mały

[...] nawet przez 6 tygodni. Mam pytanie jak najlepiej i najszybciej zrobić aby noga wróciła do sprawności (oczywiście do całkowitej się nie da) aktualnie mam opuchniętą kostkę i mały krwiak w okolicach kostki, nie mogę ruszać nogą na boki oraz nie mam w pełni sprawnych ruchów góra dół. I jeszcze jedno pytanie jak rozpoznać samemu stopień skręcenia [...]

[...] po 2 ta dieta jest bardzo zdrowa i bede jadł z wyczuciem równo z zapotrzebowaniem ale raczej na pewno poniżej te góra 500 kcal nie bede się objadał tylko to bedzie 5 małych posiłków największym może tylko bedzie przed treningowy i zastanawiam się nad zakupem suplementu scorch dobra to wszystko ja oceniacie moje szanse na osiągniecie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: Duża - praca przy domu na wsi (świeże powietrze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, codziennie, 1-2h Odżywianie: Zjem [...]

[...] przez 1 miesiąc ćwiczeń ani rusz w progresie . Następnym planem było fbw( A B ), które klepie do dziś ( około 1 miesiac), jeżeli chodzi o progres to może i jest ale bardzo mały, i to z początków treningu - czyli pierwsze dwa tyg potem to nic nie chciało pójść do przodu. Podsumowując: -W kwietniu 2010 brałem 30kg na klate . -Po czterech [...]

[...] zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś! Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to! Trening nóg, a w szczególności wykonywanie [...]

[...] http://sportsklep.pl/produkt/5872/dyscypliny-sportowe_sporty-walki_ochraniacze-do-sportow-walki_ochraniacze-glowy_kask-adidas-performer.html ale niestety kupiłem nieco za mały i źle mi się w nim ćwiczy dlatego go nie używam. Zastanawiam się nad takimi http://www.4fight.pl/top-ten-kask-sparingowy-ktt5-p-199.html [...]

Troche juz siedze na tym forum i juz chyba czas wrzucic jakies fotki PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DOPUKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH FOTEK troche o mnie (FOTKI Z DNIA 12.09.2005) : wiek 15 lat staz trudno okreslic ale bedzie ponad 2 lata wzrost 173 waga 63,5 biceps 33,5-34 klata 101 pas 71 udo 49 (patyki ale to nadrabiam ) lydka 34-35 wyciskanie [...]

Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]

[...] z pokazowego treningu klatki piersiowej w Bogatyńskim Fitness Studio ATM. Po treningu i krótkiej regeneracji, odbyła się mini 'konferencja' z udziałem publiczności a później mały pokaz poz kulturystycznych. Przy niektórych zdjęciach nie załączała mi się lampa błyskowa, więc sory za ciemne zdjęcia. Ale i tak myślę, że warto obejrzeć. Później [...]

[...] Teraz mam 26 lat i 20kg więcej, które zrobiłem w kilka miesięcy po rozpoczęciu treningów. Myślę, że 10kg z tego to tłuszcz (brzuch). Po długich rozważaniach myślę, że jakiś mały cykl nie zaszkodzi Myślę o Winstrolu w tabletkach. Nie chcę jakoś nabierać bardzo dużej masy tylko chce poprawić sylwetkę, a wiem że naturalnie nie dam rady:-/ Liczę na [...]

[...] NÓG W PODPORZE 2. BRZUSZKI W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Dzien czwarty = Dzien pierwszy ( Powtórka ćwiczeń) Wszystkie ćwiczenia robię 3 serie po 10-12 powtórzeń na raczej małych ciężarach np. jeśli wyciskanie na ławce to samym gryfem bez obciążeń, hantelki 5 kg albo mniejsze, zależy jakie ćwiczenie. Przede wszystkim nie wiem czy dobrze [...]

