ojan

Nieźle, sylwetka mocno zaznaczona, tłuszczyk bardzo niewielki nie przeszkadza na plaży, bo wiadomo, że zawody innymi prawami się kierują.Jak dla mnie to na plażę już mam za dużo ;-) a z drugiej strony takie docinanie na żyłę to też nie dla mnie. Nie wydziwiaj! Na plażę już możesz wychodzić. O tej porze oczywiście. W kurtce wstydu nie będzie ;-)

Ładne ciężary. Nie dziwię się, że łapka pęka :-) Jeszcze pół roku temu siedziałem na 33kg przy uginaniu sztangą bojąc się, że jak założę więcej to pozrywam mięśnie. Przekonałem głowę a mięsień się podporządkował. Progres obciążenia z treningu na trening daje wyniki.

Separacja na udach chyba coraz większa. Mnie się wydaje, że może troszkę w dwójkach - za dużo tłuszczu na udach, żeby coś konkretnie dojrzeć @-|

no ,no ,Jezoo wyróżnienie od Mistrza--Giaurnemo to lepsze niż 6-tka w totka, 6-tkę łatwiej trafić :-DJawor - Wyróżnień od Mistrza miałeś co najmniej kilka. Zagraj w totka na te 6-ki. Co tam 6-tka --wyróżnienie od Mistrza daje satysfakcję %-)

Przysiad - rekord pobity. Wznosy kolan na drążku - mogłeś jednak wziąć udział w zabawie konkursowej! Szczerze powiedziawszy to nie dałem rady zrobić tych 6 serii i dlatego nie brałem udziału bo wymiękłem. Następnym razem zmienię ustawienie stojaków w drugą stronę to będę mógł założyć parę kilo więcej bo przez drewnianą podłogę nie ma dobrej [...]

Jaki wiek średni?! Jutro będzie lepiej! Wiem co piszę bo mam tak często :-) Czyli na to wychodzi, że albo ja jestem bliski Pana wieku albo Pan mojego ;-) Tak serio pisząc to nigdy się tak nie czułem. Brak witalności od kilku dni. Jadłbym i spał na okrągło. Wczoraj zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to [...]

Jezoo - co za dużo to nie zdrowo. Zbyt dużo treningu też nie służy masie. Nie mogłem się powstrzymać, bo w pracy wypiekali nowy asortyment i tak wciągnąłem tyle kcal za jednym podejściem %-) 16 serii na treningu to nie jest dużo. Potrafiłem mieć po prawie 40 ale tak jak Pan pisze na masie za dużo treningu jest nie wskazane :-)

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?Najczęściej trenuję bez. Na potrzeby filmu je zakładam. Ciekawe co napisze jezoo. Na waleta Pan ćwiczy jak nie nagrywa?

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-) Jezoo słodkiego zjadłem 3-a nawet 5-razy więcej od [...]

Dobry objętościowy trening! Masz zdrowie! Jakoś się trzymam i staram się nie poddawać choć bywa ciężko - tak, jak Pan };-)

Pozowanie klatki bokiem coraz lepsze. Triceps bokiem - ugięta noga ma być z tyłu :-) Wznosy kolan wysokie - super! Zawsze mylą mi się nogi bo zapominam o nich w trakcie tej pozy. Przydałoby się duże lustro do nauki i katować pozy aż staną się odruchem :-) Brzuch jeszcze nie przeszkadza podciągać kolan wysoko więc nie jest źle. Waga dzisiaj [...]

Vacuum słabo widoczne - tzn. cień zasłania głębokość vacuum. Fajny trening. Na pewno głębiej niż na Arnold Classic %-) i to po jedzonku i bez redukcji :-))

No to ładnie napompowałeś te uda! Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm. Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik ;-) To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa :-)

No tak! Tabletki i chemia! Nie chce się naturalnych metod! Utulić i ukołysać w ramionach do snu :-) Panie Janku wypróbowałem już prawie wszystko włącznie z głębokimi wrażeniami, oprócz zupy chmielowej bo codzienne dawki są dla mnie nie wskazane ;-) "Idę" na trening :-)

Suplement :-) : Chyba musisz iść prywatnie. Zwolnienie od roboty może się przydać :-). Trenować możesz inne części ciała i nikt nie powiedział, że trening ma być tak ciężki aby powodować stan zapalny. Takie treningi wg mnie niewskazane! Nigdy nie trenowałem z taką myślą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-15 13:38:03

Dlaczego żona krzyczy? - bo filmuje? Wpis dopiero teraz bo w szybkiej odpowiedzi zapomniałem nacisnąć enter }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-17 10:46:12

No kuśtykasz mocno! Aż się nie chce wierzyć, że to stało się bez przyczyny. Nie chcieli Ci tego unieruchomić jakąś szyną? Całe szczęście nie chcieli, uff. Dzisiaj jest już trochę lepiej. Panie Janku to jest mój pechowy rok i różne rzeczy bez przyczyny działy się również w poprzednich pechowych latach, np. wodonercze czy pęcherzyk z groźnymi [...]