[...] kilometrów waga jak zaczarowana zatrzymała się na 84 kg (docelowo 77-78)i w rzaden sposób nie mozna jej ruszyć w dół!Przełożyłem wybiegania na pore wieczorną i też mały rezultat,podejrzewam że wszystko zależy od nieprawidlowej diety.Ale nie tylko....Cos na temat redukcji już wiem ,jeszcze rok temu no 1,5 roku temu ważyłem 96-97 kg i [...]
Witam, mam mały problem bo na wiosne bede chciał wejsć na jakiś fajny cykl, bo z ostatniego niezaduo zostało bo zaraz po sie rozchorowałem strasznie i trzeba bedzie coś przed latem nadrobić. Wziąłem metke i prolke: meta 1-4 ed 15mg prolo 1-9 e5d 200mg No i w czym problem, po tym cyklu jakby mi troche na barkach kudłów wyrosło i na placech też [...]
[...] siedząc-25,20,15 -wspięcia na palcach stojac-25,20,15 Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chu.jowe drążki.... Dieta: Jem co trzeba- ale nie [...]
witam, moje problemy z barkiem zaczely sie ok pol roq temu. przy okolo 10-15 pompce, zaczynalo sie klucie w barku... co nie pozwalalo na kontynuacje cwiczenia. potem mialem to samo przy robieniu rozpietek na maszynie siedzac. co dziwne przy wyciskaniu sztangi nawet przy max obciazeniu nic mnie nie bolalo... tak samo przy cwiczenia na ramiona. [...]
witam panowie kupiłem kreatynę Universal Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną [...]
no. jest lepiej. jestem najfajniejsza laska w klubie ;) hehe. maly ten klub ale zawsze ;) do rzeczy. pisalam kiedys o tym ze chce zrzucic troche tluszczu z ud bioder tylka i porzadnie rozwinac miesnie gory bo chucherko ze mnie niesamowite. szczupla bardzo ale nozki juz troche byly sflaczale. 55 kilo zywej wagi przy 175 cm wzrostu. dieta prawie [...]
[...] 15-20 min parujemy. Sosik : bardzo dobrze podchodzi z sosem meksykanskim tutaj znalezionym, jednak w oryginale podje sie to z sosem czosnkowym - czyli standardzik. jeden mały jogurt naturalny , 2-3 zabki czosnku, koper i natka, wszystko do lodówki. Danie najlepiej wchodiz (subiektywna opinia) z zielona gotowana fasolka albo sałatą [...]
Witam.Mam mały problem znogami.Ogólnie tak na serio z planem i dietą ćwiczę 2-3 miesiące.Mimo iż mam warunki, to nie trenowałem nóg.Zwykle raz na tydzień próbuje je przetrenować ale nie wychodzi.Powodem było to, że zwykle podczas 2 serii łapią mnie mega skurcze w dwugłowe uda, oraz to, że trudniej mi było skończyć cały trening.Otóż gdy po treningu [...]
witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie. mam problem z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie [...]
[...] śmieszne ale taka prawda. Cel to czysta masa mięśniowa, dlatego wrzucam też spalacz. 1.Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2.10:00 Porcja gainera Tj. 273 kalorie, 14 g białka 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - sałata, pomidor 4. Posiłek [...]
Mam pytanie czy ta dieta byla by dobra dla mnie: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g [...]
[...] świeżego! To był jego dzień! Kraus - zawiódł mnie. Sato - on wygląda jakby się specjalnie głodził żeby się mieścic w wadze - jest genetycznie "za duży" na K-1 max, a za mały na K-1. Coś a'la Kaoklai. Kalakoda - dał niezły pokaz, ale zasłużenie odpadł. Kohi - wielkie serce do walki, pod koniec walki z Masato jego twarz wyglądała jakby urwał [...]
Witam zamierzam brac 30mg oxandrolonu dziennie przez okres okolo 6-7 tygodni i jak bylem maly mialem problem z gino i czy powinienem podczas kuracji cos brac zeby to sie nie powtorzylo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na [...]
Witam ! 1. Co lepiej pic na sniadanie: czyste mleko czy tez moze kakao ? Czy jezeli wsypie 5 lyzeczek od herbaty kakao rozpuszczalnego Nesquik to wartosc energetyczna napoju wzrosnie czy tez moze straci mleczko na wartosci ? A tak na marginesie to ile moze wazyc 5 lyzeczek kakao ? :) 2. Mam ostatnio maly problem z waga danych produktow... a [...]
[...] owego mutanta kupiłem :) Co do diety: Jako że trening wypada mi teraz w godzinach stosunkowo wczesnych moje śniadanie jest zarówno posiłkiem przed treningowym i tu jest mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę. Wcześniej przed i po treningu jadłem ryż z piersią. Na forach znalazłem taką opcje na śniadanie: musli z mlekiem + banany / [...]
[...] w 1 łyżce oleju kokosowego oraz wszystkich przyprawach (kmin,kolendra,papryka słodka, cayenne), dodajemy łyżeczkę soku z limonki, następnie, zmiażdżony ząbek czosnku, mały posiekany kawałek chili oraz stary kawałek imbiru. Warzywa(papryka,bakłażan,marchew,cebula) kroimy w dużą kostkę 2x2 cm, resztę czosnku, imbiru i chili siekamy drobno. [...]
[...] zza głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Prosze o sprawdzenie;) Juz raz założyłem temat ale chce o SPRAWDZENIE treningu a nie zebym przeszedl na FBW ;x wiem ze mam za mały staż ale juz Ćwicze 8 tygodni na tym planie;) Ps.Jakim ćwiczeniem moge zastąpic "podciaganie wzdłóż tułowia"? I "wąski uchwyt na płasko"? bo po tym Ćwiczeniu w ogole nie [...]
witam;) mam maly problem z rodzicami, głównie z mamą... otóż od jakiegoś czasu, tak około 7 miesięcy, zaczęłam się odżywiac zgodnie ze wskazówkami ktore wyczytalam na tym forum czyli jakies platki owsiane, twarogi, kurczaczek, kasza, ryze itp. ja sie czuje na tej diecie swietnie i mam wszystko pod kontrolą ale moja mama uwaza ze zdziwiam i od [...]
[...] treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: ćwiczenia aerobowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mały atlas typu Tytan3, sztangielki, sztanga, skośna ławka do brzuszków Dieta: wysokobiałkowa, bezcukrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey [...]
oxa
