ojan

Ojan jak twój organizm reaguje na taką ilość przetworów mlecznych podobno w świetle ostatnich badań mleko i jego przetwory nie za bardzo zdrowe są. ja też lubię twarożek ale twoje ilości są niesamowite. ja np. robię taki mix 150 twarogu plus mały jogurt owocowy i trochę wody i blenderem to. konsystencją przypomina serek homogenizowany a w smaku [...]

[...] mleko będziesz wielki! Olej lniany jest przereklamowany - dr. Budwig także. (Patrz artykuł w Po treningu) Mam tani (tzn. kupuję gdy jest tani) twaróg. A mam się różnie: lepiej się czuję gdy mam pełny brzuszek i nie muszę obniżać poziomu tłuszczu podskórnego (ale takie okresy nie trwają długo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-23 15:15:12

A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki: Będą soczyste wpisy, coś czuję :-)

A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki: Będą soczyste wpisy, coś czuję :-) Może chodziło Ci o mocne wypisy!? Dalej mitrężenie czasu przy winogronach. Na drugą sesję treningową czasu zabrakło! Oglądam "Taniec z Gwiazdami" i bardzo zaskoczyła mnie sprawność Jasia Meli! Popijam winko i przegryzam słonecznikiem. Formę będę szlifować jutro [...]

pozdro Ojan:)

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

[...] słonecznie i słabiutki wiaterek a więc spociłem się. Zjadłem ponad kilogram jabłek (sąsiadka podarowała). Posadziłem nową brzoskwinię - żona kupiła z rekomendacji byłej szwagierki (chociaż brzoskwiń rośnie kilka). Wieczorem byłem na starej 7km trasie. Teraz piję winko i zagryzam słonecznikiem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-11 20:50:42

Giaurnemo - nie samą kulturystyką się żyje. Szlachetny trunek poprawia nastrój. kabo9, może istota sprawy tu się kryje:-?

Nabijam wpisy. Czy to jakiś nowy konkurs Mastiego?

[...] szybko odleciał (nie dodały energii zjedzone 3 jabłka). Przed snem wypiłem 400ml wina. Dzisiaj rano: wznosy nóg w zwisie na drążku 5x15p podciąganie podchwytem na drążku cc 8p +15kg/5p 9x6p napinanie ud Po przerwie zrobię barki i marsz na trasie 7km (na wędrówkę wśród pól pójdę po południu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-16 08:44:27

Staram się aby wyglądać jak najlepiej lecz nie przeginam - życie jest zbyt piękne aby skrócić je dla chwilowego prestiżu! bardzo dobre podejście

[...] - za dawnych czasów np. ciężarowcy jeździli do sanatoriów dla podreperowania nadwyrężonych stawów (Waldemar Baszanowski - dożył ponad 70-tki w dobrym zdrowiu). Zrobiłem wznosy nóg w zwisie 5x20p i w przerwach napinanie ud . Potem zrobię podciągania na drążku i marsz przeplatany truchtem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-21 09:19:38

Ojan powodzenia! My,bo jedzie ze mna Piotr Klojzy-wyruszamy na trasę o 4:30-jest kawałek do przejechania.. https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10415557_10204121265210063_3524923230837947530_n.jpg?oh=ab982f1360654dc449dcf061a7e3b118&oe=54EDE3BA Ja zrobię rozeznanie w Opavie-bedą zdjęcia i filmy. Może w przyszłym roku się i tam [...]

Ojan-pomyśl przy okazji o zawodach GP Pepa-może w przyszłym roku nie będą równo z MP juniorów i weteranów. Warto spróbowac swoich sił-wg mnie jest szansa na załapanie sie w finałowej szóstce i zdobycie oprócz supli -nagrody pienieżnej. Finałowa szóstka : [...]

[...] to maks. Drążek, dipsy robię prawie na maks. Na drążku ostatnie powtórzenia nie są już tak wysokie. Potem zrobiłem: 1a. Biceps drążek prosty na wyciągu z dołu stojąc 30kg/6p 4x8p 1b.Francuz sztangielką za głowę stojąc po 8p Byłem też maszerować 7km. Jutro brzuch, barki i może wyskoki z przysiadu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-29 22:08:27

Po powrocie z pól robiłem różne rzeczy i ogólnie to byłem zmęczony Zrobiłem więc tylko: 1a. Pompki na poręczach cc 7x12p 1b. Podciąganie drążka wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 30kgx10p Pójdę jeszcze na spacer. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-30 18:27:10

Ani żyły pod brzuchem.:-) Gdy to powie to następny dynamiczny plank będzie musiał być wykonywany na bardziej wyprostowanych ramionach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-31 12:06:48

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem! Jakie miałeś odczucia? doznania są ciekawe A wrażenia były głębokie? Po południu: 1. Pompki na uchwytach 5x15p mięśnie trochę się rozciągnęły i nauczyły nowego ćwiczenia (dodałem po 3p) 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p 3. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego [...]

Staram się ograniczyć ilość dżemu i kompotu. (Myślę o Mińsku Mazowieckim) Janku, mimo, ze ograniczasz kompot, jestem zaniepokojony faktem, że bierzesz to świństwo{{:-(

Myślę, że nie będą mnie kontrolować. Próbuję się przygotować ale czy pojadę do Mińska Mazowieckiego to jeszcze nie wiem. Jem twaróg z dżemem agrestowym i oglądam TVN24 - winko wypite (zastanawiałem się czy jeszcze mogę je pić - ale pozostałem wierny tradycji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-02 21:24:25