ojan

Dużo tych serii w MC Masz zdrowie :-) gdyby nie to kolano to i przysiady by szły do przodu, a tu klapa Tatuncio łapa siedzi :-)) dzięki Marku ! Dieta robi swoje, trening robi swoje a Tatuncio wygląda jak chce ;-) Dzisiaj MC już lepiej wyglądało. z tym jak chce to dużp brakuje ha ha, jeżeli widać, że martwy lepiej to się cieszę, zależy mi na nim

Fajne filmiki z super seriami. Staropolski obiadek!? Ale miodu nie piłeś? ha ha bez miodu ;)

Dla mnie to zakres ruchu jest wystarczająco dobry :-) Przy tych dzielonych kadrach to dostanę zeza! No i trudno mi się skupić na tym jak wykonujesz ćwiczenie. Czyżby buźka Ci się zaokrąglała? myślałem, że to ułatwia porównanie z różnych ujęć chyba się zaokrągla ha ha, w niedzielę się pomierzę i zobaczymy czy bebzol rośnie

Najszersze ładnie zaprezentowałeś! miło mi to czytać :) Moje barki cierpią kiedy patrzę na ostatni filmik ... nie jest tak źle, na drązku podobny zakres ruchu zrobię, tylko nie mogę się przełamać psychicznie, żeby zrobić to co Drążekm

Szacun za to co robisz! Przy tych podrzutach lewą ręką widać ile Cię to kosztowało wysiłku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 17:52:59

Świetna synchronizacja na pierwszym zestawie filmików! ujęcie z dwóch kamer, ale nie jest łatwo złożyć żeby nie było przesunięcia

no to juz powinne sie niezle wkręcać a jeszcze do 250 droga daleka, mysle jednak ze do tego czasu bedziesz dorzeżbiony jak ojan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1589&page=30 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-17 21:58:20

Efekty są jak dla mnie zadawalające także szyn... Do ojana jeszcze daleka droga zwłaszcza , że nie wiadomo jak będzie z kolanem po zabiegu Będę dawał z siebie wszystko aby osiągnąć 250powtórzeń i mieć %bf jak ojan. Jeszcze dłuuuuga droga... Cieszę się również z tego, że za rok o tej porze będę mógł już wykonywać przysiady <ma nadzieje>

ja chyba bardziej o zahamowanie spadków. Życzę wobec tego, żeby było to tylko i wyłącznie zahamowanie spadków poprzez jak najczęstsze i długotrwałe pobijanie własnych rekordów. Być może się mylę w moich założeniach, w takim wypadku mój dziennik będzie dobrym przykładem jak nie cwiczyć. Niemniej jednak głęboko wierzę w to że po obskubaniu całego [...]

@Ojan - nie. Uległem złudzeniu. Zasugerowałem się nazwą Orzegowa. Bo jak sam główny aktor twierdzi to kombinacja zarzutu i wyciskopodrzutu (jak to się kiedyś nazywało). Po angielsku byłoby właśnie Power Clean & Push Press, czyli inna bajka niż Power Clean & Jerk. @Bad - no... Kopyto widać. Sam kombos z gatunku tych legendarnych chyba. Szkoda, że [...]

Po prostu idą na łatwizne i ograniczaja ryzyko klapy finansowej- do tego sa konkretne symulacje ilości potencjalnych widzów(cos pamiętam,że chyba po 2 latach juz jest w wiekszości nowy skład widzów na dany film). Guzik ich obchodzi opinia takich osób,jak ja-koneserów-którzy pamiętaja poprzednie części jako wydarzenia filmowe a nie kolejny film na [...]

No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być. W miesiąc ma być zmiana? O w mordeczkę...zaraz, to wychodzi około 16 treningów...no to ja nie wiem czy sie tak da...ale może?88-O

Gratulacje za wynik w pierwszych zawodach! Czekam na pierwsze wrażenia ze startu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-14 08:14:34

[...] Samo trenowanie bez startu (porównania się z innymi oczami sędziów) nie pokazuje nam swojego poziomu. Gdy miałem kilkanaście lat porównywałem się do Wiesława Czerskiego na jego zdjęciach zamieszczanych w SdW :-). Po latach spotkałem się z nim na scenie - niestety był o 20kg większy :-) ode mnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-21 20:04:09

Owszem, ale w tym przypadku bieganie nie jest środkiem do fajnej sylwetki tylko celem samym w sobie :-) Więc opcja bez biegania pewnie nie wchodzi w grę. Zresztą po co rezygnować, jak ktoś lubi biegać? :-DZgadzam się. Dlatego taki minimalistyczny trening proponowałem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-24 12:09:46

No i po raz kolejny zostałem olany {{:-(. Czy to naprawdę tak trudno odpowiedzieć na proste pytanie? Nie tu niemożna zadawać pytań, tak pytaj, albo po prostu mam cię ... {:-(Jest specjalny temat na dyskusje o konkursach. Spokój i umiar pożądany :-) Janie dziękuje serdecznie za odpowiedź };-). Jakieś złe fluidy nade mną wczoraj krążyły ;-)

0,5kg na tydzień? To dobry wynik! Dziękuję, takie słowa bardzo motywują ... Wiec nie będę jeszcze kombinował jedynie uwzględnię te wspomniane tłuszcze :-)

Sylwetkowcy mają pecha, że żywność jest tak kaloryczna a ćwiczenia są zbyt mało energochłonne! Janku, to się nazywa "Złota myśl".

Ten Twój coach ma osiągnięcia sylwetkowe? Przyznam że nie wiem czy startował czy nie. Wiem że ma kupę różnych certyfikatów oraz jest po AWF-ie we Wrocławiu z zakresu właśnie kulturystyki. Ogólnie +25 lat doświadczenia w tym sporcie też robi swoje. Na serio łebski i konkretny koleś mocno stojący na nogach pod względem racjonalizmu a nie [...]

Zacznij trenować na podstawowych ćwiczeniach w zakresie 4-8p z ciężarem pozwalającym na wykonanie nie większej ilości powtórzeń. Jedz tyle co trzeba i zapomnij, że będziesz się miotać od masy do redukcji! Redukcję zrobisz gdy będziesz chciał wystartować w zawodach! Teraz rób powolny tzw. rekomp! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-25 12:17:54