ojan
prz1993Jaki luzik!?A to luzik
On to robi z trenerką!
Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje
.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12123
Napisanych postów
30536
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130960
On to robi z trenerką!
Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje
....
Napisał(a)
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
ojanprz1993Jaki luzik!?A to luzik
On to robi z trenerką!
Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje
ale nie codziennie ;)
normalnie tak jak pisałem zamiast cardio
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
Dziś siłowo FBW ciąg dalszy deloadu. Zakres powtórzeń 15-10, z zapasem kilku ruchów. Technika nienaganna. Najgorzej z martwym, także nawet nie wrzucam filmu, bo przy małym ciężarze też lekki garb, albo najpierw dupa do góry i takie tam.
Reszta całkiem dobrze z fajnym czuciem i stałym napięciem, tyle, że mniejsze ciężary.
A ogólnie wyglądało to tak:
1. MC 5s
2. Wyroki dlugie 4s
3. Hip thrust 4s
4. WL 4s
5. Unoszenie bokiem 4s
6. Uginanie sztanga 3s
7. Francuz hantla oburacz siedzac 3s
15 min kettlowania + 5 min skakanki
Dziś podczas wyciskania leżąc trochę trzeszczało mi przy obojczyku, także dobrze, że na jutro jestem zapisany do fizjoterapeuty - mam nadzieję, że to naprawi.
Reszta całkiem dobrze z fajnym czuciem i stałym napięciem, tyle, że mniejsze ciężary.
A ogólnie wyglądało to tak:
1. MC 5s
2. Wyroki dlugie 4s
3. Hip thrust 4s
4. WL 4s
5. Unoszenie bokiem 4s
6. Uginanie sztanga 3s
7. Francuz hantla oburacz siedzac 3s
15 min kettlowania + 5 min skakanki
Dziś podczas wyciskania leżąc trochę trzeszczało mi przy obojczyku, także dobrze, że na jutro jestem zapisany do fizjoterapeuty - mam nadzieję, że to naprawi.
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12123
Napisanych postów
30536
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130960
Fizjo Ci powie, że masz przestać!
Mniejszy ciężar = większe czucie i pompa.
Mniejszy ciężar = większe czucie i pompa
....
Napisał(a)
Jezoo
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
Tatuncio byle byś nie miał tego co ja z tym obojczykiem.
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ojanFizjo Ci powie, że masz przestać!
nie powie, zresztą wszystko zależy od diagnozy, ale w większości przypadków nie powie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
fizjo pomasował, stwierdził, że nie jest tragicznie ha ha, dał ćwiczenia i wiedział, że nie może powiedzieć o zakończeniu ćwiczeń ha ha
nie wiedział tego ostatnio ortopeda jak poszedłem z kolanem i stwierdził, że przy moim peselu już może mnie boleć, a przeskakuje bo robię cięzkie przysiady ha ha - biedaczyna - w ten sam dzień zrobił nogi i 36 serii ha ha
nie wiedział tego ostatnio ortopeda jak poszedłem z kolanem i stwierdził, że przy moim peselu już może mnie boleć, a przeskakuje bo robię cięzkie przysiady ha ha - biedaczyna - w ten sam dzień zrobił nogi i 36 serii ha ha
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
19-01-19
Dziś po porannych zakupach z żonką, wleciało fbw 2.
1. Front Sq 5s
2. Wiosło hantla 5s
3. Wyciskanie sztangi skos 4s
4. Wyciskanie hantli siedząc 4s
5. Docisk wąsko 3s
6. Drag curl 3s
Ogólnie całkiem dobrze. Dość dokładne ruchy, oczywiście ciężary delikatne, w wąskim odpuściłem bo bark jeszcze nie wydobrzał, jakoś przetrwał wyciskanie na skosie, przy wyciskaniu siedząc nawet nie bolało.
Drag curl robiłem pierwszy raz , widzę jednak, że łokcie szły do przodu - postaram się to poprawić
Dziś po porannych zakupach z żonką, wleciało fbw 2.
1. Front Sq 5s
2. Wiosło hantla 5s
3. Wyciskanie sztangi skos 4s
4. Wyciskanie hantli siedząc 4s
5. Docisk wąsko 3s
6. Drag curl 3s
Ogólnie całkiem dobrze. Dość dokładne ruchy, oczywiście ciężary delikatne, w wąskim odpuściłem bo bark jeszcze nie wydobrzał, jakoś przetrwał wyciskanie na skosie, przy wyciskaniu siedząc nawet nie bolało.
Drag curl robiłem pierwszy raz , widzę jednak, że łokcie szły do przodu - postaram się to poprawić
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12123
Napisanych postów
30536
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130960
Drag curl - całkiem dobre wykonanie.
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385511
jak na pierwszy raz bardzo dobrze poszło
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Pomoc w ulozeniu planu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241
-
Następny temat
32-latek średniozaawansowany, na redukcji
