ojan

Ojan co to dla mnie wysoka trawa czy mokre buty ;-) w gorszych warunkach biegałam, jestem przyzwyczajona :-D Mam nawet jedne specjalne buty z system odprowadzania wody, idealne na trasy z jeziorami, rzekami i bagnami.

[...] kosza trawę regularnie latem :-) Tutaj też koszą ale tylko kilka razy na drogach dojazdowych wzdłuż rowów odwadniających. Częściej koszą wzdłuż ścieżek rowerowych. Viki -Ciebie to chyba nic nie wyprowadzi z entuzjazmu ale mnie szlag by trafił gdybym za każdym swoim marszem miał prać buty :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 13:51:34

Dzięki chłopaki za życzenia powodzenia. Na pewno się przyda a w razie czego licze na solidnego kopa w dupsko(a jest w co kopać %-) ). T2B to MOŻE za pół roku będę w stanie zrobić ;-) Czy zamiast tego może być Unoszenie nóg w podporze? W podporze nie! W zwisie tak! Dziękuję Panie Janie. Znając swój poziom gimnastyczny to wiem, że łatwo nie [...]

[...] na jakieś warzywa bardziej bogate w błonnik a zarazem mniej kaloryczne. Mówią, że ziemniaki sycą - IMO jestem po nich głodny (są ciężkie a tym samym jednak mają małą objętość). Pomimo niby dużej ilości mięsa byłbym w tym dniu głodny! O warzywach napisałeś w poście (w menu ich nie zauważyłem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-27 22:32:15

Z koniem miałem miesięczną przygodę ale dałem sobie spokój. Pod koniec tego miesiąca, w którym współpracowaliśmy, wyjeżdżałem w góry gdzie wiedziałem że nie będzie szans na gotowanie bo cały dzień spędzałem na szlaku.Chciałem wiedzieć jaką przyjąć taktykę. Przedstawiłem mu możliwe opcje i poprosiłem żeby wybrał co będzie najlepsze a on mi tylko [...]

Miód to cukier wg dietetyka. Kazdy weglowodan jest cukrem, a nazywanie miodu cukrem jest tak odkrywcze, ze to chyba jest proba obrazy Pana inteligencji ze strony dietetyka ;) To jakby probowal Panu tlumaczyc ze mieso pochodzi ze zwierzecia, a nie rosnie na grzadce w ogrodku ;) Są niestety różni dietetycy. Dla niektórych "dietetyków" cukier, miód, [...]

[...] bym wywalił wszystko do osiągnięcia pożądanych rezultatów a później dopiero wprowadzał do posiłków produkty, które mogą powodować problemy. A jak chce się jeść jak xzaar czy ojan to trzeba zacząć trenować tyle co oni ;-D. A jakbym się jeszcze miał czepiać to też tych posiłków po 1,5k kcal na posiedzenie, jezlei rozpiska z poprzedniej strony jest [...]

Trenuję dużo mniej niż inni tutaj. Ta, jasne. 1-2 treningi dziennie + 2xcardio to tu każdy robi %-).

Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Wytłumaczenie jest bardzo proste. U mnie otyłość(już nie nadwaga) ma 2 podłoża. Pierwsze to brak ruchu. Ja pracuję w domu przy komputerze więc często miałem dni w których pracując np 12-14h moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne [...]

wg mnie nie był to wyjątek, z taką nadwagą zaczęcie biegania na dzień dobry powoduje strasznie mocne obciążenia stawów/ścięgien/organizmu/itd, a to różnie może się skończyć zresztą pytanie jaki jest cel, jeśli celem jest odchudzanie jest to wg mnie najlepszy sposób jeśli ktoś nigdy nie biegał, czyli najpierw zaczynamy od dynamicznych marszów, po [...]

Podpytaj MaGora w tej materii, zresztą Xzaar też słusznie ważył - na pewno są rozwiązania ;-) ja ich moge nie znac ;-) U mnie jeszcze jest ta nieszczęsna siatkówka. Myślę, że gdyby jej nie było to nie było by problemu z bieganiem. Dlatego muszę tu sam metodą prób i błędów wyrzeźbić coś autorskiego. Chociaż oczywiście jestem otwarty na wszelkie [...]

Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-) A nie idziesz w skrajność? trochę to już takim maniakalnym bieganiem daje - najważniejszy jest [...]

Ruski a jak tam Twoje obwody? Na razie nie ma się czym chwalić :-) Ale widziałem u Ciebie że postępy są :-) Ruski a jak tam Twoje obwody? Figura jak Własow lub Żabotyński (mistrzowie w podnoszeniu ciężarów). Zmiksowana z figurą mistrza sumo %-)

Giaurnemo- dzięki!tak trzymam!!:-)) xzaar77-ziemniaczki są u mnie 1-2 w tygodniu:-)) jutro właśnie planuje zrobić pieczone z kurczakiem:-)) ojan- Panie Ojanie bo te aeroby są zapożyczone od Pana!! moje krzesło ma 44cm :-)) RafalRRRR- ja sledze Twój test i widzę,ze właśnie fajnie jeszcze bo sobie urozmaicasz,ale jestem ciekaw czy tez tak jadłeś [...]

Czas wstrzymania oddechu powinien być jak najkrótszy - dłuższe wstrzymywanie grozi powstaniem arytmii serca. Pomijając możliwość odpłynięcia podczas wstawania ;-) Z innej strony, przysiady do jedno z ćwiczeń, gdzie całe ciało pracuje. Jak kiedys sprawdzałem tętno podczas siłowni (a nie robię tego w ogóle - tylko aeroby) to właśnie podczas siadów [...]

Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! Niekoniecznie. Niedoszacowanie zapotrzebowania może być przyczyną gromadzenia tłuszczu przez organizm. Nie będę się powtarzał, ale powiem Wam, że pierwsze 7 kg zrzuciłem jedząc po 6-7 tys. kcal (mięso i tłuszcz) i ćwicząc 3 x w tygodniu po 45 minut, w [...]

[...] Gdy jemy więcej to część tego może się zmarnować (wydalić). Gdy jemy za mało to organizm wykorzystuje wszystko co zjemy: stolce są mniej częste i mamy tego twarde dowody (aż trudno bez wysiłku je wykazać :-))) To jest podsumowanie dyskusji na temat zapotrzebowania energetycznego organizmu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-11 18:31:08

.....- kreatyna jest środkiem, który można jeść bez przerwy. A takie coś to pierwszey raz słyszę , Panie Janie proszę o rozwiniecie bo ja zawsze pamietam że zaleca sie ja brac cyklicznie 6 -8 tyg max wiadomo że biorą i dłużej ale podobno ma słabsze działanie , ja tam nie wiem , ale żeby brac ją bez przerw ?? Po pewnym czasie organizm sie [...]

A tu jest artykuł, który może coś wyjaśni: http://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-07 21:26:02

Znów się mylisz :) Mastify miałem (nawet hodowlę ),niestety one zbyt długo nie żyją. Samiec to Chart Polski -krótko mówiąc 40 kilogramowy kłębek mięśni z bf pewnie ok 6-8 % V max zmierzona przeze mnie to 70 km/h a 100 metrów ze startu pokonuje w 8,6 sekundy-aż ziemia się trżesie. Z charakteru to Dominator ,jak Ojan był u mnie musiałem go na górze [...]