ojan

Z 10 lat będzie? :P :) Wiesz Ojan...w planach mam 200kg :P :)...to może lepiej ogarnąć, co i jak? :)

Prześpisz się i spojrzysz na to z innej perspektywy! Czasem gdy wstaję to uginają mi się kolana (takie "pyki" jakby zerwane ścięgna) a potem w czasie dnia funkcjonuję całkiem normalnie. MaGor - jeszcze kilka lat i zapomnisz, że należy się rozciągać dynamicznie. Przejdziesz na tai-chi . Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-30 08:06:11

W różnorodności siła! Siła w konsekwencji i skupieniu. :-) Kult różnorodność to przekleństwo dzisiejszych czasów, a zwłaszcza dla młodego pokolenia - i proszę nie odczytywać tego jako komentarza do sytuacji w Europie... Chociaż... Proszę bardzo. Może to tyczyć również innych dziedzin życia. Od sypialni po skład demograficzny ludności. Bruce Lee [...]

@ojan-orzegów - to dlaczego jedziesz 5x5? Też jesteś na koksie? Panie Janku coś pan źle doczytał. Jadę 5x5 bo na split nie ma na razie podstaw siłowych. Po osiągnięciu konkretnego poziomu i przy braku dalszych postępów wskakuję na split pewnie z podziałem na ćwiczenia.Planuję jechać programem dla amatorów programem Jana Łuki

p******enie kotka za pomocą młotka c.d :P :) Przysiad: 47,5 x 5 57,5 x 5 70 x 5 82,5 x 5 95 x 3 70 x 8 (:P) Wl i wiosło: 20 x 8 42,5 x 5 52,5 x 5 62, x 5 72,5 x 5 85 x 3 62,5 x 8 Bicek i tricek Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy [...]

[...] się nijak do tego z filmiku (no może poza rozkrokiem) - zobacz jaka jest u nich trajektoria ruchu, to ma znaczenie czy prowadzisz łokieć przy ciele czy dajesz na zewnątrz poza tym nie wypuszczasz łopatki do poprawy! p.s. można temat zmienić, napisz do mastiego pw to zmieni - ojan też chyba może Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-07 18:32:15

jezoo - z tych 100p kilka w okolicy po 40p było jakby było za płytkich :-( Ciężko się liczy tak dużo powtórzeń :-) ale myślę, że tyle było. Brawo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-11 21:22:02

Szajba Masti za wzór podał Karola Małeckiego więc robiłem tak, jak on a oglądam wszystkie jego filmy - stałe napięcie mięśniowe. Nóg nigdy nie ogóle, chyba, że same wypadną ;-) Tak jak Ojan napisał, ręce mają być w dół.

Jedno zadanie z głowy I od razu napiszę w razie ewentualnych pytań, dlaczego zrobiłem 20 przysiadów, dlaczego stanąłem przy samej ścianie i dlaczego część jest z rękoma zwisającymi a część z rękoma w górze. Ano dlatego, że mogę ;-DA więc nie myliłem się :-) Ty wiele możesz i na dodatek potrafisz to udowodnić :-) Przy samej ścianie chyba nie dałbym [...]

Ojan wcześniej robiłem trzy próby na sucho aby dopracować trochę technikę i trochę odciski zaczęły bolec, więc do filmu założyłem rękawiczki aby ból mnie nie rozpraszał. A tak apropo to uchwyt słaby i szybko siada. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-09-12 21:50:59

Ojan wcześniej robiłem trzy próby na sucho aby dopracować trochę technikę i trochę odciski zaczęły bolec, więc do filmu założyłem rękawiczki aby ból mnie nie rozpraszał. A tak apropo to uchwyt słaby i szybko siada. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-09-12 21:50:59 W regulaminie nie jest napisane że nie można bez pasków :->

Ojan wcześniej robiłem trzy próby na sucho aby dopracować trochę technikę i trochę odciski zaczęły bolec, więc do filmu założyłem rękawiczki aby ból mnie nie rozpraszał. A tak apropo to uchwyt słaby i szybko siada. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-09-12 21:50:59 W regulaminie nie jest napisane że nie można bez pasków :-> No i Fan mnie [...]

Ojan-takich wytrzymałościowych ćw nie ma co za często robić,jak się nie idzie w tym kierunku. Ale raz na 2 tyg można spróbować-też będzie postęp,jeżeli na koiec przysiadów będziemy robić jedną serię pompujacą po ok 20-30 powt. Popróbuj innego ćw ,które będzie w głównej części konkursu-fajne wrażenia treningowe ale trzeba uważać. Cały czas to [...]

masti - robiłeś jako pierwszy? A na dodatek dałeś kamerę komuś obcemu! :-( Ps. Pewnie kamera przestawiła się na zdjęcia i zorientowaliście się po wykonaniu tego aspektu!? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-17 12:26:22

Nie wszystko zrozumiałem! "wz" - ? zapewne żołnierskie :-D

Brawo. Pierwszy raz widziałem walkę o wykonanie powtórzenia. Skurcze mięśni - przesilenie nadmiarem treningów lub braki minerałów i odwodnienie organizmu. Po co Ci ta głodowa dieta? Robisz limit do kategorii wagowej w kulkach (są tam kategorię?). skurcze ... rano byly siady i przed zolnierskim fronty :-D glodowa ? mialem tali plan trzymac 3 tys [...]

100kg od dołu - takie wykonanie jest bardzo trudne! Jest siła! 160kg do dołu - nie pojęte! Byłeś tak wysoko i nie potrafię uwierzyć w to co stało się potem! A ja myślę że za bardzo się ''ukłonił'' |-)

Nie ma nic lepszego niż przysiady na każdym treningu.Każdy to stosuje! Przynajmniej raz dziennie przysiada (WC). Ja często walę na małysza, bo nie lubię siadać w robocie na tych kiblach :-DDługotrwała izometria źle wpływa na rozwój mięśni :-(.

Jeszcze kilka dni i Ty też będziesz go miał :-) Zostałeś zarażony! Rower jest przyjemniejszy niż chomik. Ale może przegrać z bieganiem z żywym stworzeniem :-). no i tu pojawia sie Problem przez P:-D mam uklad , mam czas na silke bieganie spacery ,ale zadnego bicykla |-) tzw antidotum na ZARAZE :-}

Masz moc. 90 kg na Power clena Gwidu ile tak szarpniesz?Zdae się, że Gwid tyle szarpie :-) Ale to CF :-( - podnoszenie ciężarowe to u nich podstawa :-) Gdy miałem 20 lat to 90kg chyba mi się udało zarzucić na klatę :-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-19 19:50:55