ojan

Piękne pierwsze zdjęcie z posiłkiem. super początek dnia w takich okolicznościach ;)

tatuncio - rośniesz jak na drożdżach! na razie łapę widać, ale mam nadzieję, że drgnie w innych miejscach też, szczególnie zależy mi na klacie, ale jadę całe ciało !

Ładne te przysiady! Moc jest! dzięki ! MCNPN zapewne też dobrze pociągło dwójki. Tatuncio nie wiem jak kiedyś robiłeś ale widzę, że podpowiedzi Shogoona z ustawki wcielone w trening. staram się, a tył uda i biodra rozrywało ha ha dobry trening , przysiad duzo lepiej cieszy mnie to !

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35? Myślą że będą miały fory w pracy ha ha

Zaliczone jako rolowanko |-) dobrze, że nie musze kulać po jajkach ha ha Brawo za dobrze założone zabezpieczenie. oj przydaje się ;) Wieczorkiem do kolacji dla zdrowotności jakiś pojedynczy drink wleci – ach te zarazki ;) czasami trzeba sie odkazić |-) no fakt ;)

Przysiady zastraszające! Widać, że dajesz z siebie wszystko - widoczne drżenie mięśni ud! Wiosło - bardzo dobrze prezentują się mięśnie pleców. Jest definicja i robi się grubość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 15:44:07

A to luzik :-) Jaki luzik!? On to robi z trenerką! Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje :-). ale nie codziennie ;) normalnie tak jak pisałem zamiast cardio

Ładnie się prezentujesz w tym treningowym stroju. Mięśnie piersiowe napakowane już przed pierwszą super serią! jest pompa ;)

Przy bicepsie nie wykorzystujesz fazy negatywnej. masz absolutną rację, nie mam już po prostu siły w 3 ćwiczeniu, myślę, że jeszcze tydzień może 2 na deficycie kalorycznym i zaczniemy kolejny okres masowy

Bardzo ładnie widać efekty redukcji! /SFD/2019/3/16/bc16e88b5a5d48789f21de4ebc89f1df.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-16 12:20:05

OHP, WL - nie robisz żadnych serii wstępnych? Duża objętość treningowa - podziw, że potrafisz to wszystko pogodzić! przy wyciskaniu leżąc robię 3 serie wstępne utrzymując stałą ilość powtórzeń - 8 przed wyciskaniem stojąc robię 2 serie wstępne

Te filmiki to Ci chyba zabierają trochę czasu? A te jpg mi się nie wyświetlają :-( Trochę zajmują, gdyby był szybszy komputer byłoby łatwiej, A propos jpg to nie wiem, dlaczego się nie wkleily

Nareszcie czytelna tabelka z treningiem! postaram się, żeby zawsze tak było !

Przy tym ściąganiu też mocniej czujesz tricepsy jak najszersze? :-) jak wczuwam się w pracę łopatek to mocne ściśnięcie i pompę pod pachami, także najszerszy fajnie czuć, gdy uważam, żeby nie doprostowywać ramienia w łokciu to triceps praktycznie tego nie odczuwa

Fajnie się prezentowałeś po zejściu z drążka. Nie potrafię się tak wysoko podciągać :-( staram się nie wierzgać nogami i podciągać jak najwyżej choć na początku, co prawda tak jak pisałem teraz okres rehabilitacyjny bez przeciążania układu kostno mięśniowego, ale po nim chciałbym powrócić do muscle up

A kiedy miałyby być te ewentualne zawody? No i w jakich konkurencjach? Musisz być wtedy członkiem jakiegoś związku? nie znam na razie szczegółów, ale rozgrywany są dwie konkurencje snatch (rwanie) oraz długi cykl każdy trwa 10 min z jednokrotną możliwością zmiany ręki jest też wersja gwardyjska trwająca 12 min z dowolną ilością zmiany rąk jeszcze [...]

Szkoda, bo widziałem Cię jako przyszłego kulturystę (No nie jako startującego w zawodach.) Czysta masa mi nie szła, nie czułem też potrzeby wejścia na bombę, no to szukam miejsca dla siebie

Dla mnie Twoje TGU jest super! oj dzięki, kolejny kop do działania tureckie wstawanie robią 3 x większym ciężarem ;)

Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrz

Choinka na prostownikach grzbietu robi wrażenie! Nigdy wcześniej nie podejrzewałbym napięcia tych mięśni przy podciąganiu gdybym nie widział tego na Twoim filmiku. rzeczywiście coś tam się pojawiło ;) może związane ze stabilizacją kręgosłupa ?