This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ja nie mam żadnego doświadczenia rowerowego oprócz ostatnich kilku razów. Pomyślałbym o coś porządnego pod tą bluzę - jakaś koszulka z długim rękawem trzymająca ciepło - to na chłodniejsze dni.
...
Napisał(a)
23-09-2015, dzień 29
Dzień bez historii. Praca, trening , jedzenie i zaraz do łóżka.
Na szczęście póki co ze zdrowiem gorzej nie jest więc mam nadzieję, że się dalej przeziębienie nie rozwinie.
Trening
1.martwy ciąg sumo [10/10/5/5/4] 60/100/150/150/150
2.suwnica [8/8/8/8] 240/240/240/240
3.Podrzut[10/10/10/10] 60/70/70/70
4.podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/5/5] 10/10/10/10
5.dipsy(z przeciwwagą) [10/10/8/8] 6/3/3/3
6. superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hantli za głową[10/10/9] 32/32/32 )
Dieta
Dzień bez historii. Praca, trening , jedzenie i zaraz do łóżka.
Na szczęście póki co ze zdrowiem gorzej nie jest więc mam nadzieję, że się dalej przeziębienie nie rozwinie.
Trening
1.martwy ciąg sumo [10/10/5/5/4] 60/100/150/150/150
2.suwnica [8/8/8/8] 240/240/240/240
3.Podrzut[10/10/10/10] 60/70/70/70
4.podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/5/5] 10/10/10/10
5.dipsy(z przeciwwagą) [10/10/8/8] 6/3/3/3
6. superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hantli za głową[10/10/9] 32/32/32 )
Dieta
...
Napisał(a)
ruski czołgPanowie w czym jeździcie na rowerze w chłodniejsze dni? I jakie są minimalne temperatury w jakich w ogóle wybieracie się w plener zamiast popedałować na stacjonarnym? Wczoraj jechałem w spodenkach i bluzie i trochę zmarzłem (było 17 stopni). Tak jak pisałem podczas jazdy miałem problemy z katarem a dzisiaj czuję że lekko się przeziębiłem albo lekki nawrót choroby mnie dopadł.
podobno nie ma złej pogody tylko złe ubranie, mój kumpel z pracy jeździ cały rok i nie narzeka, przynajmniej w korkach nie stoi
tak więc rozeznaj temat ubioru i heja
...
Napisał(a)
No to będę musiał poczytać i coś zakupić. Chyba, że... tak się zastanawiam, czy jak zrobi się zimniej to nie zamienić roweru na marszobiegi wg jakiegoś spokojnego planu. Np. http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/
...
Napisał(a)
Olej marszobiegi. Albo biegaj, albo marszuj:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
oczywiście celem byłoby bieganie, tylko że z aktualną formą bieg bym skończył pewnie po 4 minutach Więc od czegoś muszę zacząć.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-24 08:20:50
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-24 08:20:50
...
Napisał(a)
shadow78Olej marszobiegi. Albo biegaj, albo marszuj:)
czemu tak gadasz, ja tak zaczynałem i bardzo chwalę sobie
szczegóły u mnie w dzienniku gdzieś końcówka 2012 i pierwsza połówka 2013 roku
po takich marszobiegach przeszedłem potem do biegania ciągłego, a później zrobiłem uliczną 10'kę w 54minuty z groszami
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Kuba, gratuluję czasu, ale wg mnie jesteś wyjątkiem potwierdzającym regułę. Budują złe nawyki i wg mnie droga "dojścia" wydłuża się znacznie.
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
wg mnie nie był to wyjątek, z taką nadwagą zaczęcie biegania na dzień dobry powoduje strasznie mocne obciążenia stawów/ścięgien/organizmu/itd, a to różnie może się skończyć
zresztą pytanie jaki jest cel, jeśli celem jest odchudzanie jest to wg mnie najlepszy sposób jeśli ktoś nigdy nie biegał, czyli najpierw zaczynamy od dynamicznych marszów, po jakimś czasie zaczynamy przeplatać bieganie z marszem, a na końcu samo bieganie
zresztą wielu kulturystów uważa że sam marsz jest wystarczający na spalanie tłuszczu (z naszego podwórka OJan, RedAlert)
Shadow - nie każdy porywa się na dzień dobry z mocnymi planami
zresztą pytanie jaki jest cel, jeśli celem jest odchudzanie jest to wg mnie najlepszy sposób jeśli ktoś nigdy nie biegał, czyli najpierw zaczynamy od dynamicznych marszów, po jakimś czasie zaczynamy przeplatać bieganie z marszem, a na końcu samo bieganie
zresztą wielu kulturystów uważa że sam marsz jest wystarczający na spalanie tłuszczu (z naszego podwórka OJan, RedAlert)
Shadow - nie każdy porywa się na dzień dobry z mocnymi planami
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Kuba, ale mi nie chodzi o mocne plany. Mi chodzi o to, że z mojego punktu widzenia jest to nieefektywne i przejście do marszu wymusza inny ruch, później przejście do biegu - mnie osobiście to rozstraja totalnie i obawiam się, że może być kontuzjogenne.
Wg mnie lepiej jest przetruchtać 2 km bardzo powoli, niż 3,5 km prze-biego-marszować.
Oczywiście nie znam się na bieganiu, sam dopiero zaczynam. Może wypowie się jakiś biegacz z większym niż nasze doświadczeniem?
Wg mnie lepiej jest przetruchtać 2 km bardzo powoli, niż 3,5 km prze-biego-marszować.
Oczywiście nie znam się na bieganiu, sam dopiero zaczynam. Może wypowie się jakiś biegacz z większym niż nasze doświadczeniem?
This is the best deal you can get.
Poprzedni temat
Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
Polecane artykuły