ojan

Dalej nadaję się do drzemki - i zaraz ją zrobię :-) Może przyśni się Tobie że trenujesz. Będziesz miał dzisiejszy trening z głowy:) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-25 13:45:44

[...] przebycia! Po powrocie czekała na mnie paczka od solarosa , który z dobrego serca wspomógł mnie tym: /SFD/Images/2015/8/26/d03069e77ce0488e996706bba06f12e2.jpg Serdeczne dzięki mu za to (powiedział, że to " za piękne oczy") Chcę zrobić dzisiaj jeszcze plecy ze sztangą oraz pojeździć na rowerze. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-26 12:22:00

Chyba nie będę w stanie biegać :-( Zawsze jest Galloway:)

shadow - stosuję się do jego zaleceń. Na razie nie rajcuje mnie ciągły bieg (moje uda "puchną " zbyt szybko - chociaż idzie mi coraz lepiej). Wczoraj przebyłem te ponad 9km w 1h13min. Całkiem dobry wynik!

Może uda mi się go jutro powtórzyć? Jak najbardziej wskazane :)

shadow - poddałem się Twojej sugestii. Przeżyłem a czas to 1h12min45sek. Wcześniej: brzuch na krześle 5x20p przysiady 48/58/68kgx6p 78kg/3x3p wspięcia na palce po 50p Po południu planuję rower. /SFD/Images/2015/8/28/cd7e6145d25d44b0bb498398b5157df9.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-28 11:40:54

fota super Jednak muszę zrobić nową w słońcu i wykorzystać wskazówkę panteona - czyli zbliżyć się do pierwowzoru. Byłem na marszobiegu (dopadła mnie przypadłość MaGora :-( ) później przeszedłem na szybki marsz. wg mnie światło popsuje efekt, w oryginale fota jest ze sceny więc światło szło z przodu ale jeśli chcesz poprawić fotkę to zwróć uwagę [...]

Trochę wcześniej wstałem i zacząłem wykańczać maliny z nalewki! Od rana :-? EDIT: Doczytałem, od południa %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-09-02 16:49:00

Brak dyscypliny w diecie powoduje, że odtłuszczanie idzie jak po grudzie! Będzie problem ze zmieszczeniem się w limicie wagi za tydzień. To niech Pan je po swojemu i biega:) Albo, wie Pan, Gallowayem :)

Zjadłem posiłek i zrobiłem zaplanowany trening oraz byłem na spacerze 103min. (ślamazarnie mi się szło). Zrobiłem foto: /SFD/Images/2015/9/9/e5e91c08f8954dcf87a46cad7bbe5e97.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-09 08:23:56

zależy to od mojego wzrostu w dniu zawodów). To Pana wzrost się zmienia? Zawsze myślałem, że to stała 'zmienna' ... ?

WZBUDZACIE WE MNIE JUZ NIE ZAZDROSC TO GRANICZY Z ZAWIŚCIĄ :)) Wielkie litery i liczba mnoga? WY towarzyszu ;-)

[...] karku 18/28kgx10p 38kg/6x7p 43kg/3x4p Potem marsz wśród pól - w drodze powrotnej musiałem zdjąć koszulkę (jutro pójdę bez niej - ma być ok. 22 stopni) W czasie filmu zrobię biceps z tricepsem a wieczorem pójdę na spacer. https://www.youtube.com/watch?v=xXlCPtYY6Lo https://youtu.be/_zq0IkvevQk Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-02 15:25:56

[...] po 8p Prawie na maksa i więcej mi się nie chciało :-( Klatka rzeczywiście wydawała mi się nabita ale na foto wyszło to tak: /SFD/Images/2015/10/7/8417237daafa48289c24d008a9b005cb.jpg czyli o wiele za chudo jak na kulturystykę ekstremalną! A chyba będzie jeszcze chudziej na scenie! Będzie cienko! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-07 15:02:51

trzymamy kciuki za jedynego sprawiedliwego w tym dziale;-) WAR OJAN;-)

[...] musiałem marnie wyglądać - chwilę wcześniej starszy mężczyzna powiedział, że jakiś suchy jestem; w nocy wydawał okrzyki podobne do wydawanych przez chorych na zespół Tureta : o kurva i chrząkanie). Atmosfera na zawodach miła. Kilka zdjęć i rozmowy z zawodnikami. Na weryfikacji ważyłem 69,8kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-11 16:11:39

Ojan-gretujacje ! I koniecznie jedź do Opavy- na pewno będziesz tam docenionyStanisław Pecat organizuje tezawody praktycznie od lat 70" Byłem nawet zaproszony z moim kluben na I GP ale niestety nie dostałem paszportu - wiadomo - wojsko i socjalizm :)

Ojan -na zachętę :) /SFD/Images/2015/10/12/95062d267e924cee898fbf58e250dd2c.jpg /SFD/Images/2015/10/12/91bd014c1c39492881b7b8ff3dc63c6b.jpg Miejsce ,jak ze sztuk Szekspira /SFD/Images/2015/10/12/c3d589db0d9e44da9b5de00132908425.jpg /SFD/Images/2015/10/12/38a064cc0ebe406d847abcb04767ee3e.jpg

[...] - na MP nie mieli mnie w ewidencji a na MPJiW nie mieli pieczątki. Zrobiłem: 1. Przysiad tylny 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p 2. Podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/3x10p 35kg/3x8p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x6p Powinienem wieczorem zrobić przyciąganie sztangi w opadzie tułowia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-12 14:12:34

Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5. Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu: /SFD/Images/2015/10/15/281932b58a8f4849be880b3131a3ed52.jpg /SFD/Images/2015/10/15/041e889a5c0747f3b3bf2f8207722dde.jpg Z całym podziwem dla całej trójki - Pan Panie Janku wyglądał najlepiej