[...] na górnej częsci zęba.Ten nalot zakrywa kawałek górnej częsci mojej 2 i 3 z prawej strony. Jest on widoczny tylko jak najszerzej sie usmiechne. Może zajmuje 1/20 zęba, tylko mały paseczek, ale boje sie ze to początek jakiejs choroby, bo tego nie widać praktycznie. Jak drapie paznokciem to rozni sie troche od zęba. Jest to takie szorstkie i bardzo [...]

Witam. Mam taki problem, mam 29 lat i wygladam bardzo mlodo!!!! Nie piszcie zebym sie cieszyl itd ze lepiej wygladac mlodo bo laski mozna mlodsze wyrywac itp... Mam zone i dziecko ale.... Nie czuje sie wogole jak typowy facet bo na takiego nie wygladam!!!!! Pierwszym moim powaznym problemem jest bardzo ale to bardzo maly zarost na twarzy!!!! Mam [...]

Witam ! Zaczynam zabierac sie za budowanie masy miesniowej. Mam genetyczne predyspozycje do lapania masy i mnostwo samozaparcia. Nie jest to moja pierwsza przygoda z silownia, wczesniej cwiczylem jednak byly to cwiczenia stricte pod redukcje tkanki tluszczowej. Bylo to jakis czas temu, teraz codziennie cwicze, glownie aeroby, pon,sr,pt basen + [...]

[...] miałem problemów z żadną odżywką białkową, ale z drugiej strony nigdy nie jadłem ponad 300g białka dziennie przez okres kilku miesięcy... 8. Miałem skazę białkową jak byłem mały. Sorki, że w punktach, ale w ten sposób powinno być przejrzyściej. Jakie badania w celu wykluczenia alergii na białko mógłbym zrobić? Czy jak zrobie to co jest dostępne [...]

[...] mojego ciała. Mam 25 lat, bardzo szczupłą budowę górnej połowy ciała, tzn. wystające obojczyki, głowy kości ramiennych, wąskie ramiona i talia, szczupłe ręce, płaski brzuch, mały biust a także widoczne kości mostka i górnych żeber. Dolna połowa ciała wygląda całkowicie odwrotnie - obfite biodra, uda i pośladki, "nalane" kolana, cellulit [...]

[...] 4s 2. Drążek 4 s 3. Wyciskanie sztangą płaska 4 s 4. Wiosłowanie sztangą w podparciu o ławkę 4 s 5. Wyciskanie sztangielek stojąc 3 s (ewentualnie arnoldki?, tutaj mam mały mętlik gdyż wszystko siada na kręgosłup i za bardzo nie ma jak tego ustabilizować) 6. Biceps sztanga modlitewnik - 3 s 7. Pompki na poręczach- 3s 8. Uginanie nóg na [...]

[...] na diecie iście fastfoodowej ( ciotka pracowała w jednym takim lokalu) przybyło mi kilogramów i byłem gruby, na szczęście wyrosłem i jestem po prostu patyk. Mam długie nogi, mały obwód nadgarstka, niska waga, a jem dużo, nawet bardzo czyli szybki metabolizm. I tu jest sedno sprawy. czytałem, że przy robieniu masy nie najlepiej jest robić treningi [...]

potrzebuje pomocy, otóż mam mały problem z czasem- ćwicze 3x tyg, mam na to ok 2 h czasu, z tym że 30 min zabiera samo przebranie się rozgrzewka.... tak więc zostaje mi 90 min treningu. problem w tym że nie potrafie rozplanowac treningów w ten sposób aby ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym jade [...]

[...] lub kurak po obiedzie dorzucam białko wpc z mlekiem 500 ml 19.00 wrzucam no-bostera treca SAW 19.30 - 20.00 trening 21.00 - dorzucam kretke z olimpa lub z treca 21.30 mały posiłek z ryżu lub kaszy z tuńczykiem taka forma tygodnia obowiazuje u mnie od około 2 tygodni chciałbym ja ulepszyć więc proszę o porady. W obecnej chwili celem jest [...]