ojan

Obyś jutro czuł się tak samo jak dzisiaj. A auto samo wróciło? :-) Panie Janku ja bez prawa jazdy }:-( ,nigdy nie miałem ciągotek aby kierować :-( ..żona w swojej nieskończonej dobroci mnie wozi i cieszy się nawet z tego |-)

Wyczerpałeś wcześniej cały przydział :-) cały przydział tak nie do końca :-)) ,wyczerpałem cały przydział uszkodzeń innych zawodników którzy chcieli ze mną walczyć ,była realna grożba więzienia ,co ja piszę miałem 3 na 5 w zawiasach za bójki ,i doszło kilka spraw .Dałem słowo koledze wtedy milicjantowi że nie będzie już ze mną kłopotów :-))}:-( ,i [...]

Wyczerpałeś wcześniej cały przydział :-) cały przydział tak nie do końca :-)) ,wyczerpałem cały przydział uszkodzeń innych zawodników którzy chcieli ze mną walczyć ,była realna grożba więzienia ,co ja piszę miałem 3 na 5 w zawiasach za bójki ,i doszło kilka spraw .Dałem słowo koledze wtedy milicjantowi że nie będzie już ze mną kłopotów :-))}:-( ,i [...]

Masz jakieś zawody blisko? Jeśli nie to przydałoby się obniżyć objętość i ciężary na kilka treningów aby bark doszedł do siebie. (mnie to pomaga do czasu aż znowu nie zacznę się forsować! Najbardziej boli w nocy a zwłaszcza gdy chwilę na nim poleżę - a lubię kilka razy w nocy tak leżeć:-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-13 18:35:29

Szalejesz jak młodziak! Nie posłuchałeś bardziej doświadczonego kolegi! Panie Janku WZOREK potrzebuje tydzień nie wyciskać aby mógł poczuć że jest "głodny wyciskania" ---ja ten stan mam kilka godzin po zakończonym treningu }:-(

Wystraszyłeś ich swoimi możliwościami i nie dali Ci szansy na wygranie! Wystartowałeś więc dzisiaj czy nie? Panie Janku czytamy text całościowo nie po "łepkach"}:-(

Wystraszyłeś ich swoimi możliwościami i nie dali Ci szansy na wygranie! Wystartowałeś więc dzisiaj czy nie?Panie Janku czytamy text całościowo nie po "łepkach"}:-( Czytałem całościowo a nie po łebkach :-). Z ostatniego akapitu mylnie (być może) zacząłem wątpić czy ten ostatni start był dzisiaj czy wcześniej. Biję się w piersi i łzy ocieram koszulą [...]

Dokładnie tak jak napisał ojan...to jest po prostu wiosłowanie. Już kiedyś napisałem że wykonuję wiosłowanie w ułożeniu ramion ,jak najbardziej zbliżonym do pozycji w wyciskaniu leżąc... Z chęcią zobaczyłbym jaką pozycję podczas tego ćwiczenia mają Twoje barki i tułów...? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-28 18:28:58

63p w 200 sekund i nie wziąłeś udziału w konkursie! nie ,a to z powodu maxa na bardzo wąskim chwycie, łokcie by mi poszły ,a miałem już z nimi poważne kłopoty 2-gi powód to znany i nie chcę przez jakiś czas wyciskać maxów ,powoli z ciężarami będę szedł do góry bez bolącego barku :) zresztą z moich rozpisek treningowych widać ile mógłbym uzyskać [...]

Kibicuję Twojej walce z barkiem. Powodzenia. Dzięki panie Janku ,bark jak sądzę jest już w dobrym stanie :-))

Masz Pan zdrowie! Taka objętość i to przed 60-tką! Kiedy masz pierwsze zawody? Jakoś coraz mniej mam wiary ufności ,w swoje możliwości w WL rok temu wydawało mi się że to lepiej będzie wyglądać ,ale nic to idziemy dalej z tematem do przodu :-)) W Kwietniu odbędą się MPN-- ZIELONA GÓRA 2018 Może uda zaliczyć się jakieś przetarcie w marcu np w [...]

Twoje tricepsy dostają mocno w kość! No ale jeśli im to służy :-) Tak,mocno odczuwam treningi tricepsów ,chcę zobaczyć czy dam radę je wzmocnić i siłowo i wytrzymałościowo a to że mocno je odczuwam to chyba zasługa codziennych pompek

No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie :-) Panie Janku ,po godzinnym odpoczynku zaświtała myśl "może na rower"---i w tym czasie dzwonek ,drzwi się otwierają a w nich najstarszy syn,--spędziliśmy miło popołudnie :-)) ..........rower nie zając |-)

No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie :-) Panie Janku ,po godzinnym odpoczynku zaświtała myśl "może na rower"---i w tym czasie dzwonek ,drzwi się otwierają a w nich najstarszy syn,--spędziliśmy miło popołudnie :-)) ..........rower nie zając |-) No zając nie ma kółek i pedałów ;-). A rodzina najważniejsza };-). [...]

A może tydzień lajtowego treningu? A może skopiować treningi WZORKA? Prowadzę DT w tym dziale , między innymi dlatego żeby ktoś mógł wyłapać coś dla siebie....z chęcią służę poradami. Aczkolwiek Jawor ma kontakt z jednym z najlepszych trenerów WL w Polsce...i jak widać raczej trzyma się jego wytycznych. Moje treningi są czasami mocno hardcorowe [...]

Ciasta domowe to wspaniałe jedzenie! Zdrowe tłuszcze + węglowodany i białko! To wszystko prawda :-)) ,tylko czy w takich ilościach jakie ja pochłaniam :-?...}:-(

To nie jesteś już instruktorem na siłowni? Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze :-))

Nie są mizerne lecz czasem muszę się zastanawiać o co chodzi! Np. tu: "2 x 20 x 20 2 x 50 x 20 1 x 12 x 70 1 x 8 x 90 " Czyżby było 2 x 50p x 20kg? }:-( powinno być 2 x 20 x 50kg {{:-(

A piwa nie ma? Golonka bez piwa :-)) ,tak mi smakuje :-))

Jawor50 - dążenie masz piękne lecz nierealne! Potrzeba mieć daleki nierealny cel :-)) aby po drodze do tego celu osiągać te "mniejsze"realne :-D