wyciskam do odcinki
a z czym masz konkretnie problem z wyciskaniem? bo może źle masz ustawione stojaki albo za daleko leżysz?



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-28 10:27:55

Stojaki są na sztywno z olimpijskim gryfem... ławka fajna. Właśnie o to wyciskanie do odcinki mi chodzi, ale to pewnie też kwestia czasu i poznania swoich możliwosci. Nie mam za bardzo z kim ćwiczyć.

ja nie mam z tym problemu bo ćwiczę ok 19 więc zawsze ktoś jest na siłowni kogo można poprosić o asekurację
czasami wręcz za dużo osób
niektórzy co ćwiczą sami nie zakładają zacisków żeby w razie czego zrzucić ciężar na boki albo jest turlanie przez brzuch

Turlaj Panie turlaj...do 110 boli umiarkowanie

Ale uważaj bo łatwo pas z czujnikiem uszkodzić:)
Chyba każdy (nawet Tsu) turlał:)

Michaelt

Na pewno będzie to FBW - 3 x w tygodniu + w pozostałych dniach basen, rower, bieganie, relax ;)

Jak bedzie bieganie to będę zaglądać

Update1: Jest dobrze :) Nie ma problemów z techniką - tego się nie zapomina jak jazdy na rowerze;) Radość z treningu duża.

@Viki - bieganie też powoli zaczynam. Wszystko zależy od czasu itd. Na razie interwałowo próbuję 30s/3min.

Mam też kolejne pytanie: trening robię co 2 dzień plan A na przemian z planem B i chciałbym wiedzieć, czy jest sens dodać jeszcze jeden plan C tak, żebym mógł trochę pokombinować z ćwiczeniami, ponieważ np. po martwym i wiośle nie za bardzo jest siła na barki. Tak wiem, że to przyjdzie z czasem, a ja nie chcę nic na około sobie ułatwiać ;)
W tym planie C dać barki zaraz po nogach - jest to sens?

Jak zawsze dzięki za pomoc i pozdro.

Edit: jestem też 400kcal na minusie, to pewnie też ma wpływ na wytrzymałosć....


Zmieniony przez - Michaelt w dniu 2018-11-03 10:59:53

Po przysiadach nie chce się nic więcej robić
Pewnie dlatego w dawnych planach FBW były na końcu treningu.

ojan

Po przysiadach nie chce się nic więcej robić
Pewnie dlatego w dawnych planach FBW były na końcu treningu.

Tylko, że mi się chce - ta chęć o 7 rano rozwala mi głowę tylko po martwym i wiośle nie tyle, że barki co ręce odmawiają posłuszeństwa ;)
Ja też tak kiedyś ćwiczyłem, zaczynając od wyciskania na klatkę etc. typowym splitem, ale jak teraz widzę jak ludzie trenują to większość własnie FBW zaczynając od siadów/martwego.... wiec sam już nie wiem....

Dobrze napisałeś: że Ci się chce.
Bo wszystko jest w głowie - tzn. jeśli zakodujesz sobie, że tak chcesz i jesteś przekonany o słuszności tego to będziesz zdolny do wykonania tego co zamierzyłeś.
Nie widzę przeszkód aby wykonywać trening barków przed Martwym czy wiosłowaniem lub przysiadami. Optowałbym za barkami przed przysiadami.

Michaelt

Nie ma problemów z techniką - tego się nie zapomina jak jazdy na rowerze;)

A później piszesz, że po MC i wiośle łapki nie dają rady.
Coś mi się tutaj nie spina