ojan

Walczył Pan dzielnie!Dziękuję 8-) W przysiadach poszło jeszcze 78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p kamery nie było to nie było dopingu :-D Widzę ze w tych przysiadach to się tak rozpędziłeś jak ja ostatnio ;-).

Mam wrażenie, że za bardzo przejmuje się Pan zawodami i odbija się to na Panu. Przyjmuję tę wypowiedź za żart. Kabo9 powiedziałby, że za bardzo lekceważę zawody i startuję mimo słabej formy. %-) Panie Janku ale coś musi za tym stać. Co przygotowania do startów ma Pan jakieś problemy zdrowotne. Gdzieś wkrada się osłabienie organizmu.

Mam wrażenie, że za bardzo przejmuje się Pan zawodami i odbija się to na Panu. Przyjmuję tę wypowiedź za żart. Kabo9 powiedziałby, że za bardzo lekceważę zawody i startuję mimo słabej formy.%-) Panie Janku ale coś musi za tym stać. Co przygotowania do startów ma Pan jakieś problemy zdrowotne. Gdzieś wkrada się osłabienie organizmu.Kiedy ostatnio [...]

Dostałem od YT taki komunikat: .... No i wiem, że nic nie wiem Przeczytałem Janek, a Ty wiesz co przeczytałeś ? Daję Ci dobrą radę a czy z niej skorzystasz Twoja sprawa.Napisałem tak żartem - bo nikt nie wyłożył kawy na ławę. Domyślam się, że chodzi o podobieństwo do poprzednich filmików czyli nie wnoszące nic nowego dla społeczności YT. Ciekawe [...]

1a. WL 48/58kgx10p 63kgx8p 68kgx7p 73kgx3p 1b. Podciąganie na poręczach +10kg/ 5p 4p 3x5p 2. Wiosło jednorącz 53kg/3x10p https://youtu.be/SJbPXquJYfM Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-12 09:20:32

jezoo - seniorzy to kulturyści w wieku powyżej 23 lat. Panie Janku ale chyba stażu treningowego %-) Mam wrażenie, że Pański lekarz nie potrafi wcelować w dawkę. Jak nie za dużo to za mało. Ja jak byłem mały przy dwóch lekach miałem niezmienne dawki przez trzy lata leczenia tyle, że u mnie niedoczynność miałem nabytą - jeśli można to tak nazwać - [...]

W takim razie mamy błędną nazwę działu. Powinno być SFD Senior +23 ;-) Nazwa działu jest adekwatna dla obecnego społeczeństwa - jego większość "dziadzieje" w wieku +35 lat :-D Idę trenować.Zgodzę się ale w tym dziale nie ma miejsca dla "dziadostwa".Zgadzam się :-) Zrobiłem : WL 48kg/2x10p 58kgx7p 8p 8p podciąganie na poręczach 2x6p +10kg/3x4p [...]

Uważam się za kulturystę :-) i może wystąpię na scenie w Grodzisku Wielkopolskim za 4 tygodnie. To jak się Pan uważa za kulturystę to Pan wyjdzie na scenę! Innej opcji ja nie widzę :-))

W takim razie mamy błędną nazwę działu. Powinno być SFD Senior +23 ;-) Nazwa działu jest adekwatna dla obecnego społeczeństwa - jego większość "dziadzieje" w wieku +35 lat :-D Idę trenować. To może nazwać dział DZIADY +35? Nadrabiam forumowe zaległości :-)

Zdegustowały mnie nieudane próby 2HAH (Tsubame spowodowała, że podjąłem jeszcze jedną próbę - było szybsze podejście do klęku ale przy próbie wstania załamała mi się ręka w łokciu tak samo jak w poprzednich próbach :-( ). Idę na trasę marszową - odechciało mi się treningu siłowego dzisiaj! Mam zmiany w diecie: z mięsa wieprzowego przerzuciłem się [...]

[...] a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha się wokół 71 kg. Forma niezadowalająca. Jem 4 posiłki dziennie - 4x5 jaj z jabłkiem, jarmużem, czosnkiem i tym co przyniesie sąsiadka gdy odwiedza żonę :-). Wysłałem zgłoszenie na MPJiW - zdaje się, że zbyt pochopnie. https://youtu.be/pSg28rCwwH8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-09 14:13:04

[...] się szybko wyczerpują po stosunkowo małej ilości węgli - ostatnio nie jem chleba a tylko owoce (jabłka z drzewa) i warzywa (ogórki konserwowe, pomidory i trochę jarmużu). Dalej jem 20 jaj dziennie :-) . W czasie treningu piję rozcieńczoną pulpę malinową lub z czarnej porzeczki z dodatkiem BCAA. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-12 08:13:41

Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch :-( To trzeba było najpierw zrobic brzuch, a pózniej wino otwierać ;-) odwrotnie faktycznie może motywacji brakować...

Wczoraj zrobiłem jeszcze skłony na krześle 4x20p i byłem na trasie marszowej. W nocy miałem kurcze mięśni nóg - wstałem i zjadłem pół łyżeczko soli zapijając wodą. Potem spałem do rana bez kurczy :-). Rano zrobiłem spartańskie kopyta z 28 kg w czasie ok. 48 minut. https://youtu.be/gRxX1t3pAow Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-27 08:22:49

kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle. Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone). ale są trudne do oszacowania, więc póki co wyszło mało bo to co z chleba cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz [...]

Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo. Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy). "cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, [...]

kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni.a kiedy działa insulina ;-)?insulina działa cały czas tzn. tak długo jak krąży w organizmie Pytaj dalej - ten kto pyta dostaje (może dostawać) odpowiedzi :-)

[...] 2019 na zawodach w Żelistrzewie w kat. powyżej 70 kg. Zrobiłem na brzuch: skłony na krześle3x20p +5kg/ 2x15p Pójdę na trasę marszową - może potruchtam więcej niż wczoraj? Jest bardziej słonecznie niż wczoraj a godzina wcześniejsza :-) - już długo nie widziałem starszej pani z kijkami :-?. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-31 11:51:11

Wydawało mi się, że Twoim celem (tak jak i moim) jest zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-) no tak, tylko moją miarą jest masa mięśniowa po redukcji a nie masa [...]

Cos mi się wydaje że Ojan popadł w nostalgię :-(. Ech ta jesień {{:-(